La vita moderna è innegabilmente stressante. Famiglie moderne e i papà lavorano più ore per una paga minore per aiutare a coprire i costi esorbitanti e in aumento di cura dei bambini e collegi. I papà lavorano per guadagnare abbastanza per comprare case borghesi che non esistono più, in buoni quartieri che non possono permettersi. È difficile sentirsi in controllo quando è chiaro che la maggior parte di noi non ha alcun controllo su ciò che ci circonda. Il lavoro è stressante. Essere genitori è stressante. Politica sono stressanti. Essere su Internet è stressante. L'elenco continua. Non c'è modo che un uomo possa cambiarlo in un giorno. Ma molti uomini vogliono solo potersi rilassare dopo una lunga giornata di lavoro o andare a dormire la notte senza che le preoccupazioni gli passino per la testa. Ecco otto libri sulla gestione dello stress per aiutare gli uomini a fare proprio questo.
Perché le zebre non si ammalano di ulcere? non è nuovo nel blocco di auto-aiuto. In effetti, la terza edizione, pubblicata 15 anni fa, è stata un bestseller costante sin dalla sua pubblicazione. Ma il libro è ancora in cima alle classifiche, e per una buona ragione:
Spesso, lo stress costante riguarda meno le circostanze reali che stai attraversando e più le aspettative auto-create e debilitanti che ti sei posto. Questo libro ti chiede di definire quali sono i fattori di stress nella tua vita perché hai aspettative non realistiche su te stesso e sei... non è gentile con te stesso quando non riesci a rispettarli, non perché stai rispettando una scadenza o perché tuo figlio ha litigato a scuola. Ti fornisce anche le informazioni scientifiche di cui hai bisogno per capire perché la tua prima reazione ai fattori di stress è quella di dare di matto e come puoi fermare il ciclo prima che inizi.
Il libro di Dan Harris sulla gestione dello stress e dell'ansia deriva da un'esperienza personale: Harris's ansia e stress era diventato così ingestibile che ebbe un attacco di panico in diretta televisiva nazionale. Dopo quell'evento, si rese conto che aveva bisogno di fare alcuni enormi cambiamenti nel suo atteggiamento nei confronti della vita. Si scopre che la cosa che lo ha spinto - la natura iper-competitiva negli affari che ha sempre avuto aveva — anche reso impossibile per lui prendersi una pausa e prendere tempo per se stesso, un modo essenziale per prevenire il burnout. Nel libro, Harris parla del suo viaggio verso (e della scienza dietro) la meditazione, a tecnica antistress pensava che sarebbe stato inutile o inaccessibile. Ma ha scoperto che la sua ricerca sulla meditazione ha cambiato la sua vita.
A prova di stress non ti mente. Non esiste una versione della tua vita in cui non incontrerai situazioni stressanti o momenti difficili. Quello che fa il libro ti fornisce gli strumenti per affrontare quelle situazioni stressanti con più resilienza, e senza lasciare che il fatica superare tutta la tua mentalità e far deragliare la tua salute fisica e mentale. È un libro che spiega il problema e poi ti dà gli strumenti per affrontare il problema oltre la meditazione. Strumenti come esercizio fisico, cibo, musica e motivazione possono essere tutti utilizzati per affrontare lo stress quotidiano e combattere le condizioni di salute che ne derivano. Ogni capitolo del libro affronta un diverso fattore scatenante dello stress e come ridurre al minimo i cambiamenti che derivano da tali fattori scatenanti. È la guida per l'utente finale.
A volte lo stress può andare oltre un costante ronzio di basso livello e trasformarsi in qualcosa di completamente travolgente. Cosa fai quando sei così sopraffatto dallo stress che fai fatica a completare le attività di base e a superare la giornata? Questo libro mira a darti solidi consigli per calmarti, fare un respiro profondo e aiutarti a riformulare i pensieri che stanno portando al tuo ciclo di feedback di stress e ansia. Il mondo non cambierà quando leggerai questo libro, ma le tue risposte al mondo e a ciò a cui dai priorità nella tua vita potrebbero farlo.
Essere così stressati da sentirti fuori controllo, sopraffatto o persino arrabbiato per le tue circostanze non è un modo di essere sostenibile. Ma aggiungi l'essere impegnato in cima a tutti questi problemi ed è difficile trovare il tempo per aiutare te stesso. Questo libro fornisce suggerimenti brevi e brevi che ti aiutano a gestire lo stress rapidamente senza andare a lunghe sessioni di terapia o lavorare sodo per inchiodare la meditazione. Include tecniche per evitare quelle che sai saranno situazioni stressanti, strategie per rendere la casa, il lavoro e la scuola meno stressanti e suggerimenti per riconoscere le cose che già fai nella tua vita che ti aiutano a rilassarti e a concentrarti più positivamente su di loro. Altri suggerimenti includono esercizi per alleviare lo stress che richiedono meno di un minuto e modi per migliorare la routine della buonanotte in modo che lo stress non influisca sulla qualità del sonno, tra molti, molti altri. Sembra una roba abbastanza pratica!
Il Dr. Kabat-Zinn conosce un po' di gestione dello stress: è il fondatore della Clinica per la Riduzione dello Stress presso il Medical Centro presso l'Università del Massachusetts, un programma pionieristico che aiuta i pazienti malati ad affrontare lo stress dell'essere malato. Per coloro che sono interessati a conoscere la consapevolezza e ad essere presenti, questo libro aiuta gli ultra-stressati a rimanere nel momento e a smettere di preoccuparsi di tutto il resto. Questo libro rende le tecniche di consapevolezza spesso viste in pratiche come la meditazione e il loro utilizzo in tutti gli aspetti della vita reale (come mentre si pulisce la casa o si guida al lavoro) sembra più accessibile. Poiché la vita sarà sempre stressante e la stragrande maggioranza della vita è fuori dalle nostre mani e dal nostro controllo, questo è il tipo di libro che ti aiuta a controllare l'unica cosa che puoi: il modo in cui reagisci alle circostanze, non le circostanze loro stessi.
Le nostre reazioni a situazioni stressanti possono essere così immediate che sembrano accadere senza un pensiero cosciente. Se qualcosa va storto, la voce nella tua testa che catastrofizza la situazione o immediatamente pensa che lo scenario peggiore inizia a prendere il sopravvento e, prima che tu te ne accorga, potresti perdere il tuo merda. Ma cosa accadrebbe se potessi fermare quel processo di pensiero - quella voce nella tua testa - prima che inizi? Questo libro, un altro vecchio ma buono pubblicato in edizione economica nel 2003 da Rick Carson, chiama quella voce negativa nella tua testa il tuo "Gremlin". È stato un best-seller dal momento che è stato inizialmente rilasciato per una buona ragione: fornisce consigli utili per aiutarti a riconoscere quando ti stai danneggiando con la qualità del tuo pensieri.
