ヨガは教室で使用されてきました 子供たちが集中するのを助ける そして病院で子供たちの癒しを助けます。 しかし、その治療への応用を超えて、ヨガはかなり楽しいです。 子供たちはそれを掘ります。 結局のところ、どのような子供が床ですべてを曲げたくないのですか？ 奇妙な位置と動き フレームと筋肉が何ができるかを学んでいる小さな子供たちの生き方です。 変な名前の形に自分自身をねじりたいと思っている親を投げ入れてください、そしてあなたは子供ニルヴァーナに入りました。
だからこそ、息子や娘にキッズヨガを紹介する時が来たのです。
「それは彼らがいる場所で子供に会うことです」と、認定されたキッズヨガインストラクターであり、の創設者であるジェニファー・クーロンベは言います。 サットナムベイビー. 「たとえば、2歳の子供には1時間の授業はないでしょうが、20分を与えることは絶対にうまくいくでしょう。」
Coulombeは、自宅でのちょっとしたヨガの練習が大いに役立つと述べています。 これは、ポーズが子供たちの体を伸ばし、筋肉を斬新な方法で使用するのに役立つためです。 意図的な呼吸とマインドフルネスの練習を加えることで、子供たちは日常生活の中で身体的および感情的なハードルの両方に取り組むことができます。 ストレッチは彼らをしなやかに保ちます。 呼吸は彼らを落ち着かせます。 「子供向けのヨガには、自尊心の向上、集中力の向上など、多くのメリットがあります」とCoulombe氏は言います。 「それは子供たちにストレスを感じたときの不安を軽減するためのツールキットを提供します。」
そして、ヨガは精神的である必要はありません、とCoulombeは付け加えます。 公立学校は最近、教室にヨガを採用しました。学区は特定の事項に従わなければならないためです。 教育現場での宗教に関する規則、彼らはヨガを奪うことなく世俗化することに成功しました 利点。
家族全員にとってのヨガの美しさは、快適な服やヨガマットを除いて、親と子供が特別な設備なしで一緒にできる楽しい身体活動であるということです。 最初のポーズは難しいことではありません。 誰もが足首を頭の後ろに置く必要はありません。
たとえば、牛と猫のポーズは、始めるのに最適な方法です。 このポーズを試すには、手と膝に乗って、胸を押しながらお腹を地面に下げます。 外に出て頭を空に上げます（牛が背中を反らせているように見える場合は、右側にいます 追跡）。 次に、お腹を持ち上げ、頭を下げ、背中を反対方向にアーチ状に曲げて、猫のポーズに移行します。 ポーズを切り替えるときは、楽しんでください。 牛のポーズはムー、猫はニャー。
子供のヨガインストラクター兼創設者 パッションフィット リーナ・フォクーンは、ヨガは簡単なポーズでいっぱいだと述べています。 「下向きの犬、猫のストレッチ、蝶のポーズ、木のポーズ、山のポーズなど、シンプルで子供に優しいポーズにこだわるのはうまくいきます」と彼女は言います。 「ポーズに合わせて絵のサインを作成したり、ポーズをしながら子供たちと一緒に動物の鳴き声を鳴らしたりすることもできます。」
しかし、Vokounは、まれに、一部の子供にとってヨガが危険である可能性があると警告しています。 彼女は、親が子供と一緒に運動するときは常に警戒を示すようにアドバイスしています。 「健康上の懸念や怪我があるかどうかは、必ず子供の小児科医に確認してください」と彼女は言います。 「しかし、全体として、幼児向けのヨガは素晴らしいアイデアであり、子供が成長するにつれて生涯にわたる利益をもたらすことができます。」
