עונת החזרה לבית הספר היא השנתית שיא החרדה לילדים. אחרי הכל, כל שנה חדשה באה עם מורה חדש וציפיות חדשות. שיעורי הבית מתחילים שובכמו גם חידוני פופ, מבחנים והכפפה החברתית הקבועה של אולמות בית הספר. אז איך ההורים יכולים לעזור להתמודד עם חרדת החזרה לבית הספר אצל ילדים?
ד"ר לורה מרקהאם, פסיכולוגית קלינית מאוניברסיטת קולומביה, מייסדת AhaParenting.com, ואמא שמכינה את הילד שלה לשיעור, יודעת לזהות מהיכן מגיעה האגיטה הזו ואיך לחמש אותך במילים כדי להעביר אותן. אבל תן להם לדעת שזה היה ניסיון נחמד עם כל הבובה במתקן המיטה.
קָשׁוּר: הנעליים, הסניקרס והמגפיים הטובים ביותר לחזרה לבית הספר
כיצד לזהות חרדה אצל ילדים
חרדה היא הפחד הקל שחלק מהילדים יכולים לתאר, ואחרים לא כל כך. מרקהאם אומר שיש כמה דרכים לדעת אם הם עבדו: שום דבר שאתה עושה לא מספיק טוב. הם מתלוננים על הכל (כמו הזבל הזה לארוחת ערב). הם עשויים להוציא את זה על אחים, או שהם מתקשים יותר מהרגיל להירדם או להתכונן בבוקר. "בכל פעם שילד מתנהג רע, הוא צריך קשר איתך או שהוא נאבק במשהו, ואם זה לקראת תחילת שנת הלימודים, זה בדרך כלל זה", היא אומרת. לחלופין, הבישול שלך עשוי להיות פשוט מבאס.
איך לעזור עם חרדת חזרה לבית הספר אצל ילדים
- להקים אגודת הורים-מורים: הפכו את המורה שלהם להורה מחליף במשך 4 עד 6 השעות שהם לא. "הם צריכים ללמוד להיצמד לאדם איתו הם נמצאים במהלך היום. זה ייצור מערכת יחסים עם המורה עוד לפני שיש להם מערכת יחסים אמיתית", אומר מרקהאם.
- לך מוקדם: חשוב במיוחד אם הם הולכים לבית ספר חדש, לכו לשם יום מוקדם ועשו סיור מהיר כדי להכיר את המקום. ודא שאתה מראה להם היכן נמצאים חדרי האמבטיה - כי חרדת סיר היא אמיתית.
- ארגן תאריכי משחק עם חברים לכיתה; "גם אם הם לא יהפכו לחברים הכי טובים, יהיו לו פרצוף ידידותי בצהריים", אומר מרקהאם. "הורים מניחים שילדים יודעים איך ליצור חברים, אבל זה לא תמיד המקרה. כל העניין של Mean Girls יכול לקרות כבר בכיתה ג'".
איך לתכנן את היום הראשון
בקרוב הם יעזבו לבית הספר עם הנונשלנטיות שיש לך נוסעים לעבודה, אבל אם אתה רוצה משלוח חלק כשהם קטנים, נסה את זה:
- שחק לפני בית הספר: הרם אותם 10 או 15 דקות קודם לכן כדי לערוך קרב כריות או לתת להם נסיעה במטוס. "כל מה שמצחיק אותם הוא טוב. זה מפחית את הורמוני הלחץ ויכול לעזור לילדים להסתגל הרבה יותר ולהרגיש פחות עצבניים לפני שהם נכנסים לכיתה", היא אומרת.
- השאירו אותם עם מתנת פרידה: לילדים צעירים, מרקהאם מציע לעשות שגרה מטופשת שבה אתה מושיב אותם על הברכיים שלך, וכשהם מתרחקים ממך, אמור, "לא, אל תעזוב לִי!" תעמידו פנים באומץ ואמרו, "אני יודע שתמיד נחזור אחד לשני, אז אני אהיה אמיץ ואאפשר לך ללכת לבית הספר." פסיכולוגיה הפוכה. קלַאסִי.
- הכירו חבר בחוץ: מצאו את חברם מחוץ לבניין כדי שיוכלו להיכנס יחד. מרקהאם אומר שגם אם הם בכיתות שונות הם ירגישו יותר בנוח.
מה לעשות מיד אחרי הלימודים
"כשאנחנו רחוקים מהילדים שלנו כל היום, הרבה עובר עליהם מבחינה רגשית", אומר מרקהאם. "הם חוזרים הביתה עם תרמיל רגשי מלא." כך אתה נותן להם לפרוק את זה: ראשית, בוא עם חטיפים. רמת הסוכר שלהם צונחת עד שעה זו, אז היו מוכנים. ואם אפשר, תן להם לשחק במגרש המשחקים גם אחרי הלימודים. (שניהם יעזרו להפוך את הנסיעה במכונית או ללכת הביתה ב-90 אחוז פחות בכיינים.)
עשה שגרת ערב
לתקופה ראשונית זו, ומעבר לכך, שמור על זה פשוט. הקל על עצמך: לבשל ארוחות ערב פשוטות ולחמם את השאריות כדי לפנות זמן בערב. קבע שגרה, כמו שעת משחק תמיד ואחריה שיעורי בית. ואין מסכים עד סוף השבוע,
מרקהאם גם מציע לעבור איתם על תיקי גב של ילדים קטנים. הרגל אותם לארגן את המסמכים שלהם, לדאוג לתלושי הרשאה ולהגיב למיילים של לקוחות (רגע - זה אתה). כל זה אמור למזער את הדרמה שהם חווים במהלך היום. "כשילדים חרדים זה מפחיד אותנו, אז אנחנו מסלימים את הדרמה. התפקיד שלנו הוא להוריד את הדרמה הזו ולהיות רגועים ככל האפשר. השגרה גורמת לילדים מודאגים להרגיש טוב יותר", היא אומרת.
אלא אם השגרה שלך כוללת ריצה מהדלת כל יום בצרחות, "איחרנו!" במקרה זה, אולי תעבוד על משהו אחר.
