この物語は、ドーンとスウィファーとのパートナーシップで制作されました。
多くは健康な結婚に入ります。 しかし、非常に必要なことの1つは、関係において彼らがやりすぎたり、やりすぎたりしている可能性があることを正直に評価するという、両方のパートナーの意欲です。 家庭での不公平な分業は大きな問題になる可能性があるため、特に注目すべき分野の1つは家事労働です。
特に二重所得世帯、特に検疫中に、誰が何を課題としているのかを把握する。 異性愛関係にある男性は前世代よりも多くの家事をする傾向がありますが、女性は まだ不平等な負担を背負っている. そして、トレンドが続くと、カップルが同等の類似性に到達するまでにかなり長い時間がかかります。
共有された家事の不均衡は、結婚における一般的な論争の原因であり、それはしばしば、夫婦が設定しないことに帰着します。 期待 それについて。 彼らがそれを理解しているかどうかにかかわらず、男性と女性はどのように 家庭は機能するべきであり、彼らが自分の家で目撃したものから形成されたアイデア 育つ。 のアイデア 感情労働 —より適切には精神的負荷と呼ばれます—家計を整頓するために行われる必要のある目に見えない仕事としても知られています。
専門家は、あなたがどのように正確に、仕事と育児を早期に分割することを計画しているかについて話し合うことは、幸福を達成するためにしばしば重要であることに同意します。 これは、すべてのカップルが真の50対50の分割を行う必要があるという意味ではありません（率直に言って、これを達成することは不可能です）。 しかし、それは、カップルが彼らのために何がうまくいくかについて合意に達し、その合意を抑えるために定期的な対話をする必要があることを意味します。 これらの会話がない場合は、 恨み そして欲求不満はしばしば報酬です。
では、家事と育児の分割についてのこれらの会話はどのように見えますか？ カップルが取るべきステップは次のとおりです。
1. あなたがすでにしていることを理解する
誰が何をしているのかを意識していないと、国内秩序への貢献を過大評価する可能性があります。 研究によると、異性愛関係にある男性はしばしばこれに罪を犯しています。 とにかく、サンフランシスコを拠点とするセラピストは、Andrea Dindingerは、カップルは誰がどのタスクを実行しているかを表にして、家事労働の対話を開始する必要があると言います。 「家族に貢献するために彼らがしていると感じていることのリストを作成します。 たとえば、一方の親はサマーキャンプを予約し、誕生日パーティーや家族での休暇を計画し、学校から子供を連れて行き、もう一方の親は お皿を洗ったり、洗濯をしたり、犬を散歩させたりして、家族の収入の75％を稼ぎましょう。」 簡単な割り当てではないかもしれませんが、これを行うと、 不均衡。
2. 会話を始める
カップルが家事について話さないが、家がどのように機能するかについてまだ期待している場合、問題が発生します。 これらの仮定を言わないままにしておくと、問題が発生します。 ヒューストンの心理療法士ニコラス・ハーディは、カップルは問題が発生する前に話し始めることを目指すべきだと言います。 “この会話は、事後対応ではなく事前対応で行われる場合に最適です」とハーディ氏は言います。 「フロントエンドで家事に取り組むことで、カップルは、攻撃されたり、自分を守る必要があるように感じたりすることなく、好き嫌いについて健全な対話を行うことができます。」
サラ・ラトレイ、カップル心理学者との創設者 カップルコミュニケーションインスティテュート、配偶者は交渉を楽にするべきだと言います。 「国内の仕事についての会話を穏やかに要求することから会話を始めてください」とRattrayは言います。 「会話に十分な注意を払うことができるときに、話すのに良い時間を見つけたいことをパートナーに知らせてください。」
3. 期待をレイアウトする
トロントの家族調停人および所有者 調整された選択肢の調停 リチャード・ブリドソンは、夫婦は、各人が現在の家事の状況をどのように見ているか、そしてそれをどのように変えたいかを理解するために耳を傾け、働くことから始めるべきだと言います。 「家で何をする必要があるかだけでなく、タスクとタスクの分割についての各人の価値観と信念についても話し合います。」
ブリドソンは、各配偶者が話す前に2つのリストを作成することをお勧めします。 「境界線の片側に、彼らが簡単に見つけて自由に貢献したいタスクをリストします」と彼は言います。 「反対側では、彼らは自分たちが忘れていると感じるタスクをリストアップしています。」
両方の配偶者は、家に対するお互いの期待に耳を傾ける必要があります。 片方のパートナーが雑然としていて、配偶者が皿が山積みになっているのを見て我慢できない場合、解決策を見つけるために自分の好みを表現する必要があります。 「これらの調査は、両方のパートナーが意思決定に役立つコアと状況の価値について学ぶことができるため、計画の成功に役立ちます」とBrydson氏は言います。
4. タスクの一覧表示
目標がわかったら、それを達成するための計画を文書化します。 そうすれば、参照する記録と、お互いに説明責任を果たす方法が得られます。 「それを書き留めてください」とハーディは言います。 「はい、簡単そうに見えますが、書き留めておくことで混乱を最小限に抑えることができます。 また、他の人にも責任があります。」
ただし、「書き留める」には、表示される可能性のあるより柔軟な意味があることに注意してください。 ペンと紙に慣れていない場合は、それで問題ありません。 あなたの関係に意味のある記録管理方法を見つけてください。 「電話でタスクをスケジュールすることが最も役立つと思うかどうかについて、一緒に話し合います。 自動リマインダー、またはどの計画が各人に成功を達成する可能性が最も高いと感じさせるか」とサトレイ 言う。
5. 小さいながらも賢い優先順位を付けて開始
両方の配偶者が相手の価値観を理解したら、最初のステップを戦略化する時が来ました。 最大の影響をもたらす変更を特定します。 Rattrayは、自分の気持ちに最大の違いをもたらすと信じている少数のタスクから始めることをお勧めします。 「1つか2つの変更から始めると、成功の可能性が最も高くなります」とSattray氏は言います。
6. 再評価して現実的にする
ボードにポイントができたら、最初の成功後に一緒にさらに変更について話し合うことに同意します。 紙の上で公正に見えることは、現実の世界では機能しない可能性があることに注意してください。
「50/50の分割を厳密に維持しようとすると、うまくいかない可能性があります」と、結婚コーチでラジオのホストであるレスリー・ドアレスは言います。 「あなたの一人はより多くの時間を持っているかもしれませんし、いくつかの雑用は他よりも時間がかかるかもしれません。」 公平感を目指し、お互いの強みを発揮します。 片方の配偶者が自分の気持ちを考慮せずにもう片方に自分の価値観を押し付けようとすると、結果は悪くなるはずです。 彼らが特定の仕事をするのを嫌うなら、彼らはそれをうまくやらないでしょう。 「これは対立と恨みへの扉を開きます」とドアレスは言います。
7. 時間を与える
どんなにうまく計画したり優先順位を付けたりしても、1日で船全体を好転させることはできません。 我慢して。 目標は家の最高の効率ではなく、家族の最高の幸福であることを忘れないでください。
“目標は、家庭内の緊張を和らげ、笑い、踊り、そして優しさを増すことです」とディンディンガーは言います。 「各パートナーは、彼らがあなたの家族のために何をしているのか、そして彼らのパートナーが家族のために何をしているのかについて、より深い理解を必要としています。」
小さなステップは遅すぎるように見えるかもしれません。 ただし、手順がまったくないよりはましです。 「特に多くのことが行われていて、義務が追加の負担になる場合は、野心的な計画を立てないでください」と言います。 Briony Leo、心理学者、リレーションシップコーチングアプリのヘッドコーチ レリッシュ. 「多くの場合、物事が成し遂げられる日がある（たとえば、土曜日の朝、寝た後の洗濯や床をする）、または方法を探す 何かを楽しくて骨の折れるものにすること（たとえば、アイロンをかけながらポッドキャストやオーディオブックを聞くこと）は、恐ろしい仕事を何かに変えることができます 楽しい。"
8. 再評価
私たちの生活は完全に秩序だったわけではありません。 働く親の仕事と責任は変化し、時には劇的に変化します。 カップルは、詳細な国内の作業負荷区分を作成し、数か月間それに固執することができますが、作業がより厳しくなるか、他の責任が発生したときに、それを窓の外に捨てる必要があります。 しかし、状況が変化しても、目的は変わりません。 「それが前後に揺れる時があるでしょう」とレオは言います。 「目標は、公平性と公平性について穏やかな会話をし、物事が不均衡または不公平に感じているときに発言できるようにすることです。 恨みや苛立ちは、私たちが評価されていないことや利用されていると感じるときに高まる可能性があるため、関係にある両方の人がこれについて正直に話すことができるようにすることが重要です。 常に進行中の作業と考えてください。」
