親として少しストレスを感じるのは自然なことです。 結局のところ、あなたは真新しい人間を担当しています。 そして、あなたはその真新しい人間を、最小限の心理的手荷物でよく調整された大人に変える必要があります。 また、これは、彼らが歩き、話し、そしていまいましいランプコードを噛んで自殺しないことを学んでいることを確認しながら行う必要があります。 （あなたの取引は何ですか、トビー！？）
だから、ええ。 あなたの日々は時々少し激しくなることがあります。 しかし、時折強烈なブリップから白いナックルのOMG MAKE IT STOPに移行するときは、親のストレス管理を検討するときが来ました。 地獄を落ち着かせるいくつかの方法があります。
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重要な理由
あなたはあなたがあなたの子供からあなたのストレスを隠して大丈夫な仕事をしていると思うかもしれません、しかし彼らはあなたが想像することができるよりずっと多くを拾っていることがわかります。 研究によると、あなたのストレスが彼らの遺伝子に影響を及ぼしている可能性さえあります。 彼らがジーンズを破壊するときそれがあなたのストレスに影響を与えることを考えると、これは面白いです。
エピジェネティクスの新たな分野は、最初の数人で両親にストレスを与えた子供たちが 何年もの間、インスリン産生や脳などに影響を与える遺伝的変化が見られる可能性があります 発達。 それ以上に、これらの影響は彼らの子供時代のほとんどを通して耐えることができました。
さらに細かく言えば、ストレスは次のことにつながります。病気の増加、薬物やアルコールの乱用、生活満足度の低下、事故のリスクの増加。 ですから、インフルエンザに苦しんでいる間に高くなり始めて、満足していない階段を降りる前に、あなたのがらくたをまとめる時が来ました。
ストレスのない子育ての秘訣
いいえ、最初のステップは、時間を遡って、想像する前にパートナーから離れることではありません（ただし、それは素晴らしい映画になります）。 結局のところ、あなたはあなたの小さなストレスを誘発するラブナゲットキューティーパイを愛し、あなたの人生はそれらなしでは1,000パーセント少なくなるでしょう。
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実際、最初のステップはあなたの子供、あなたのパートナー、または他のものを見ないことです。 それは あなた自身のいまいましい自己を見てください そこから行きます。 考慮すべき点がいくつかあります。
ひよこ社会の屑
自分自身を破壊する前に、あなたは本当にあなたのストレスをポンピングするものを追跡したいと思うでしょう。 それはあなたの家族が大きく書いただけではありません。 本当にあなたを回転させる1日を通しておそらく痛みのポイントがあります。 壊れたルーチンを探します：
- 朝、みんなを戸外に出す
- 仕事帰り帰宅
- 夕食の時間
- 就寝時間
- 週末の活動
心拍数が上昇しているとき、または肩が耳の周りにあるときをメモします。 あなたがあなたの子供またはパートナーとずる賢くなるときを考慮してください。 または、落ち着くためにすべてのビールを飲みたいと感じたとき。 あなたがおそらく見つけるのは、何らかの理由で家の中で物事がスムーズに進まない時間に関連するパターンです。 行動を起こす時が来ました。
整理
家族生活で最大のストレス要因となるのは、日常生活が完全に確立されていないときです。 または、 タイミングの悪さや混乱. 幸いなことに、このようなものをロックするのに役立つ多くのリソースがあります。 多くの場合、適切な組織ツールを自分に提供するか、環境やスケジュールを変更して物事がよりスムーズに流れるようにするだけです。
緩める
あなたはどの人々が伝統的にストレスフリーであるか知っていますか？ たわごとを与えない人。 だからといって、家族のことを気にかけたり、良い親になるのをやめるべきだと言っているのではありません。 しかし、あなたがあなたの期待を下げて、あなたが最終的に重要ではないことについて強調していることを理解するならば、あなたははるかに良い場所にいるでしょう。
だからそれらについてリラックス 開発のマイルストーン. または、予算をまとめて、お金に夢中になるのをやめましょう（それも あなたを地獄のように見せます). 食料品店のタントラムは世界の終わりではないことを理解しているかもしれません。スナック通路で目を離さない人は、ディックのブランドのポテトチップスの袋を食べに行くことができます。 ペニス風味のもの。
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楽しんできてね
しかし、その楽しみがあなたの家族で起こっていることを確認してください。 森、山、ビーチへの日帰り旅行のために家を出てください。 または、滞在している場合は、ばかげたYouTubeダンスパーティーに参加して、子供が歌うときの失礼な音を楽しんでください。 アップタウン、ファンク.
それはあなたの家族と一緒にリラックスして笑うことです。 幸せなエンドルフィンのそのブーストを取得し、その笑顔をあなたの利点に働かせます。
セルフケアにふける
「セルフケア」という用語は、ほとんどの人にとって間違いなく身の毛もよだつ価値があります。 しかし、ここではバブルバスやキャンドルについて話しているのではありません。 私たちは正しく食べることについて話している。 運動をする（気をつけて）そして多分沈黙の中で呼吸するために時間をかけます。 これを行う方法は他にもたくさんあります。 それらのどれもアボカドマスクとシャルドネのグラスを含んでいません。 それは悪いことではありません。
サポートグループを取得する
通勤中の家でどのように泣いているかについて話している他のストレスのたまったお父さんと一緒に、必ずしも輪になって座る必要はありません。 しかし、たまに交際できるお父さんを知っておくと役に立ちます。 これらの人はあなたの近所にいるかもしれません。 または、オンラインで見つけることができるかもしれません。 それらを見つけるだけ.
助けを得ます
これらのいずれも機能していないと思われる場合は、 医療専門家に助けを求める. カウンセラーや心理学者と一緒に胸の悩みを解消することは、気分を良くするために必要なことかもしれません。 そして、彼らはあなたが途中で見逃した洞察を提供することさえできるかもしれません。
覚えておくべき重要な部分は、ストレスと戦うことはあなたの家族全員の健康と幸福にとって決定的に重要であるということです。 自分だけではありません。 そして今それに取り組むことはあなたがあなたの子供がクールな大人になることを確実にすることについてより少ないストレスをかける必要があることを意味します。 それがどのように機能するかは奇妙ではありませんか？
