קוביד-19 הותיר משפחות רבות מבודדות פיזית בבתיהם. להרבה אנשים יש א הרבה שאלות, והורים שפוטרו, מפוטרים או נצטוו לסגור את העסקים הקטנים שלהם, מתמודדים עם הספק של חוסר ביטחון כלכלי. לצערי, הורים מודאגים לעשות לילדים מודאגים. ולמרות מאמציהם, אי אפשר להסתיר את ההפרעות החברתיות המסיביות שנגרמו על ידי נגיף הקורונה מילדים. (בית הספר שבוטל למשך שארית השנה הוא מתנה מתה.) במהלך תקופה זו, ההורים צריכים לדגמן לחץ יעיל ו ניהול חרדה עבור הילדים שלהם. החלק המסובך הוא למצוא שפה שתעזור להורים ולילדים לתקשר לגבי הרגשות שהם מרגישים. זה המקום שבו טבלת רגשות יכולה לעזור.
טבלת רגשות היא באמת כל כלי שעוזר לילד להרחיב את אוצר המילים הרגשי שלו. זה עוזר לילדים להרהר ברגשותיהם ולתאר אותם ביתר דיוק. "זה יכול להיות א רשימה של מילים להרגיש או א תרשים תמונה של מילים וביטויים - כל מה שלילד יהיה קל יותר להשתמש בו", אומרת אלן אודונל, Ph. D, רפואת ילדים פסיכולוג ב- MassGeneral for Children בבוסטון, מדריך בבית הספר לרפואה בהרווארד, ומחבר שותף של סֵפֶר ברך הבלגן הזה: מדריך מודרני לאמונה והורות בעולם כאוטי. "זה רעיון אינטואיטיבי למדי, כפי שכל מי ששלח אימוג'י בטקסט, ולא תיאור ממושך של הרגשות שלו, יכול להעיד".
הרגשות הם בניואנסים, והרבה פעמים עָצוּב/mad/מפחד/happy לא חותך את זה. טבלת רגשות - או גלגל או מה שאתה מרגיש שהוא הכי טוב - מציג לילדים אפשרויות נוספות לשיקוף. זה גם יכול לעזור להם להבין שהם יכולים לחוות יותר מרגש אחד בכל פעם, אפילו רגשות שנראים סותרים זה את זה.
הבנת רגשות היא חומר מורכב ולילדים צעירים אין את כישורי החשיבה הקוגניטיבית כדי לתת שם נכון לשלהם. שימוש בכלי כמו טבלת רגשות עוזר להורים ולילדים לתקשר טוב יותר. זו תמיד מיומנות חיונית למשפחות, אבל אפילו יותר עכשיו כשכולם מרגישים כלואים בבית.
"התווית מדויקת וספציפית לתחושה עוזרת לילדים (ועוזר להורים לעזור לילדים) להרגיש את הרגשות שלהם, לאמת אותם ולהזדהות איתם במדויק", אומר אודונל. "וזה עוזר להורים למצוא פתרון יעיל אם וכאשר הילדים מוכנים לזה".
ילדים רבים שבהתחלה חשו שמחים לקבל חופש מבית הספר, מוסיף אודונל, מרגישים כעת עצובים להתגעגע לחברים שלהם, משועממים בלי הפעילויות הרגילות שלהם, ואולי קצת יותר עצבני ו כּוֹעֵס. "אם נוכל לעזור להם לתייג במדויק את הרגשות האלה, נוכל לעזור להם להגיע עם כישורי התמודדות אליהם לתרגל, כמו FaceTiming לחבר כאשר הם מרגישים עצובים, בודדים, משועממים ומעצבנים אחים".
ילדים אולי לא ירצו לדבר על הרגשות שלהם מיד, וזה בסדר. תרשימי הרגשות אינם חייבים להיות גיליונות מודפסים, או להתקיים במהלך דיון רשמי. להפוך דברים רציניים מדי יכול לפעמים להיות משיגות את התוצאה ההפוכה. הורים פשוט נוכחים עם ילדיהם יכולים לשלוף את הרגשות האלה, ותרשים הרגשות יכול לצמוח מתוך זה.
"לאחרונה הייתה לי מטופלת בת חמש אוזניים שהחלה באופן עצמאי את טבלת הרגשות שלה על ידי ציור לב וכתיבת כמה מילים עם חיצים מצביעים על הלב כדי לתאר איך היא מרגישה כשהיא בהסגר בבית עם שני הורים רופאים", אומר אודונל. "הוספנו לזה מילות רגשות חדשות בפגישה שלנו."
דברים לא נורמליים עכשיו, ונורמלי כנראה לא הולך להיות כמו שהיה. בינתיים, בזמן שמשפחות נשארות בבית ומתנתקות מהשגרה שלהן ומרשת התמיכה הקבועה שלהן, הן יצטרכו להיות מסוגלים לתקשר ולפתור בעיות שאולי הם הצליחו להימנע מהן לפני, כאשר הוצעו עבודה, בית ספר או פעילויות הֲפוּגָה. אבל ברגע שיחזור נורמלי - איך שזה לא ייראה - השתקפות ותקשורת הם כישורים שילדים והורים ישתמשו בהם עד סוף חייהם.
