אֵמוּן היא תכונה כחולה. מי לא רוצה שיראו אותו בטוח ומסוגל במהלך כמה שיותר אינטראקציות? זה עוזר לנו להצליח בעבודה, זה עוזר לנו להצליח במערכות יחסים, וזה עוזר גם לילדים שלנו ללמוד כיצד לפעול בביטחון. זה חכם, אם כן, לפקוח עין אחר דרכים שבהן אתה עלול לחבל באיזו ביטחון אחרים רואים אותך. אזור אחד גדול? איך אתה מתקשר. שימוש בביטויים מסוימים ואפילו במילים מסוימות עלול ליצור מכשולים הן בעבודה והן בבית, ולגרום לאנשים לאבד את האמון בך ולהטיל ספק ביכולות שלך. מכיוון שמודעות היא הכל, הנה תשעה ביטויים שגורמים לך להישמע פחות בטוח - ומה כדאי לשקול לומר במקום זאת.
1. "מה אתה חושב על זה?"
לא, אין שום דבר רע בלשאילת שאלות. אבל אתה צריך להיות זהיר איך אתה עושה את זה. אומר, "מה אתה חושב?" יכול להיראות כאילו אינך בטוח בפתרונות או בדעות שלך ומחפש מישהו שיפתור את הבעיה עבורך. "אם אתה צריך אישור או הדרכה, זה בדרך כלל סימן לחוסר ביטחון", אומר מישל גולדמן, פסיכולוג ויועץ תקשורת של Hope for Depression Research Foundation. במקום זאת, היא מציעה לנסח את זה מחדש כך: 'זה מה שאני חושבת... אני תוהה אם יש לך מחשבות או משוב שעשויים לעזור לי להסתכל על המצב אחרת'".
2. "אנחנו יכולים לעשות מה שאתה רוצה"
חוסר אמון בולט מאוד אצל אנשים שאינם יכולים לקבל החלטות או לדחות לאחרים לקבל החלטות עבורם. הביטוי הזה מבהיר אותו. "זה אומר שאנחנו לא צריכים להתעמת עם חוסר הביטחון שלנו או לעמוד מול אחרים אם מה שאנחנו רוצים שונה ממה שהם רוצים", אומר גולדמן. התיקון שלה? "התחל בזיהוי מה אתה רוצה ותקשר את זה. 'אני נוטה לכיוון X, אני מודע לזה שיכול להיות שונה ממה שאתה רוצה. בואו נמצא דרך לעבוד יחד כדי שניהם להשיג את מה שאנחנו רוצים'".
3. "אתה תמיד יותר טוב ממני בדברים מהסוג הזה."
הונאה עצמית היא כלי קלאסי למי שאוהב להסתיר או להסוות את חוסר הביטחון שלהם. עם זאת, זה לא מעורר אמון באנשים אם אתה כל הזמן משבח את החוזקות שלהם על חשבון שלך. בטווח הארוך, אם אתה תמיד אומר לאנשים עד כמה הם טובים במשימות שונות, זה יכול להוביל אנשים לתהות במה אתה טוב.
"אנחנו משתמשים בהשוואה ובנקודות החוזק של אנשים אחרים כדי להדגיש את החולשות הנתפסות שלנו", אומר גולדמן. "אם זה משפט נפוץ שאתה מוצא את עצמך אומר, נסה לשנות אותו מעט ל'התרגלת יותר בזה, אתה יכול להראות לי איך לעשות את זה כדי שאוכל להשתפר?' או אפילו 'זה בסדר שאני נאבקת בזה עכשיו, אני עדיין לומדת'".
4. "אני תוהה מה הם חושבים/מרגישים עלי."
אף אחד לא מאשים אותך שאתה חושב כך, אבל לא מומלץ להשמיע את זה בקול. "זה טבעי לרצות להתקבל על ידי אחרים ואנחנו צריכים גם להיות מסוגלים לנווט חברתי הגדרות או הגדרות מקצועיות גם אם אנחנו לא בהכרח האדם המבוקש ביותר", אומר גולדמן. "חשוב יותר להיות נוח ואמיתי עם עצמך."
5. "האם אתה כועס עלי?"
אנשים חסרי ביטחון יכולים לעתים קרובות לקרוא לא נכון רמזים חברתיים ולהפנים אותם, מתוך אמונה שמצב הרוח של מישהו חייב להיות עליהם או כתוצאה ממשהו שהם עשו. "אנחנו גם יכולים לפרש לא נכון את הרגשות שלהם להיות עלינו, מתוך פחד שעשינו משהו שגוי." במקום להניח או לפרש, גולדמן אומר שעדיף פשוט לשאול, "מה שלומך מַרגִישׁ?"
6. "אני צריך זמן לחשוב, אני לא יודע מה לבחור."
לקחת רגע כדי לעבד החלטה ולשקול את האפשרויות שלך זה בסדר, אבל זה יכול לשדר חוסר ביטחון כשאתה גורם לזה להישמע כאילו אתה לא יודע איך להחליט משהו. כשאתה נשמע מבולבל או מבולבל בעת קבלת החלטה, זה יכול לגרום לאנשים לפקפק ביכולת שלך לעשות בחירות בטוחות. "באופן אידיאלי, אנחנו רוצים ניסוח מחדש של האמירה הזו שהוא פחות לא בטוח אבל עדיין נותן לך זמן לחשוב על הדברים. נסה משהו כמו, "אני עדיין לא בטוח, אני צריך זמן להחליט. אנא היו סבלניים איתי בזמן שאני מבין מה מתאים לי / מה אני רוצה."
7. "אני לא מאמין שהם יצאו מהבית כשהם נראים ככה."
אתה עשוי לחשוב שעל ידי הערה על המראה של מישהו אחר, אתה גורם לעצמך להיראות טוב יותר בהשוואה. אבל, במציאות, אתה רק משדר כמה אתה חסר ביטחון לגבי המראה שלך. זה יכול לגרום לזה להישמע כאילו אתה מנסה להפנות את הפוקוס מחוסר הביטחון שלך על ידי להאיר אור על חוסר השלמות של אנשים אחרים. "זה יכול להיות מאוד קשה לקבל את הגוף שלנו", אומר גולדמן. "ניסוח מחדש מאוזן יותר של זה יהיה להפחית את השיפוט וההשוואה של אחרים ולהתמקד בקבלת העצמי."
8. "אתה יכול אולי..."
לפעמים אנשים חושבים שהכנסת "אולי" לבקשה יכולה לשדר נימוס או כבוד, אבל היא בעצם משדרת חוסר ביטחון וחוסר ביטחון. זה גורם לך להישמע עצבני וכאילו אתה כבר צופה דחייה. "למרות שחשוב להיות מנומס, יש דרכים להיות מנומס ובו זמנית להציג את עצמך כבטוח", אומר היילי פרלוס, דוקטורט. לדוגמה, Perlus אומר שאתה יכול להיות במצב שבו אתה רוצה לבקש מעמית לעבודה לקרוא אימייל לפני שליחתו, אבל אתה רואה שעמיתך לעבודה עסוק כעת במשימה אחרת. במקום לשאול, 'תוכל אולי לקרוא את זה כשתהיה לך ההזדמנות?' אתה יכול לומר: "בכל פעם שיש לך הזדמנות, האם תקרא את זה לפני שאשלח את זה?' הסרת 'אולי' מאפשרת לך להישמע בטוח ובטוח במה שאתה שואל."
9. "הייתי פשוט..."
זוהי מילה נוספת שאנשים חושבים שנשמעת ידידותית ומנומסת, אך משמשת רק להקטין את המסר שלך ולרכך את השפעתו. "למשל", אומר פרלוס, "במשפט 'אני רק רוצה לעקוב איתך לגבי הפרויקט הזה שאני עובד עליו', חשיבות הפרויקט פוחתת. ביטול 'סתם' מהמשפט והצהרה, 'אני רוצה לעקוב איתך בקשר לפרויקט הזה שאני עובד עליו' מעביר את אותו מסר; עם זאת, כעת אתה נשמע בטוח, ושותפך לשיחה יראה את הפרויקט שלך ברצינות ובחשיבות."
