カップルセラピー を扱っている人にとって重要なツールです コミュニケーションの問題、夫婦間のトラブル、または治療環境で大きなトピックの問題について話し合いたいだけの人。 それはカップルが長引く感情、ブルドーザーについて率直に話すのを助けます 関係の障害、 強化する 親密、およびユニットとして成長します。
カップルセラピーを試すことに決めたら、考えるべき別の問題があります。 私たちにとって最高のカップルセラピーは何ですか？それぞれの長所と短所は何ですか？ これは重要なステップです。独自のニーズにうまく対応できるセラピストが必要になるからです。 しかし、そこにあるさまざまな種類の治療法を説明する、なじみのない言葉の茂みに迷い込んでいるのは簡単です。
最初のステップは？ リラックス。 カップルセラピーの長所と短所にこだわる必要はありません。 ほとんどのセラピストは、さまざまな治療技術に精通しています。 セラピストが単一のアプローチだけに固執することはめったにありません。実際、各セラピストは この話のためにインタビューされた彼らは、彼らが彼らのカップルのニーズに応じて実践の組み合わせから引き出すと言いました と連携。
「私たちはさまざまな治療法について訓練を受けており、それぞれの治療法が実際に焦点を当てていることは、さまざまな状況で役立つことがわかりました」と述べています。 デビー・ランバート、カリフォルニアは、2020年の本のセラピストと彼女の夫クレイグとの共著者をカップルします マインドフルカップル. 「それは、より大きなツールボックスを持っているようなものです。」
それでも、知識を身につけ、特定のタイプのカップル療法の違いを理解することは、あなたとあなたの配偶者があなたが必要とする助けを得るのを助けることができます。 セラピストが特定の種類の治療法で認定されている場合、それは彼らがその種類の治療法を信じてカウンセリングに採用していることの表れです。 しかし、最終的には、人間関係療法の成功は、カップルとセラピスト自身にかかっています。
「セラピストやセラピストを探しているときは、自分とのつながりがよく、良い結果が得られるものが必要です」とランバート氏は言います。
ここでは、10の一般的なタイプのカップルセラピーとそれぞれが提供するものを見てみましょう。
1. 感情焦点化療法
カナダの心理学者以来
人間関係にある人なら誰でも知っているように、人々は純粋な合理性でパートナーに反応しません。 EFTは、私たちの関係において私たちの感情的な反応を促進するものを理解することを目的としています。 「多くの場合、カップルはあなたがゴミを取り出さなかったような表面レベルのことについて戦いたいと思っています」 フロリダのセラピスト、ジェニファー・ギグラNS 言う。
EFTは通常、感情のより深い意味について多くの会話を伴います。 「EFTに入ると、「あなたの言っていることが聞こえます」と多くのことを聞くことになります。それはあなたがこれを感じているように聞こえます」とカリフォルニアのカップルセラピストでデビーの夫 クレイグ・ランバート 言う。
EFTは、カップルがお互いに根底にある感情を表現するときに、彼らのつながりを深め、愛着が安全であるという信念を確認するという希望にかかっています。 「私は自分の最も深い恐怖と憧れと感情を表現することができ、彼らはそれに反応します」とギングラスは言います。
2. イマゴリレーションシップセラピー
イマゴリレーションシップセラピーの恩恵を受けたカップルは、1980年代にセラピーが導入されてから17回、イマゴをショーで紹介したオプラウィンフリーに感謝の意を表しています。 イマゴは、間の夫婦間の不和から生じました ハーヴィル・ヘンドリックスとヘレン・ラケリー、ベストセラーの1988年の本で彼らの関係を修復することについて書いた夫と妻のセラピスト あなたが望む愛を得る.
イマゴは、子供時代の経験と大人の関係との関係に焦点を当てています。 「成虫はラテン語です。それはイメージを意味します」とクレイグ・ランバートは言います。 「イマゴとは、私たちが子供の頃に開発した無意識の愛のイメージを指します。 私たちが結婚したり、大切な人がいるとき、私たちはそのイメージを投影します。 そして通常、そのイメージには、子供の頃に主介護者から受けた愛に関連するポジティブな行動とネガティブな行動の両方が組み込まれています。」
イマゴセラピーは、形成的な子供時代の印象をパートナーに対する私たちの行動と結び付けます。 イマゴの施術者は、私たちの両親との関係が私たちの大人の関係に影響を与えると信じています。 あなたの関係におけるあなたの行動のルーツを探求することを通して、あなたは根本的な問題を明らかにします。 イマゴセラピーは、葛藤をポジティブなものと見なしています。 「紛争は関係を成長させる機会です」とクレイグ・ランバートは言います。
イマゴセラピストに行く場合は、セッション中に何度も話したり、聞いたりすることに重点を置くことを期待してください。 ランバート氏によると、イマゴの人々は、聞くことはスキルであり、最初は欠けているが時間の経過とともに習得するスキルであることに気付くことがよくあります。
「Imagoの美しさは、この本当に深いリスニングモードにあなたを強制することです」とLambertは言います。
3. ゴットマン法
ワシントン大学のジョン・ゴットマン名誉教授は、数学と統計分析に関する彼の広範なトレーニングを彼の心理学研究に適用しました。 その結果、何十年にもわたる実践に大きな影響を与えてきたカップルセラピーへのデータ主導のアプローチが生まれました。
“ゴットマンのカップルセラピー法は、信頼を築き、結婚生活を続けることに関心のある、献身的で長期的なカップルにとって良いアプローチです。」 コネチカットを拠点とする家族療法士のKatieZiskind 言う。
ゴットマン認定セラピストと一緒に働くカップルは、最初に、セラピストと会う前に記入するのに少なくとも1時間半かかる広範な評価フォームに記入する必要があります。 最初の会議では、セラピストは、ゴットマン法の意図的な研究指向のルーツを反映して、データを収集し続けます。
「非常に具体的な介入と、クライアントへの消化と提示を非常に簡単にする情報を提示する方法があります」とGingras氏は言います。 「そして、クライアントが「オーケー、私はこれに取り組む必要があることを知っている」と言ってドアから出て行くことができる適用可能なものがあります。」
4. ナラティブセラピー
ナラティブセラピーは、カップルが自分たちの世界を理解するために使用する物語にスポットライトを当てます。 私たちは自分自身と他人についての物語を語り、それらの物語は私たちの行動と決定を導きます。 ストーリーが現実に適合していない場合、問題が発生します。 たとえば、過度に否定的な物語は、自滅的な態度を助長し、悪い決定に拍車をかける可能性があります。
物語のカップルセラピストは、カップルが自分たちの関係について自分自身に語る物語を理解し、必要に応じて新しい物語を書くのを助けようとします。
「多くの場合、私たちは私たちの関係についての物語を作り上げます」とギングラスは言います。 「つまり、話されているストーリーを認識し、前進する新しいストーリーを書き直す方法を学ぶことです。」
5. ソリューションフォーカストセラピー
ソリューションフォーカストセラピー（SFT）は目的を達成するための手段です。 SFTでは、カップルはセラピストと協力して解決するために、狭く定義された問題を抱えてセラピーに参加します。 言い換えれば、関係に広範囲にわたる問題がある場合、それは理想的な治療法ではないかもしれません。 ただし、SFTの中心にあるソリューション指向の会話は、直面している狭く定義された困難な状況を橋渡しする手助けを必要とするカップルにとって素晴らしい結果をもたらす可能性があります。 「[SFTを使用すると]、クライアントに非常にソリューションに焦点を合わせた形式で話してもらうことができます。」 シカゴの家族療法士ヴァネッサブラデン 言う。 「そして、それは非常に力を与えるものだと思います。」
6. 認知行動療法
思考が行動にどのように影響するかに焦点を当てた認知行動療法は、個人およびカップルにとって一般的な治療法です。 20世紀初頭にルーツを持ち、メンタルヘルスワーカーに広く採用されているCBTは、広範な研究に支えられています。
CBTは、思考があなたの感情を制御し、感情があなたの行動を制御するという考えによって推進されています。 考えを理解して変えることができれば、自分の気持ちや行動を変えることができます。 CBT療法では、セラピストはまずカップルが問題についてどのように考えているかを特定し、次に彼らが思考様式を変える方法を学ぶのを助けます。 セラピストは、自分の考えが日常生活にどのように影響し、どのように変化するかを確認するために、患者に運動を行わせることがあります。
「それは、それらの違いに対する寛容を構築することと、それらの違いを受け入れることを構築することです」と、セトンホール大学心理学教授 Corinne Datchi 言う。 「そしてそれはまた、コミュニケーション、問題解決、紛争管理などの行動スキルを構築し、カップルがお互いにつながり続けることを可能にすることでもあります。」
7. リレーショナルライフセラピー
家族療法士および著者 テリーリアル、 男性の問題とうつ病の専門家は、伝統的な性別の役割が親密な関係に与える影響に焦点を当てたリレーショナルライフセラピーを作成しました。
「たとえば、私たちの文化における男性の定義が、男性が親密さを生み出し、彼らと接触することを許さない環境をどのように作り出したかを、男性と一緒に想像することができます。 感情とその感情」とランバートは言い、男性性の伝統的な認識に固執することが、男性が男性とつながり、親密になる能力をどのように妨げる可能性があるかを説明します。 パートナー。 「そしてそれは女性がしばしば求めているものです：深い感情的なつながり」とランバートは言います。
8. 識別カウンセリング
識別カウンセリングは、最後の手段の治療法と見なすことができます。 分割するべきか、一緒にいるべきかわからないカップル向けです。
によって開発された ビル・ドハティ 2000年代のミネソタ大学では、定義上、5セッション以下の簡単な治療法です。 これは、一方のパートナーが関係を終了し、もう一方のパートナーが関係を維持したい場合に使用できます。 それは、カップルがそれに取り組むか、関係を終了するかを決定する前に、すべてのオプションを検討するのに役立ちます。
「識別カウンセリングは、非常に曖昧なカップルのためのものであり、彼らはちょっと行き詰まっています」とギングラスは言います。 「私たちは本当に何が欲しいのかわかりません。 滞在したいかどうかはわかりません。滞在できるかどうかわからない場合は、行きます。そうすれば、彼らはその決定を下す方向に進むはずです。」
