הורים רוצים להגן על ילדיהם מפני מתח מבוגרים ויש להם נטייה לבקבק את הרגשות שלהם במאמץ ליצור סביבה חמה ורגועה. זה דבר טוב לעשות והחברה חייבת להם, אבל לאפשר לגורמי לחץ להצטבר ללא ניהול נוטה ליצור סיר לחץ של רגשות. לפעמים נדרשת התקרית הקטנה ביותר שבה מעורב הילד - חלק מיץ שנשפך על שטיח לבן או ריב עם אח - לשלוח הורה מעבר לקצה. למרבה המזל, ההתאוששות מההתמוטטות ההורית יכולה להיות טובה לכל המעורבים אם היא נעשית בענווה וביושר. (ולא, גם זה לא דבר קל.)
קרא עוד: המדריך האבהי לניהול כעסים
"אני חושב על זה כעל קרחון. עיקר הלחץ נמצא מתחת לפני השטח", אומר ד"ר סטפני סמית', פסיכולוג קליני שבסיסו בארי, קולורדו. "אנחנו לא ממש שמים לב, אבל זה מצטבר במהלך היום. הכל נערם, אבל כשאנחנו מגיעים לרמה מסוימת הדבר הקטן ביותר יכול להטות אותנו על הקצה: נגמרו לנו צ'יריוס או משהו כזה. אלו דברים קטנים ומטופשים שבסופו של דבר הם נקודת השבירה".
אבל אם ההורה מתקשה להתמודד עם רגשות, לראות מבוגר מתפורר לנגד עיניו יכול להוביל ילד להאשים את עצמו. זו הסיבה שרגשות מתלקחים, יהיו אלה עצבנות של פריקאוט מלא, צריכים להיות מופנים לילד ישירות לאחר שהם קורים, וליצור רגע הוראה באמצעות התנהגות דוגמנות.
לאחר התמוטטות רגשית, הורים יכולים לקחת את מה שהם מרגישים שהוא נקודת השפל שלהם וללמד את ילדיהם שיעורי חיים חשובים על ניהול רגשי. למעשה, כישלון רגשי של הורה יכול בסופו של דבר להיות טוב להתפתחות הקוגניטיבית והרגשית של הילד. הטוב הזה מתחיל בשיחה ברגע שהדמעות מפסיקות לרדת.
"זה בסדר לקחת כמה נשימות עמוקות, או שעה, (אחרי התמוטטות), אבל הקפידו לחזור לזה", אומר סמית'. "בצורה מותאמת לגיל, התפתחותית תגיד, 'אני מצטער, היה לי יום ממש קשה, וקצת איבדתי את זה לרגע. עדיף לי להתקדם כדי להתמודד עם הרגשות האלה לפני שדברים כאלה יקרו שוב'".
כך מתחיל הריפוי. ילד ששומע את הסוג הזה כנות רגשית מהורה יכול ליישר אותו עם החוויות הרגשיות שלו. זה עוזר להם לפתח תחושת אמפתיה המשתרעת מעבר להורה ולעולם בכלל.
"לדגמן אסטרטגיות התמודדות בריאות טובות. זה לא אומר לשפוך את הקרביים שלך לילדים שלך. זה לתת שם לרגש שיש לך ולתת להם לדעת כמה יסודות על איך אתה הולך לנהל אותו", אומר סמית'. היא מציעה לדבר עם ילדים על המכניקה של ניהול רגשות קשים. הורים יכולים אפילו לחלוק טכניקות כמו הליכה, או קריאת ספר, או האזנה לשיר אהוב. כי מנגנוני ההתמודדות של הורה (מלבד מרטיני) יכולים למעשה לעזור גם לילדים.
כמו כן, חשוב לעבור את האירוע בהקדם האפשרי. יש פיתוי למבוגרים להתעכב על אירועים, להמשיך ולבקר בהם עד בחילה. לילדים, חיוני ללמד את השיעור, להנחיל את החוכמה ולהמשיך הלאה. זה שיעור שגם מבוגרים יכולים ללמוד ממנו, ובסופו של דבר, הורים וילדים יכולים ללמוד איך למנוע את ההתמוטטות הבאה עוד לפני שהיא מתרחשת.
"אני חושב שזה בסדר ליידע את הילדים שלנו אם יש לנו איזושהי חוויה רגשית", אומר סמית'. "אתה לא הולך לספר להם כל דאגה אפלה עמוקה שלך, אבל אתה יכול להגיד 'היה לי יום קשה, סליחה אם אני קצת עצבני. אני עובד על זה.'"
