物理についてのまれな良いニュースで エクササイズ、の新しい研究 ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学 人々がはるかに少ない必要があることがわかりました エクササイズ 一日中座っていることの悪影響を打ち消すために以前に予想されていたよりも ニューヨークタイムズ。
しかし、どのくらいの運動ですか？ どうやら、 新しい研究は、運動モニターを着用した5万人の男性と女性のデータを使用しており、 1日少なくとも11分は、実際に何時間も座っていることの最も有害な結果のいくつかを逆転させる可能性があります 日。 研究はそれを発見しました 非常に座りがちな人 つまり、1日11分以上歩いていない人は、若くして死ぬリスクが高いですが、ほんの少し動かすだけで、早期死亡のリスクを大幅に下げることができます。
そして、11分は聞くのに非常に長い時間ですが、幼い子供たちの親は、単に彼らを追いかけることによって、それよりもはるかに多くの運動をします。 公園の子供たち—研究者のデータによると、実際には毎日の運動のスイートスポットがあり、人生の最大の成長につながりました スパン。
そのスイートスポット？ 1日35分の活発なウォーキングまたはその他の適度な活動。 それは、朝に犬を散歩させたり、午後の散歩に出かけたり、影響の少ない有酸素運動ビデオのような意図的な運動をしたりすることです。 そして、1日35分はすべての人にとって達成可能ではないかもしれませんが、1日11分はほぼ確実に達成可能です。つまり、ほんの少しの動きで深刻な健康上の利点が得られる可能性があります。
これは、1日30分間スプリントを実行したり、ジムに行って60分間ウェイトを持ち上げたり、激しい運動をしたりしたくない人にとっては朗報です。 動きは、ほんの少しでも役立ちます。
これらの調査結果は、正直なところ気が遠くなるような結果が得られた2016年の調査と矛盾しています。 100万人が参加したが、身体活動の自己報告データに依存したこの研究では、成人の男性と女性が 一日中机に座ったり、机に座ったりすることによる有害な結果を打ち消すために、1日1時間以上の適度な運動が必要でした 学校。
これらの結果は、働く親にとって、デスクで週60時間仕事をしている人々にとって、世話人にとって、克服することは不可能だと感じました。 しかし、その研究は自己申告のデータに依存しており、人々は実際にどれだけ動くかをひどく過大評価する傾向があるため、 結果は歪曲され、研究者たちは健康を維持し、早期のリスクを下げるためにもっと多くの運動が必要であると信じるようになりました 死。
代わりに、良いニュースのスポットでは、人々は多くを必要としていることがわかります 以下 運動の恩恵を享受し、早期死亡のリスクを下げるために運動します。 だから、昼食または夕食の後にその散歩に行きます。 それはあなたが長生きするのを助けるかもしれません。
