אמון יכול להיות דבר מצחיק. רב אמר הם סומכים על בן הזוג שלהם - אבל כמה נישואים להיכשל בגלל שאדם אחד מסרב לוותר על טריטוריה כלשהי לאחר? אמון הוא לעתים קרובות מאבק משמעותי במיוחד עבור הורים טריים, כאשר אינסטינקטים טריטוריאליים וחרדה יוצאים ואחד מבני הזוג אומר באופן בלתי נמנע לשני, "אבל אתה לא סומך עליי?"
האמת היא שאמון יכול להיות מסובך כי לכל אחד יש את הגרסה שלו שלו. לעתים קרובות מניחים, או מותנים ב"טוב, אתה אוהב אותי אז אתה צריך לסמוך עליי." אבל לבטוח באדם אחר זה לא קל כמו לאהוב מישהו. גם בניית אמון וגם משחזר אותו הם חלקים מסובכים, אך חיוניים, בבניין א נישואים בריאים ומשפחה.
אז איך בונים אמון במערכות יחסים? הנה כמה מהשלבים החשובים.
1. יישר בין המילים והפעולות שלך
בכל מערכת יחסים חשובה, האמון יגדל כאשר המילים שלך תואמות באופן עקבי את המעשים שלך. מצד שני, אם אתה עושה דבר אחד ואומר דבר אחר, אתה תהווה הפרה. לדברי מטפל נישואין ומשפחתי מקליפורניה אמבר Trueblood, להיות מודע למעשיך ולתקן אותם כאשר הפעולות שלך שונות מהמילים שלך יכול לאפשר לאמון להיווצר שוב.
התמקד בלעשות מה שאתה אומר שאתה עושה ולקיים את ההבטחות שלך. “
2. תראה כבוד
הערכה, שניתן להעביר בנימת המילים שלך, בזמן שאתם מבלים יחד ובתמיכה שאתם מפגינים עבור הרגשות והאינטרסים של בן הזוג שלך, הוא עוד מרכיב מרכזי בבניית אמון במערכת יחסים. אם אתה מרגיש שבן הזוג שלך נאבק לבטוח בך, בנה אותו מחדש על ידי מראה שאתה מקשיב לתת עדיפות לקשר רגשי במקום להיות צודק - גם אם אתה לא בהכרח מסכים עם שלך התפיסה של השותף.
"הקשבה וחיפוש להבין את התפיסות של בן הזוג שלך במקום להטיל ספק בהן יכולה באמת לעזור להחזיר את האמון בזוגיות", אומר Trueblood.
3. תתפשרו על הערכים שלכם
לפי סבא לוריא, מטפל זוגי ומשפחתי בקליפורניה, יכול להיות קשה לסמוך על בן הזוג שלך כשאתה מרגיש שהערכים שלך סותרים. אם העדיפות העליונה שלך היא כיף, אבל השותף שלך מעריך בטיחות, בן הזוג שלך עשוי (מובן) להיאבק לוותר לך על טריטוריה.
אם זה המקרה, שים הכל על השולחן ותדבר על זה. תן שם מה הם ערכי הליבה שלך, והמצא דרכים לכבד את שניהם. לדוגמה, סיעור מוחות על דרכים ליהנות מבלי לגרום לבן הזוג להרגיש שלא אכפת לך מבטיחות, ולהיפך.
4. תהיה כנה
גם אם אינך מסתובב סיפורים או מרמה ביודעין את בן הזוג שלך, אל תזניח את סדר העדיפויות של כנות במערכת היחסים שלך. תעשה מה שאמרת שתעשה, תהיה כנה רגשית במהלך שיחות, ואל תשכח את ההשפעה השלילית של שקרים לבנים קטנים. לספר לבן הזוג שלך שלא עשית משהו בזמן שבאמת עשית את זה (או להיפך) אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל עם הזמן, שקרים לבנים תכופים יכולים בקלות לשחוק את האמון במערכת יחסים.
5. תגיד שאתה מצטער
חוסר היכולת להודות באשמה היא דרך קלה לאבד את הביטחון של מישהו. מודעות עצמית וענווה הן קריטיות. אף אחד לא מושלם -- אז כשאתה עושה טעויות או אומר ועושה דברים שאתה מתחרט עליו אחר כך, Trueblood אומר שחשוב לעמוד על הדברים האלה. הרצון להודות שפישלת מראה לבן הזוג שלך שאכפת לך מהקשר יותר מאשר להיות צודק, מה שיכול לשחק חלק גדול בבניית האמון ביניכם.
6. התמקדו בחיבור
החיים עם ילדים קטנים יכולים להיות קשים, וייתכן שלא תקבל את הזמן עם בן הזוג ששניכם רגילים אליו. קל להתכוונן ולעשות את הדבר שלך עם הזמן הפנוי הקטן שאתה מקבל, אבל Trueblood אומר שתעדוף קשר חשוב בשמירה על תחושת האמון. אם בן הזוג שלך מרגיש מרוחק ממך, יהיה קשה לסמוך עליך - גם אם הכוונות שלך טובות.
כאשר אתה מקבל כיס של זמן פנוי, גם אם זה 30 דקות לפני השינה, התכוונן לשותף שלך במקום להתעדכן, גם אם זה רק להתעדכן בתוכנית האהובה עליך בנטפליקס ביחד. תתפלאו איך אפילו נקודת חיבור מדי פעם בתוך הכאוס של ההורות יכולה להחזיר את האמון במערכת היחסים שלכם.
7. לשוחח
חשוב להכיר, לפי לוריא, שחוסר האמון של מישהו בך אולי לא תמיד קשור אליך. זה יכול להיות קשור לחוויה אחרת שהשותף שלך עובר. לדוגמה, אם בן הזוג שלך מהסס לתת לך לצפות בתינוק, יכול להיות שהוא נאבק בחרדה כללית. לחלופין, הם יכולים להתבסס על דבר אחד שהתבלבלת בו - למשל, אם שכחת פעם אחת לשים קרם הגנה על הפעוט שלך, יכול להיות שיהיה קשה לבן הזוג שלך לשחרר את זה.
אם אתה מרגיש שחוסר האמון נובע מבעיה ספציפית ולא מבעיה במערכת היחסים, העלה את זה. הודו איפה התבלבלתם אם עשית זאת, או הקשיבו לחרדה שלהם אם זה מה שנמצא מתחת לפני השטח. ואל תתבאס אוי זה היה רק פעם אחת! זה ללא ספק משהו שהם מרגישים מאוד לגביו. אימות החוויה של האדם האחר וניהול שיחה על מה שנדרש כדי לבנות אמון קדימה יכולים לעשות הבדל עצום.
8. ליצור ביטחון רגשי
ללא תחושת ביטחון רגשית במערכת יחסים, אי אפשר לסמוך על מישהו. אם האמון מתנודד, עבדו כדי ליצור סביבה שבה בן הזוג שלכם מרגיש חופשי לחלוק את הצרכים שלו, ושואפים לכבד את הצרכים האלה ככל שתוכל. לדוגמה, אם בן הזוג שלך משתף אותו הוא נאבק וצריך קצת מקום, כבד את הגבולות האלה.
דרך נוספת לעשות זאת, לפי Trueblood, היא פשוט להזמין את בן הזוג שלך לחלוק את מה שהם צריכים. לדוגמה, אם אתה שם לב שהם לחוצים או נאבקים, שאל כיצד תוכל לתמוך בהם בצורה הטובה ביותר. כאשר הם חולקים את החששות שלהם, אמת אותם במקום לנסות לתקן את זה.
עשייה זו - גם אם זה קשה - מתקשרת שאתה מעריך את טובתו של האדם האחר, מה שבונה אמון במערכת היחסים שלך.
ולפי Trueblood, אם אינך מסוגל לספק את הבטיחות הרגשית –– או הפיזית –– הזו, אז אמון הוא למעשה לא המטרה. במקרה כזה, בן הזוג שחש מאוים צריך לתת עדיפות לבטיחות שלו על ידי חיפוש אחר חבר או איש מקצוע בתחום הבריאות שיכול לעזור.
9. להשתתף בטיפול
אם אמון הוא נושא מתמשך גם לאחר שהקדשתם זמן לעבוד עליו, אל תהססו לגייס עזרה מקצועית. שיחה עם מטפל זוגי יחד יכולה להיות דרך מצוינת לגלות מדוע אמון קשה במערכת היחסים שלכם, ולהמציא כמה אסטרטגיות חדשות לשחזורו. אולי זה לא יהיה קל לקחת את הקפיצה, ולדבר על דברים עשוי להיות מביך - אבל הרווחה של מערכת היחסים שלך ושל המשפחה שלך שווה את ההשקעה.
