それらの多くは今、膨れ上がっています リビングルーム 地下室はその後ジムに戻ることはありません COVID-19（新型コロナウイルス感染症 危機はおさまります。 彼らは、それがどれほど便利で費用効果が高いかを直接体験しています。 自宅で運動する. たくさんのギアは必要ありません。エクササイズバンド、別名 抵抗バンド、ホームワークアウトの武器にクラッチを追加します。 彼らはあなたが特定の筋肉をターゲットにし、それらを異なる方法で働き、そして物事を変えることによってあなた自身に継続的に挑戦することを可能にします。
19回の世界チャンピオンのパワーリフターであるRobertHerbstによると、レジスタンスバンドはフィットネスの探求を始めるのに最適な場所です。 「少量から大量の ショルダー のような重い運動への動き 腕立て伏せ スクワット、それらを使用する方法はたくさんあります」と彼は言います。 「優れたテクニックと適切な量の緊張があれば、本当にしっかりしたトレーニングを得ることができます。」
抵抗バンドは、シート、ループ、またはチューブにすることができます。 シートバンドは文字通りのラテックスシートです。 それらは最も使いやすいタイプであるため、エントリポイントです。 手や足に巻き付けて、ウォームアップやストレッチに使用します。 輪ゴムのようなループバンドは円形で、上半身と下半身の両方のトレーニングに使用されます。また、バンドウォーク、臀部ブリッジなどの動きにも使用されます。 またはabトレーニング. チューブバンドは、握るハンドル付きの太いチューブです。 上腕二頭筋のカール、アップライトロウ、レッグカール、またはチェストプレスに使用します。
どちらのタイプを選択しても、時間の価値があります。 あることは別として ウルトラポータブルのレジスタンスバンドは、他のタイプのホームジムハードウェアよりもはるかに経済的であり、スペースをほとんど占有しない傾向があります。
傾斜した抵抗バンド（写真の巨大な輪ゴム）は、安定化の練習に最適です—強度の基盤です。 非常に軽い（4ポンド）から非常に重い（30ポンド）までの5つのバンドのこのコレクションは、 初心者またはしつこい怪我をしている人、そしてそれらは高度なフィットネスのために混合、マッチング、および組み合わせることができます 目標。 そのお尻の膝、肩、または足首（多分3つすべて？）は後であなたに感謝します。
これらのバンドは、横方向の動き、肩の安定運動、および脚の伸展に最適です。 上半身と下半身の強度と安定性を高めるために、腕や脚にストラップを付けます。軽い、中程度、重いの3つのレベルから選択できます。
中世のナーフ兵器？ 巨人のための道具を食べる？ いいえ、それはゴリラボウです。交換可能なケーブルを備えた頑丈なウェイトリフティングバーで、あらゆる種類のプッシュとプルのエクササイズを容易にします。 通常のバージョンは合計110ポンドの抵抗を提供しますが、重いバージョンは最大330ポンドになります。 すべてのゴリラボウは航空機グレードのアルミニウムで作られているため、子供が騎士やドラゴンをプレイするためにハイジャックしても壊れません。
この滑らかなキットには、10、20、30、40、50ポンドの抵抗で5本のチューブが付属しています。 それぞれに耐久性のあるカラビナが付いているので、付属のハンドルを簡単に（そしてすばやく）交換できます。 さらに、同じハンドルに複数のチューブを積み重ねることができるため、さまざまな抵抗オプションが提供されます（管理できる場合は合計で最大150ポンド）。
このバンドは腕立て伏せのために特別に設計されています。 最大90ポンドを追加して、基本的に家のベンチプレスのようにすることができます。ベンチ/バー/ウェイトが部屋全体を占めることはありません。
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