結婚 仕事がかかります。 誰もがこれを知っています。 しかし、多くの人が気付いていないのは、彼らが間違ったことに取り組んでいる可能性があるということです。 または、間違った方法で正しいことに取り組んでいます。
「私たちの文化では、一緒にいて滞在することよりも、一緒になることに重点が置かれています。 一緒に幸せ」と、ペンシルベニア大学ポジティブ心理学センターの教育ディレクターであるジェームズ・パウェルスキーと一緒に執筆したスーザン・ピレッジは言います。 Happy Together：ポジティブ心理学の科学を使用して持続する愛を構築する. 「ポジティブ心理学の研究を見て、実際に何につながる可能性があるのかを見てください。 幸せな結婚.”
ポジティブ心理学は、強みの科学であり、個人やカップルが繁栄する理由を調べることです。 「調査によると、良いもののナゲットを育てることにもっと集中していると、 幸せな関係。」 言い換えれば、あなたの強みを知り、それらを維持するために時間を費やしてください。 ここに、スザンとジェームズがあなたとあなたの配偶者にとってより良い日々につながると言う5つの秘訣があります。
1. 健康的な情熱を育む
永遠にお互いの心にあり、毎日お互いに執着している星空の恋人たちのその考え？ 合計B.S. 実際、Pileggiによれば、この考え方は、執拗な情熱は健康的なものであるという考えを生み出す可能性があるため、有害です。
「初めに 関係、あなたはあなたのパートナーについて考えるのをやめることはできません、あなたは仕事で気が散るかもしれません、あなたはあなたのガールフレンドまたは将来の配偶者に会うために友人との計画をキャンセルするかもしれません」と彼女は説明します。 「しかし、それが関係に数か月または数年続き、あなたがあなたの 友達 もう、あなたは人間関係の前に行った活動に従事しておらず、他のことに集中することはできません。それはもっと執拗な情熱かもしれません。」
健康的な情熱を生み出すために、ピレッギはあなたの他の興味や他の人々のためにあなたの心の中に必ず余裕を持たせるように言います。 次に、あなたがあなたのパートナーと一緒にいるとき、あなたが両方が楽しんでいるものを介して接続する方法を見つけてください。 「それは、競争力を高めようとするのではなく、より深い絆を築くことです」とPileggi氏は言います。 「だから、あなたが本当に好きで楽しんでいるものを選ばないでください、そしてあなたの妻は興味がありません。 アイデアは、競争するのではなく、つながることです。」
2. 逆さまを受け入れる
で 関係の始まり、ポジティブな感情が規則正しく流れています。 興奮、喜び、情熱はあなたの指先で大丈夫です。 しかし、関係が進み、お互いがより快適になるにつれて、何の努力もせずにそれらの前向きな感情が起こることを期待する人もいます。 そうではありません。
「調査によると、 最も幸せなカップル 最も持続可能な 結婚 それらが起こるのを待つのではなく、常に積極的にそれらを栽培し、それらを優先するものです」と彼女は言います。 「何でもそうですが、何かの新しさ、それらはポジティブな感情、レベル、そして 頻度は、関係の始まり、恋に落ちるほど自然には発生しません ステージ。"
だから、カップル 長期的な関係 ポジティブな感情を育てようとしている人は、結婚生活でポジティブな感情を流し続けるために、毎日何ができるのか、どのような活動や行動ができるのかを自問する必要があります。
「ジムのメンバーシップを購入して一度行った後、「さて、今から体調を整える」と言ったと想像してみてください」とPileggi氏は言います。 「いいえ、あなたは定期的にそして生涯を通じて運動します。」
Pileggiと彼女の夫が話し合う1つの活動 ハッピートゥゲザー は「ポジティブな関係のポートフォリオ」です。そうです、それは実際にはポートフォリオです。写真、記念品、その他の関係の何かを意味するアイテムのポートフォリオです。 それがあなたのスタイルでない場合は、私たちはそれを取得します。 演習のポイントは、ピレッギによれば非常に重要な、好きな思い出について考えることに時間を割くことです。 しかし、それはあなた次第です。
3. 体験を味わう
ポジティブな感情と瞬間は一瞬です。 Pileggiは、ゆっくりと時間をかけて楽しむことが重要だと言います。 「調査によると、何かを味わうために少なくとも15分を費やすと、満足度が高まる可能性があります」と彼女は言います。 「そのための1つの方法は、秘密を互いに共有することです。 あなたの配偶者に、好きな子供時代の経験、または彼らが誰にも言わなかった秘密、または彼らがいつも持っていた大きなアイデアや夢について尋ねてください 未来。" 重要なのは、こういうことを心を開いて話し合うほど、絆を深めることができるということです。
4. キャラクターの強みを見つけて焦点を合わせる
あなたのパートナーの強みは何ですか？ あなたは知っていますか？ ポジティブ心理学の研究者は、人々がさまざまな尺度で持っている24の特徴を特定しました。 創造性、好奇心、熱意、学習への愛情、リーダーシップなど。 Pileggiは、パートナーと一緒にキャラクターの強さのテストを受けることをお勧めします（1つは利用可能です） ここ). 次に、自分の強みが何であるかを判断したら、それらについて互いに会話することができます。 そこから、ピレッギは、あなたは彼女と彼女の夫が「強さの日」と呼ぶものに行くことができると言います。 変に聞こえますよね？ しかし、アイデアは健全です。あなた方一人一人が最高の強みを選び、両方に影響を与え、満足させるデートをします。
5. 感謝の気持ちを強調する
「あなたのパートナーが利用され、認められていないと感じた場合、彼らは満足することはありません」と彼女は言います。 そして、「ありがとう」と言うだけでは十分ではありません。
例：あなたの配偶者があなたに贈り物をしたり、あなたのために何かをしたりした場合、彼らに感謝するだけでなく、「あなたは本当に何を知っているか 私が必要であり、あなたはとても良い聞き手です」または「あなたはとても思慮深く、あなたが私たちの子供たちに対してどれほど思慮深く、あなたがどのようにいるのかを見ることができます 仕事。"
それは、あなたがどのように慎重かつ具体的になるかについてです パートナーに感謝の意を表します。 「感謝の気持ちを表し、うまく表現してください」とPileggiは言います。 「これは、贈り物や利益だけに焦点を当てるのではなく、パートナーとその行動と強みに焦点を当てることを意味します。 あなた。" 最終結果：Pileggiによると、これを行ったカップルは、6か月後に別れる可能性を50減少させました。 パーセント。
