אין באמת חלק אחד בלהיות אבא שהוא קל. אבל כמעט כל החלקים של להיות אבא הם מתגמלים. הבעיה היא שכשאתה בעיצומו של שבוע ללא שינה, אתה מתמודד עם ילד שלא תקשיב, או סתם תוהה "WTF?" כל הזמן, זה יכול להיות קשה לראות את היער דרך עצים. זו הסיבה שאם אתם מכירים אבא שמתקשה, הודעה כנה ולבבית של תמיכה או הבנה יכולה להיות דרך פשוטה לעזור לו לשמור את הראש מעל המים.
הזדהות עם הרגשות שאבות נאבקים עשויים לחוש יכולה לעזור להם להתאזן. "גברים נוטים להתחבר בגלל פעילויות, כמו לעשות תחביב או ספורט", אומרת איימי מורן, פסיכותרפיסטית מוסמכת ועורכת ראשית של פודקאסט Verywell Mind. "הם עשויים להרגיש בחוץ כשהם כבר לא מוזמנים לעשות את הדברים האלה או שהם עשויים להרגיש רע כשהם צריכים לדחות את ההזמנות האלה כי הם נאבקים עם הילדים. אבות טריים במיוחד מרגישים די מבודדים, מכיוון שהם מבלים את רוב זמנם עם התינוקות שלהם. זה יכול לעזור להם לדעת שאבות רבים מרגישים כך, והם לא לבד בבדידותם".
זה בהחלט יכול. "להודות שלהיות אבא זה קשה לרוב האבות שרוצים להוכיח את יכולתם ולהסתיר את המאבק שלהם", מוסיף קארה קושניר, מנהל קליני ופסיכותרפיסט, להיות אבא לא זוכה לעתים קרובות להכרה בשל רכבת ההרים הרגשית שהיא יכולה להיות. "עם זאת, ההכרה בכך שלאבהות יש ירידות יחד עם כל העליות המדהימות יכולה להיות מחליף משחק להפחתת הבידוד, החרדה, הדיכאון או סתם הצפה כללית עבור אבות אחרים."
במילים אחרות, כנראה יש אבא בחיים שלך שיעריך קצת פרספקטיבה ואולי רק קצת צ'אט. הנה, אז כמה הצעות עבור טקסטים לשלוח את דרכו. כמובן, אתה מכיר את החבר שלך הכי טוב. אז שים סיבוב משלך עליהם.
1. "הבנתי, בנאדם. קשה לא לדעת מה לעשות. אבל זה בסדר לבקש עזרה".
הורות זה קשה. לתת לאבא אחר לדעת שמותר לו להזדקק לעזרה היא מחווה מבורכת. "הרבה אבות בפעם הראשונה לא יודעים שמותר להם לבקש עזרה", אומר קושניר. "אנשים רבים אינם מבינים שגם אבות נמצאים בסיכון לדיכאון וחרדה לאחר לידה, כך שהם יכולים להפיק תועלת ממערכת התמיכה שלהם של חברים, או על ידי שיחה עם המטפלים עצמם." על ידי שליחת הודעה לחבר שלך, אתה מכיר בכך שילדת תינוק היא שינוי עצום בחייו, ושאתה יכול להזדהות עם תחושות חוסר הוודאות שעלולות לְהָבִיא. שתף את החוויה שלך, ותן אוזן - או עין - כדי שהוא ידע שהוא לא לבד.
2. "מה אני יכול לעשות?"
יתכן שהעדינות לא תהיה יעילה כמו לשאול את חברך ישירות מה אתה יכול לעשות כדי להקל על המסע שלו. "זה לא נדיר לראות נשים שואלות את חברותיהן הטריות איך הן יכולות לעזור", אומר קושניר. "זה יכול להיות אוכל, עזרה בצפייה בתינוק או עזרה בבית. גם אבות צריכים את זה". הציעו להחזיר איזה טייק אאוט או לחפור את שביל הגישה. כל הצעה קונקרטית של תמיכה המיועדת למטלות ספציפיות, מתקרבות תתקבל בברכה.
3. "לכולנו יש מתיחות רעות. יש ימים טובים יותר לפנינו".
קשה לראות את האור בקצה המנהרה כשהמנהרה הזאת מלאה בחיתולים מלוכלכים ולילות ללא שינה. אבל, זה קיים. ואתה יכול לעזור להזכיר להם באמצעות טקסט פשוט. טקסט זה, לפי קושניר, משרת שתי מטרות. ראשית, אתה עוזר לו להרגיש פחות מבודד על ידי טיפוח קשר משמעותי יותר. שנית, זה מאמת את הרגשות שהוא מרגיש לגבי הורות קשה להפליא. שמיעת (או קריאה) של מילות אישור פשוטות יכולה לעזור אפילו לאבות המדוכאים ביותר להבין שהמאבק הוא זמני, אבל רגשות האבהות הם לנצח.
4. "אתה ממש מחובר לילדים שלך."
"אבהות יכולה להיות בידוד מכיוון שאבות מתמקדים בלהיות מפרנסים ומפרנסים", אומר קושניר. "המציאות היא שגם ילדים ומשפחות צריכים קשר עם אבות, וטקסט כזה יאשר שהוא עושה עבודה טובה". אם מערכות היחסים שהוא בונה עם הילדים שלו הם משמעותיים ומשמעותיים - או אם יש ילד בתמונה שנראה שהוא עובר תקופה קשה במיוחד - סוג זה של מסר יהיה קריטי לחיזוק שלו ערך עצמי.
5. "בנאדם, זה מבאס כשהם לא ישנים, לא?"
לעולם אל תזלזל בכוחה של חמלה. גם אם אין לך ילדים, אתה יכול להזדהות עם התסכול של לילות ללא שינה. אקסטראפולציה של התחושה הזו, ואז הוסיפו החלפת חיתולים, הדי בכי ולוח הזמנים של האכלה של כל שעתיים, ותוכלו לראות מדוע טקסט כזה עשוי לעודד כל אבא. "הרבה הורים, במיוחד אבות, לא מרבים לומר שהם עושים עבודה טובה", אומר קושניר. "לעיתים קרובות הם מרגישים שנותרו בתפקיד משני, מהצד. אז כשאב מנסה באופן פעיל לתמוך בילד שלו, סוג זה של הכרה חיובית בשילוב עם אמפתיה יכול להיות כל כך מעצימה".
6. "כן חבר. להיות אבא זה גם קשה וגם מדהים".
אה, נכון? אבל להיקלע לסערת האבהות יכולה לגרום לנו להתמקד ב"קשוחים" ולאבד את העין של ה"מדהים". להזכיר לחבר שלך שהוא פועל לגדולה בלתי ניתנת להגדרה יכולה לעזור לו להתמקד מחדש בחיובי. "הכיר בכך שהורות היא לא תמיד מהנה בכך שאתה אומר שזה קשה", אומר מורין. "אבל איזון את זה בכך שתבהיר שאתה יודע שיש רגעים שבהם להיות אבא זה נפלא. זה יכול להזכיר לאבא מתקשה שהעליות והמורדות של הורות הם נורמליים לחלוטין".
7. "תשמור על עצמך היום."
"אבא מתקשה עשוי להעריך את התזכורת שזה בסדר לו לנמנם, לראות קצת טלוויזיה או להתאמן", אומר מורין. "עודד אותו לטפל בעצמו בזמן שהוא מלהטט בחובותיו החדשות, והזכיר לאבא הזה שטיפול עצמי אינו אנוכי", היא מוסיפה. הנקודה היא: הוא עדיין בן אדם עם חיים שדורשים טיפול עצמי כדי לפרנס את ילדיו בדרכים משמעותיות. זה לא תאב בצע אם זה לטובת הכלל.
8. "מה שלומך בֶּאֱמֶת מַעֲשֶׂה?"
מסר פשוט אך עוצמתי מאוד, שמאפשר לאבא מתקשה לדעת שאכפת לך ממנו, במיוחד בתקופה כל כך רגישה. "לשאול אבא, 'מה שלומך, ואני מתכוון לעשות באמת?' זה עוצמתי, מכיוון שגם גברים מעודדים לעתים קרובות על ידי החברה לדכא או להדחיק את הרגשות האמיתיים שלהם", אומר קושניר. "טקסט כזה יכול לאותת על כנות ו פגיעות הם מקומות בטוחים איתך, ומאפשרים לו להרגיש שמעו ומקבלים תוקף".
9. "אני גאה בך, חבר."
גאווה היא חלק גדול בלהיות אבא. בדרך כלל זה מלוהק להישגים של הילדים שלך, אז זה נחמד לאבא שמתקשה לשמוע שהקורבנות והניצחונות שלו לא נעלמו מעיניהם. "אחד הדברים החזקים ביותר שאתה יכול לומר למישהו הוא שאתה גאה בעבודה שהוא עושה", אומר מורין. "רוב ההורים - במיוחד ההורים הטריים - חושבים שהם לא עושים מספיק בשביל התינוק שלהם לפעמים. תזכורת פשוטה לכך שהאבא הזה עושה עבודה טובה, למרות שחלק מהמשימות עלולות לא להסתיים, או שעשויות להיעשות טעויות, יכולה באמת להגביר את הביטחון שלו".
10. "מה שלא תרגיש, זה בסדר."
אימות הוא חוט משותף בין כל ההצעות הללו, ומסיבה טובה. הורים טריים חווים מגוון רחב של רגשות, ולהודיע להם שכל אחד ואחת הם חוקיים ולגיטימיים - בלי זה בדיוק מה שהם צריכים לשמוע. "בין אם הוא מרגיש עצוב, חרד, המום או בודד, תן לו לדעת שהרגשות האלה בסדר", אומר מורין. "הורים טריים במיוחד חושבים שהם אמורים להתמלא באושר כל הזמן עכשיו, כשצרור השמחה שלהם הגיע. האמת היא שהורות היא קשה והיא באה עם הרבה רגשות. כולם תקפים".
