親であることは、同じレベルのビデオゲームを何度も何度もプレイしたいと感じることがあります。 あなたはスナックリクエスト、うんちおむつのランダムな波の後に波に直面し、おもちゃについて戦います。これは一見無限の同一性のモンタージュです。 これは ストレスの多い. それは退屈だ。 理由があってこんな感じです。 「子供たちのニーズはかなり一定しています」と言います アイリーンケネディ-ムーア、ニュージャージー州プリンストンのライセンス心理学者、および著者 子供の自信. 最も堅実なルーチンであっても、毎日が簡単に即興劇に変わる可能性があります。 生き残るために努力し、落ち着きや落ち着きのない精神的なジャグリング行為を絶えず実行している 完了。 「私たちは、次にしなければならないこと、またはしていないことについて考えています」と彼女は言います。
これは多くの親に当てはまります。 したがって、必要なのは休憩、つまり引き戻して頭をすっきりさせるチャンスです。 画期的ですよね？ はい、あなた自身のための時間の提案は新しいものではありません。 大きな問題は常にどうやってそれをやってのけるのかということです。
お金、仕事、そして利用可能なベビーシッターは、自分の時間を見つけることに関しては本当の制約です。 しかし、その大部分は、時間を離すために子供たちといくつかの境界線を引くことから来ています。 それのもう一つの部分は態度の変化です、最大のものはあなたが時間を空けたいと罪悪感を感じたくないということです。 欲望は利己的でも破壊的でもありません。 それは必要です。
「休んでおらず、最高の状態でいると、長い試合に負けてしまいます」と言います。 キースミラー、ワシントンD.C.で認可された臨床ソーシャルワーカー、および マインドフルネス＆エモーショナルフィットネス. 彼は次のような選択肢を提示します。「時間をかけて元気になりたいですか、それとも10分間素晴らしい状態になり、残りの日は完全にジャークになりたいですか？」
そのように言えば、それは難しい選択ではありません。 最初にすべきことは、救済策のように聞こえるかもしれませんが、それはあなたの子供とより多くの時間を過ごすことですが、より多くの意図を持っています。 ケネディ・ムーアが言うように、それは「今ここにいる」という態度を採用することです。 これは、18回目のプレイに伴う必死と退屈の両方を鈍らせる可能性があります。 100％効果的というわけではありませんが、目の前にあるものすべてにオールインすると、存在する可能性が高くなります。 「それはあなたと子供たちにとってより満足のいくものになります」と彼女は言います。
より大きな遊びは、あなた自身とお互いのためにいくらかの時間を得ることです。 レスリー・ドアレス、認可された結婚および家族療法士および作成者 ヒーロー夫プロジェクト、両親が絶えず消していると感じている火事のいくつかは、実際には自傷行為であると言います。 食事と就寝時間が2つの主な原因です。 食べ物は、みんなの味覚を満足させようとする、短期間の料理人のような気分です。 寝ていると、「もう一冊」の網に落ちてしまいます。
両方の答えは、合理的で一貫性のあるものを確立することです ルーチン、および、および、 と、 それらに固執する。 夕食については、毎晩スクランブルにならないように週を計画し、子供たちに夜の食事を提案してもらい、賛同してもらいます。 彼らが料理の一部になることができれば、 自尊心を構築する とキッチンチョップ、さらに良い、ドアレスは言います。 ベッドの場合、それは3冊の本、抱擁とキスである可能性があります。 それが何であれ、それはただ知られています。 訴えかけるような、大きくて悲しい目での反発がありますが、それはあなたの決意を揺るがすものではありません。 「私たちの仕事は限界を設けることです」とケネディ・ムーアは言います。 「彼らの仕事はそれらをテストすることです。」
究極の目的は、境界を時間に変えることです。 何をすべきかは、運動、ポーカーナイト、近所の散歩など、楽しい限り何でもかまいません。 あなたが完全な自己犠牲の義務を果たしていないという罪悪感が邪魔になります。 しかし、殉教は誰にも利益をもたらしません。 「あなたは子供たちに憤慨することになり、それはどんな関係においても毒です」とケネディ・ムーアは言います。
少し離れると、次のようになります。子供が恋しくなります。 彼らはあなたがいなくて寂しいです。 あなたは再充電することができ、彼らはその新しくなったバージョンを手に入れます。 彼らはまた、他の声の周りにいるようになり、すべての状況を修正するために急降下することはできないため、彼ら自身の意思決定に微調整されます。 ケネディ・ムーア氏によると、破壊するどころか、弾力性を構築するでしょう。
次のステップは、両親がカップルとして再接続することです。 計画を立てないことの1つは、「あなたの一日はどうでした？」 会話。 質問は基本的で直接的であり、関係の中で時間とともに消えていきますが、それはあなたが何が起こっているのかを知る方法であり、それは思いやりのしるしです。 「人々は尋ねられるのが好きです」とケネディ・ムーアは言います。 「私たちはその人をよく知っています。 親密さは、その人をよりよく知ることです。」
ドアレスは、カップルの時間中は、子供やあなたの関係について話さないでくださいと言います。 Kennedy-Mooreはそれをさらに簡単にします：ただ楽しんでください。 土曜日の朝の用事をするためにシッターを雇うことができます、あなたの2人が笑って帰宅すれば、それはうまくいきます。
家を出る必要すらありません。 子供たちがショーに夢中になり、ドアがロックされ、血や火がない限り邪魔されないようにという警告が表示された状態で、寝室に30分間穴を開けることができます。 それは別の境界であり、彼らが最終的に受け入れる別の境界だとドアレスは言います。 Kennedy-Mooreは、時折の大きなイベントではなく、小さくて一貫性のある計画がおそらくより良い選択肢であると付け加えています。 それらはより実行可能であり、楽しみにする何かを提供します。 さらに、彼らの規則性は期待を弱めます。
これはすべて難しいです。 これらの計画を実現するための推進力は、せいぜい中程度です。 時間だけでは収入が得られず、たとえば1年生で外国語のスキルを身に付けることもできません。 それなら、それを脇に置いて、二度と訪れないのは簡単です。なぜなら、それはあまりにも利己的で本質的ではないと感じているからです。
「そうではありません」とケネディ・ムーアは言います。 「子供たちに幸せな親を与えることは、あなたができる最も寛大なことの1つです。」
