אולי אתה לִנְחוֹר. או שאתה מתעורר עם הלסת רפויה והפה יבש. שורש הבעיה יכול להיות שאתה מגלם את העלבון המועדף של דברים מוזרים ילדים: אתה נושם פה. אבל טרנד ויראלי חדש ב-TikTok, הנקרא mouth taping, מבטיח לפתור את הבעיה שלך.
הקלטת פה היא... פחות או יותר בדיוק מה שזה נשמע, מכיוון שאנשים כנראה סוגרים את הפה בזמן שהם ישנים כדי לאלץ את עצמם לנשום דרך האף. אבל אין הרבה מחקר אמיתי על יתרונות פוטנציאליים כלשהם - שלא לדבר על דאגות הבטיחות הברורות - של הדבקת הפה בזמן שאתה ישן. (ברצינות, כמה מביך זה יהיה להיחנק במיטה בגלל שהדבקת את הפה שלך?)
אם תגללו חלק מ ה- TikTok סרטונים ב"פריצת החיים" הזו תמצא אנשים שמשבחים את מה שהם אומרים שהם היתרונות של נשימה דרך האף, כביכול נע בין מניעת נחירות ויובש בפה ועד לישון טוב יותר. ולפי חלק מהסרטונים האלה, אנשים צריכים לסתום את הפה שלהם בלילה כדי לעזור לקדם את היתרונות האלה.
נושם דרך האף הוא דבר טוב, אומר קתלין ירמצ'וק, מ.ד. מומחה לאוזן, אף וגרון בעל הסמכה ברפואת שינה במערכת הבריאות של הנרי פורד בדטרויט. אפים מחממים, מרטיבים ומנקים את האוויר שאנו נושמים לפני שהוא חודר לריאות שלנו, היא אומרת. ושינה עם פה פתוח עלולה להוביל לנחירות, היא מוסיפה, מכיוון שהיא מצמצמת את דרכי הנשימה העליונות, וגורמת ליותר התנגדות ורעידות ברקמות.
אבל לסגור את הפה זה לא הפתרון. למספר קטן של אנשים ללא גודש משמעותי באף ושבמקרה פותחים את הפה בזמן שהם ישנים, הדבקת הפה עשויה להיות מועילה, אומר ירמצ'וק. אבל חלק מהאנשים עלולים להתקשות לנשום בקלות דרך האף - ובמקרה כזה, לסגור את הפה עם הדבקה זה לא רעיון חכם במיוחד, היא אומרת.
בעיות נשימה באף יכולות להיגרם מכל דבר, החל מפוליפים באף (גידולים בחלל האף), מחיצה סטיה (שם המפריד בין הנחיריים עקום), או אפילו סתם. אלרגיות, לפי ירמצ'וק. אם אתה נושם פה רגיל, היא ממליצה לקבוע תור לרופא אוזן, אף וגרון כדי לאתר את הסיבה לכך.
נחירות יכולות להיגרם על ידי דברים כמו זיהומים, שתיית אלכוהול או שינה על הגב, אומר Yaremchuk. עם זאת, אם בן הזוג שלך מתלונן כל הזמן על הנחירות שלך או אם הוא מבחין בכל סוג של נשימה מופרעת, בדוק אם אפשר לדום נשימה בשינה.
לפחות כמה מחקרים בדקו את הדבקת הפה, עם תוצאות מעורבות. ב 2009, חוקרים מצאתי להדבקת הפה לא הייתה השפעה משמעותית על תסמינים שונים הקשורים לאסתמה באנשים עם המצב. כמה שנים מאוחר יותר, עוד אחד לימוד מצאתי שנראה כי הנחת מדבקה (עם חורי אוויר!) על הפה עוזרת להפחית נחירות בקבוצה קטנה של אנשים עם דום נשימה חסימתי קלה בשינה. אבל לא נעשה מחקר על הדבקת הפה בנשימת הפה הממוצעת.
בנוסף - למקרה שזה לא מובן מאליו - נא לא להדביק את הפה של ילדכם לפני שהם הולכים לישון. סביר להניח שלמבוגר יש את הכוח להתעורר ולהסיר את הסרט מהפה שלו אם נשימתו תשתבש, אבל ילד אולי לא. "באופן מוחלט, באופן חיובי, לא ממליץ לעשות את זה לילדים שלך", אומר ירמצ'וק.
אז למרות שהדבקת הפה עשויה לעבוד עבור אנשים מסוימים, לסגור את הפה בזמן שאתה ישן זה לא הרעיון הטוב ביותר לנסות בעצמך. אם אתה מעוניין למנוע נשימה מהפה, פנה לרופא וקבל את הייעוץ הרפואי שלך במקום אחר מלבד TikTok.
