אנתוני הדסון, אבא לשלושה מאומהה, נברסקה, שמע חבר מדבר על איך הוא ירשום מה הוא אסיר תודה לכל יום. בחיפוש אחר דרך להוריד את הלחץ ולקרקע את עצמו, הוא החליט לאמץ את ההרגל. זה עזר לו להתמודד טוב יותר עם הלחץ והגישה שלו שהוא גם התחיל לרשום את ה'ניצחונות' היומיים שלו בלילה. הנה, במילותיו שלו, הסיבה שהשינוי הפשוט עבד.
נכנסתי למעגל קסמים של התעוררות ובדיקת האימייל שלי ו בודק את הטלפון שלי דבר ראשון. נתתי לטלפון ולאימייל ולהודעות שלי לשלוט על היום שלי. אז עשיתי שינוי.
עכשיו, כל בוקר, הדבר הראשון שאני עושה הוא להתאמן כדי להוציא את קורי העכביש ולהניע את הגוף שלי. משם אני עושה את שלי תרגילי הכרת תודה. אני תמיד רושם חמישה דברים שאני אסיר תודה עליהם. בין אם זו המיטה שלי, אם ישנתי טוב אתמול בלילה. או האופניים שלי שפשוט יצאתי לטייל בהם. או מישהו בחיי שניהלתי איתו שיחה טובה. או משהו בעבודה. מה שזה לא יהיה, שמתי את זה באפליקציית Evernote שלי. אם מסיבה כלשהי, בסופו של יום, יש לי יום ממש רע, אני תמיד יכול לחזור ולהסתכל על הדברים האלה ולחשוב: "ביום שלישי היו לי את כל הדברים האלה שהייתי אסירת תודה עליהם."
ברוך הבא ל "
איך אני נשאר שפוי," טור שבועי שבו אבות אמיתיים מדברים על הדברים שהם עושים למען עצמם שעוזרים להם להתבסס בכל שאר תחומי החיים שלהם - במיוחד החלק ההורי. זה קל להרגיש מתוחה כהורה, אבל האבות שאנו מציגים כולם מכירים בכך שאם הם לא ידאגו לעצמם באופן קבוע, החלק ההורי בחייהם יהיה הרבה יותר קשה. היתרונות של ה"דבר" האחד הזה הם עצומים.
בסופו של יום, אני גם רושם חמישה 'ניצחונות'. יש לזה את אותה השפעה. גם אם היה לי יום רע, אני יכול לחשוב על כל הדברים הטובים האחרים שקרו, אז באמת היום לא היה יום רע. אני יכול להסתכל ברשימה שלי ולראות שהיו עוד חמישה דברים שקרו שהיו פנומנליים.
הניצחונות הם בדרך כלל ממש קטנים. הייתי כותב שיש לי א לילה דייט נהדר עם אשתי, או שאני צריך לקרוא בפניי בנות לפני השינה. אני מנסה להגיע לכמה קטגוריות בחיים שלי, אז ניצחון אחד בעבודה, אחד ב כספים, אחד במשפחה, באמונה או בכושר. אני מנסה לשים ניצחון לפחות באחת מהקטגוריות האלה ככל האפשר, כי זה מה שההצלחה בנויה עבורי. על ידי עשיית הדברים האלה, זה עוזר לי לבחור את הגישה שלי בכל יום במקום לתת למשהו אחר לשלוט איך הרגשתי או איך היום שלי הולך לעבור.
המוח שלנו הוא כלי רב עוצמה. על ידי עשיית הדברים האלה, הרגשתי טוב יותר וחיובי יותר ושאני יכול להתמודד עם כל דבר בכל עת. כל אחד מתמודד עם השדים שלו, אבל בכך שהוא אומר וחושב את הדברים האלה ומקבל את הכרת התודה הזו וכותבים הניצחונות האלה, זה באמת גרם לי להרגיש שבאמת יש לי את זה די טוב, ואין שום דבר שאני באמת לא יכול לְהִתְמוֹדֵד.
יהיו ימים שבהם השתמשתי באותו הדבר שהשתמשתי בו כמה ימים קודם לכן, וזה בסדר. כלומר, עדיין צריך להזכיר לי שהדברים האלה עדיין נהדרים עבורי וזה מה שעוזר לי להיות מוּצלָח. זה יכול להיות קשה, אבל זה בסדר להשתמש באותו הדבר שוב ושוב. זה לא שאני צריך להמציא דברים חדשים כל יום.
הייתי יותר לחוץ יותר מכל לפני שהתחלתי עם ההרגל הזה. דברים היו נערמים עליי בעבודה והייתי חוזר הביתה ועדיין עושה דברים בטלפון שלי. לא הבנתי כמה חשוב הזמן עם הילדים שלי. גם להם יש שגרה. אז יש לי רק שעתיים כל ערב איתם בין ארוחת הערב לשעת השינה שלהם. כשמצאתי את השגרה הזו, יכולתי לפרוק את הלחץ ולהיפטר מכל הלחץ הנוסף הזה שסחבתי. זה היה שינוי גדול, כמעט 180 שלם. זה עוזר לי לזכור את כל הטוב בחיי.
