「ディフェンスがチャンピオンシップに勝つ」という古典的な声明を聞いたり、言ったりしたことがあります。 しかし 防御的であること ただし、何も勝ちません。 All-Pro Defensivenessチームは存在せず、この栄光に満ちた架空のチームに指名された人は、彼らの関係や 結婚. 防御力とは、孤独を感じたり、不当に攻撃されたり批判されたりしたことに対する直感的な反応です。 しかし、その防御力を持つことは ディフォルト 相手の気持ちは関係ないというメッセージをパートナーに送信します。 一人のパートナーが常に守勢に立っているとき、本当に幸せな結婚をするのは難しいです。
私たちの多くは、それが習得された行動であり、戦うのが非常に難しいため、防御的になります。 だから私たちは話しました アンソニーチェンバーズ、Ph。D。、ファミリーインスティテュートのチーフアカデミックオフィサー、ノースウェスタン大学の応用心理学および家族研究センターの所長。 ファーザリィ なぜ多くの男性が防御を続けるのか（特に子供が生まれた後）についての専門家の洞察と、服用するための最も正直なヒントを彼に尋ねました 批判 建設的に、 パートナーのニーズに耳を傾ける、そしてあなたの子供のための最良の例を設定します。
防御力の臨床的定義はありますか？
防御力について考える方法は、パートナーのフィードバックを受け入れていないときです。 それは、自分を守ることと、相手の視点に穴を開けることの組み合わせです。 伝える、あなたは常にこの防御パターンにあります。
防御していることを認識するための最良の方法は何ですか？
あなたがいるとき 関係、そしてあなたはあなたの配偶者（またはパートナー）とコミュニケーションを取っています、そしてそれはテニスの試合のように感じます。 あなたは行き来していて、あなたはあなたのパートナーが言っていることを聞いていないので、あなたはあなたのポイント、またはそのジンジャーをできるだけ早く得ることができます。 これは通常、防御的であることを意味します。
会話がウィンブルドンのように感じ始めた場合、カップルはどのようにコミュニケーションに取り組むべきですか？
テニスをしていることに気づいたら、私はいつもカップルにそれは間違ったゲームだと言います。 それははるかに遅いゲームなので、あなたは本当にキャッチをプレイしたいと思っています。 あなたはボールを取り、パートナーが簡単にボールを受け取ることができるようにボールを投げようとしています。 彼らはそれを捕まえます。 彼らはミットの中のボールを見て、それを拾い上げて、パートナーに投げ返します。 これは、このゲームでははるかに意図的なコミュニケーションの形態です。
私はそれが好きです。 特定の会話では、建設的な批判はしばしば否定的な批判として外れることがあります。
あなたは、問題にもっと注意を払うために私たちの脳がどのように配線されているかという進化の観点からそれをほとんど見なければなりません。 問題や批評は、脳にとってベルクロに非常によく似ており、それは彼らが固執することを意味します。 賞賛や積極性は、脳にとってテフロンに非常に似ています。 批判を聞くと、それはより多くの否定的な感情をもたらす可能性があります。そのため、私たちはそれに対してはるかに敏感です。 生き残り、進化するためには、問題に注意を払う必要があります。 今、パートナー関係の文脈では、それは問題になる可能性があります。 私たちは本当に、起こっている前向きなことに注意を払い、認識するために、さらに上を行く必要があります。
男性は女性よりも防御的になる傾向がありますか？
防御力は、両方の性別が関与するものです。 どちらの性別も防御の唯一の原因ではないと思います。 男性が防御的である理由については、さまざまな経路があるかもしれません。 たとえば、その後男性に成長する男の子は、勝つために、または競争力を高めるために、より社交的になり、間違っていることは実際には男性的ではないと教えられています。 それは男性の防御の要因となる可能性があります。
その接続は非常に理にかなっています。 それで、過度に防御的であることは結婚にどのように影響しますか？
結婚は基本的につながりです。 防御力は、健全なつながりを妨げる可能性のある最悪の事態の1つです。 私は結婚の中心的な仕事は違いの管理であると本当に信じています。 違いをうまく管理する傾向があるカップルはまた、関係においてより高いレベルの満足度を持っている傾向があります。 正しい/間違った弁証法または勝ち/負けの弁証法を持って関係に近づくと、それは本当に不健康な対立のレシピになります。 防御的になると、配偶者とのコミュニケーションや会話ができなくなったと感じることがあります。 あなたはより遠くになり、憤慨します。 それが起こるとき、それは終わりの始まりを合図することができます。
子供たちが写真に登場するときはどうですか？
新しい父親である男性にとって、親への移行中に子供が優先リストの最上位に来ることを期待することが重要です。 それは必ずしも簡単ではありません。 子供が到着するときの時間、お金、睡眠が少なくなります。 男性にとって、配偶者が自分のしていることが間違っている、または自分が十分にやっていないと言っていると感じることは珍しくありません。 助けてください。これは、性別の役割がより伝統的になることについて非常によく文書化されている文献に戻ります。 子供。 それはあまり公平ではなく、それは非常に難しい場合があります。 その文脈の中で、男性はより防御的になる可能性があり、時には彼らは絶えず批判されていると感じたり、自分が正しく何もしていないと感じたり、感謝されていないと感じたりすることにうんざりします。
これらの性別の役割について言えば、特に労働の不均衡に関して言えば、母親の声を聞きながら、父親の側の防御をどのように制限できるでしょうか。
特に親子関係への移行中に、カップルができる最善のことの1つは、積極的に会話できる必要があることです。 成し遂げる必要のあるさまざまな雑用をリストアップし、その労働をどのように分割できるかについて話します。 父親と母親の両方が、物事が同じではない可能性があるという事実に本当に注意することが重要です。50/ 50は真ん中です。 同一性は公平性と同じではありません。
「同一性は公平性と同じではない」とはどういう意味ですか？
本当に重要なのは、期待に応えられることです。 満たされていない期待は、カップルが親への移行中に本当に苦労する理由の最大のリスク要因です。 あなたの頭の中にあなたの配偶者が3つのことをすることになっているが、あなたのパートナーがそれらのうちの1つか2つしかしていない場合、あなたは失望するでしょう。 しかし、やらなければならないことが10あり、「これら3つだけを実行してください」と言うと、これら3つは やらなければならないことが他に7つあるとしても、それであなたは気分が良くなるでしょう。 期待を共有することについて、カップルが同じページにいることを確認することがすべてです。
では、防御的であるときに実現するためのいくつかの役立つ方法は何ですか？
一日を通してあなたの感情的な状態に注意を払ってください。 自分がどれほどストレスを感じているかを1から10のスケールで考える場合は、自分に数字を付けてください。 欲求不満、緊張、または動揺していて、その数がそのスケールで6の範囲にある場合は、その数を減らすために積極的な何かをする必要があることに気付く時が来ました。 あなたはそのより良い場所にたどり着くために積極的な行動に従事する必要があります。 疲れている場合は、昼寝をしてください。 お腹が空いたら、何か食べるものを手に入れましょう。 深呼吸をしたり、ランニングやトレーニングに出かけたり、ストレスを解消するためにできることは何でもしてください。そうすれば、自分の最高のバージョンを家族に見せることができます。 タイムアウトを取っているときは、あなたが話していることが重要であり、私たちがそれに戻ってくることをパートナーに知らせる必要があることを忘れないでください。 ただ離れないでください！
建設的な批判を批判的であるだけでなく、見るのに適した方法は何ですか？
固定された考え方があり、知っておくべきことはすべて知っていると思う場合は、批判としてあらゆる種類のフィードバックを聞くことになります。 成長の考え方を採用し、エラー主導の学習を採用すると、間違いを学び成長する機会と見なすことができます。 自分の過ちから学び、他の人からのフィードバックをより良いことをする機会として利用することにオープンでなければ、あなたは良くなることはできません。 繰り返しますが、それは会話に正しい/間違った、または勝ち/負けとしてアプローチしないことについてです。 そのアプローチは常に関係に悪影響を与えるリスクを伴います。 正しいことと幸せであることの間の相関関係は非常に低いです。
コミュニケーションと批判に関して、前向きなパートナーになるために他にできることはありますか？
あなたに言われていることにある程度の妥当性があるという前提または考えから始めてください。 パートナーの正当性を疑問視することから始めると、対立や否定的な相互作用が発生します。 最初は彼らのフィードバックを理解していない場合や、パートナーが見ているものを確認するのに苦労している場合でも、好奇心のレンズを通してパートナーにアプローチしてください。 これを、自分自身のより良いバージョンになり、パートナーがパートナーのためにそこにいる必要がある方法で、パートナーのためにそこにいることを確認する機会と見なしてください。
最後に、この種の好奇心は子育てとどのように関係していますか？ あなたの子供が両親がお互いにこのように行動しているのを見たら、彼らは彼らの行動をそのようにモデル化する可能性が高くなりますか？
すべての研究は、夫婦間の葛藤が子供たちの不利な結果の予測因子であることを示しています 10代の飲酒であれ妊娠であれ、学業成績、うつ病、 または不安。 親が子供のためにできる唯一の最善のことは、幸せで健康な結婚の文脈で子供を育てることです。
