למה יש לנו סיוטים? יש רק תיאוריות. הם עשויים להיות הדרך של תת המודע שלנו לעזור לנו להתמודד עם מצבים מפחידים במקום בטוח. הם עשויים להיות גם מטפלים פנימיים מסוגים, שנותנים לנו לעבוד דרך רגשות מורכבים. מה שאנחנו יודעים בוודאות הוא שעבור ילדים, סיוטים ו סיוטים שכיחים יותר ולעתים קרובות יותר מפחידים. אבל יש דרך להורים לעזור לילדיהם להביס חלומות רעים וסיוטים. הכל עניין של שינוי התסריט.
סיוטים מפחידים יותר עבור ילדים כי הם מתקשים להבחין בין מציאות לחלומות ולכן יש סיכוי גבוה יותר להרגיש כאילו סיוטים באמת קרו. הם נפוצים יותר עבור ילדים צעירים ומכיוון שמתג השינה והערות הנפשי של ילד עדיין בפיתוח, סיוטים גורמים להם להתעורר לעתים קרובות יותר מחלומות מטרידים, אומר ד"ר אבהינב סינג, M.D., המנהל הרפואי של מרכז השינה של אינדיאנה. יתרה מכך, סיוטים יכולים להחמיר על ידי שינויים בשגרת השינה עקב שינויים כלליים בחיים, חוויות טראומטיות שמביאות ללחץ, חרדה או רגשות אחרים.
זה לא יהיה הפתעה אם ילדים יחוו עלייה בסיוטים עכשיו. נגיף הקורונה שינה את השגרה של כולם.
חשוב לציין, יש לנחם ילד שמתעורר מבועת מסיוט. רוב המפעלים הרפואיים, כולל מרפאת מאיו, ממליצים להורים להישאר עם הילד לתקופה קצרה בעקבות הסיוט, ולהבטיח להם ללא הרף שהם בטוחים. גם האמפתיה חשובה, אז ההורים צריכים להיות בטוחים להסביר שהם מבינים שחלומות של ילד אכן נראים ממש מפחידים, ובמקביל לאכוף את העובדה שסיוטים אינם אמיתיים. השארת דלת חדר השינה פתוחה, ושימוש בא
מהו טיפול חזרות תמונה לסיוטים?
אם ילד חווה סיוט שחוזר על עצמו או חלום רע, יש עוד טריק שהורים יכולים להפעיל: טיפול בחזרות תמונה (IRT). IRT הוא סוג של טיפול קוגניטיבי התנהגותי שפועל על ידי בקשת חולי סיוט לרשום את החלום, כתבו מחדש את הנרטיב שלו, ואז חזרו על הנרטיב החדש של החלום במהלך היום כדי למלט אותו תַת הַכָּרָתִי.
"תרפיה בחזרת תמונה היא בעצם להיזכר בסיוט, לרשום אותו ואז לשנות בו דברים - לשנות העלילה, שינוי הסוף - כך שבפעם הבאה שהסיוט מתרחש, הוא יסתיים בנימה משמחת יותר", אומר ד"ר. סינג. האגודה האמריקאית לרפואת שינה מכירה ב-IRT כטיפול בסיוטים. וד"ר סינג, שמשתמש בטיפול כדי לעזור לילדים בקליניקה שלו, מדבר על יעילותו. "עם הזמן, זה כן עובד", הוא אומר. "יש לו את היעילות הטובה ביותר בכל הנוגע לטיפול התנהגותי."
IRT מורכב מתהליך פשוט בן שלושה שלבים. ככה זה עובד.
- רשום את הסיוט
- כתוב מחדש את הסיוט, אבל שנה אלמנטים
- למדו ותחזרו על הנרטיב החדש במשך 10-20 דקות ליום.
מטרת הטיפול, לפי ד"ר סינג, היא לשכנע את הסובל מסיוט שהם יכולים להחזיר לעצמם את השליטה בנרטיב וליצור גרסה חדשה שנשארת בתת המודע שלהם. "בעיקרון, אתה מנסה להפריך את הנחת היסוד המקורית של הסיוט הזה", הוא אומר. "אתה מטיל עליו את המחשבה. וזה יכול לאט לאט לשחוק את הרצף של האירוע החוזר על מה שהכנסת לתסריט".
כיצד להשתמש ב-IRT כדי לנצח סיוטים של ילדים
אז איך ההורים יכולים להשתמש ב-IRT כדי לעזור לילדים הסובלים מסיוטים?
בסדר. נניח שילד סובל מסיוט חוזר בו דיונון ענק תוקף אותם. הצעד הראשון הוא, למחרת, לגרום לילד לרשום את החלום בצורה ספציפית ככל האפשר. מה צבע הדיונון? איך נראו המים מסביב? זה אולי קשה לילד, אבל זה תרגיל חיובי.
לאחר שהנרטיב נוצר, הגיע הזמן לכתוב אותו מחדש. אז, האלמנט המפחיד של החלום הוא שהדיונון תוקף את הילד שלך. בסדר, ובכן, בנרטיב החדש הזה, אולי הדיונון לא תוקף אותם, אלא אומר "תייג!" או "אתה זה!" זֶה זה אומר שבמקום להיות אויב, הדיונון הוא חבר שרצה לשחק משחק כל זה זְמַן. אבל תעמיק יותר: האם הדיונון צריך לחבוש כובע? גדול. באיזה צבע כובע? איזה סוג של כובע? אולי הדיונון נמצא על סט סרט ומשחק תפקיד בסרט הבא בובספוג סרט. כמה שיותר פרטים, יותר טוב.
לאחר שהנרטיב החדש נקבע וקצוות החלום עברו שיוף, הגיע הזמן לעשות עליו חזרות. בקש מילד לקרוא שוב את הנרטיב כמה פעמים ביום. יותר טוב, בקש מהם לצייר גם דיונון עם כובע מצחיק שרוצה לשחק בתג. הרעיון הוא להפציץ אותם בגירויים חדשים וליצור נרטיב חדש עליו הם ייצמדו.
"אם אני רופא השינה של הילד הזה, אני הולך לגלות מה הם אוהבים, ואני הולך לעזור לו לכתוב תסריט ולתרגל אותו", אומר ד"ר סינג. "ואני אבקש מהילד לקרוא לי את התסריט. הייתי אומר 'בסדר, תגיד לי. עכשיו ספר את הסיפור שזה עתה כתבנו.' והם יעשו זאת כי הם מעורבים בזה.' אבקש פרטים נוספים. הוסף כמה צלילים שמחים. תבנה סביבו סרט, אולי. אתה רוצה יותר ויותר פרטים. כי לילד יש עכשיו עלילה ואתה פשוט מכניס לזה עוד גירויים".
נקודה חשובה כאן, כאשר אנו עוסקים בתת-מודע, היא לתת לילדכם להנחות את הדיון. אתה יודע איך פנימה הַתחָלָה, צוות פריצת החלומות מסביר שאתה לא יכול פשוט לשתול רעיון בראש של מישהו כי הוא יידע שהוא לא היה שלהם מלכתחילה? אותו קונספט.
לשם כך, ד"ר סינג אומר שהורים צריכים להימנע מהפיתוי להציע יותר מדי הצעות. "הצטופף לפני כן וודא שאתה לא עושה את העבודה היצירתית. תן להם להמציא את זה. חכה. שתהיה קצת שקט", הוא אומר. "הילד אולי חושב על כמה נורא זה היה, מכיוון שהדיונון הזה תקף אותם בשלושת החודשים האחרונים. אבל שיחשבו על זה. תן להם ליצור את הסיפור".
ברגע שיש להם את הסיפור, עליהם לעשות עליו חזרות פעם ביום במשך 10-20 דקות בכל פעם, כך שהוא יהפוך לחלק מחיי היומיום שלהם. באופן אידיאלי, התרגיל הזה ישנה את החלום לחלוטין כך שהסיוט אינו עוד סיוט, רק חלום שלא מעיר אותם. זה מנוצח. כל מה שנותר הוא ההבטחה לשינה.
