これは、心理学者、セラピスト、および 結婚カウンセラー：「あなた」ではなく「私」を使用する 口論 または緊張した議論。 素晴らしい。 しかし、なぜ「I」ステートメントが非常に役立つのでしょうか。さらに重要なのは、実際にどのように正しい方法で使用するのでしょうか。
「あなたはいつも」や「あなたは決して」のようなフレーズはすぐに他の人を 防御的. 「あなた」はすぐに非難されます。 一方、「私」はそうではありません。 一人称に浸ることで、誰かの行動について自分がどのように感じているかについてコメントでき、責任を負わずに影響をより明確にすることができます。
「それは、カップルが非難されにくくなり、あなたの見解を次のように説明するのに役立つ確かな知恵です。 自信と展望」と語るのは、カップル心理学者の第一人者であり、創設者であり、 のCEOカップルコミュニケーションインスティテュート、「アクション指向のリクエストを行うのにも役立ちます。」
「I」ステートメントを使用する練習は、会話が完全な議論に沸騰するのを防ぐのに役立ちます。 「さまざまな視点についての安全で落ち着いた話し合いは、2人を遠ざけるのではなく、近づけることができます」と彼女は言います。 「あなたが大切にしているパートナーに興味を持っていることは、素晴らしい心の状態です。」
一方、「あなた」の発言は、議論の完璧な燃料です。 告発的であることに加えて、彼らはまた、傲慢または無効として出くわす可能性があります。 「彼らは、あなたがあなたのパートナーが何を考え、意図し、または感じていたかを知っていると思うように聞こえるかもしれません」と彼女は言います。 「あなたはしばしば間違っているだけでなく、戦いを始めるための素晴らしい方法です。」
したがって、はい、「I」ステートメントを優先する必要があります。 ブこれは実際にはどのように見えますか？ つまり、議論の最中に、実際に意味のある方法で「私」のステートメントと「あなた」のステートメントをどのように組み立てますか？ 結局のところ、「あなた」はとても使いやすいのです。
Rattray博士は親切にも、問題のある10個の「You」ステートメントのリストと、代わりに使用できる「I」ステートメントの例を提供してくれました。
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「あなた」の声明： 「あなたはそれをそのようにすべきではなかった」
「私」の声明： 「それは興味深い方法です。 私は通常、それを別の方法で行います。」 -
NS 「あなた」の声明：「あなたは私のことを決して考えません、あなたはあなた自身のことだけを考えます。」
「私」の声明： 「決断を下す前に話し合うときの気持ちが大好きです。 次回は聞いてもらえますか？」 -
「あなた」の声明：「あなたはただ私を傷つけたかったのです。」
「私」の声明：「あなたが私が傷ついたと言ったとき。」 -
「あなた」の声明：「あなたは間違っています、それは私が言ったことではありません。」
「私」の声明：「私はそれをそのように覚えていません。 代わりにこれを言ったことを覚えています。 私の言うことを聞いて何を覚えていますか？」 -
「あなた」の声明：「それを行う方法がわかりません。」
「私」の声明：「私がそれをどのように行うかをあなたと共有したいですか？」 -
「あなた」の声明：「何を話しているのかわかりません。」
「私」の声明： 「私は別の考えや経験を持っています。 共有してもいいですか？」 -
「あなた」の声明：「あなたはスロブです。」
「私」の声明：「私たちの家が整頓されていると気分が良くなります。 私たちのスタイルをブレンドして、私たちの両方に役立つようにする方法について話してもらえますか？」 -
「あなた」の声明：「どうしてそんなことができたの？」
「私」の声明：「何が起こったのか教えてください。あなたの視点から見てみたいと思います。」 -
「あなた」の声明： 「あなたは私を気にしません。」
「私」の声明： 「あなたが私の一日について私に尋ねるとき、私はそれが大好きです、それは私が世話をされていると感じさせます。」 -
「あなた」の声明：「味がありません。」
「私」の声明： 「私にとっては、代わりにこれが好きです。 それはあなたにとって魅力的ですか？」
結局のところ、「私」のステートメントを使用することは、あなたが自分の考えや感情を非難したり仮定したりすることなく所有し、提示するための方法です。 それらを使用して、誰かを挑発したり防御したりしない、より口当たりの良い方法で自分の考えを提示します。 それはまたあなたのパートナーがあなたの視点と彼らの行動があなたをどのように感じさせたかを冷静に理解することを可能にします。
要するに、それはひどい正当な理由で推奨される戦術です。 確かに、最初はこのように話すのは奇妙に感じるかもしれませんが、やがてあなたは自分のリズムを見つけるでしょう。 少し時間をとってください。そうすれば、あなたの議論はさらに良くなるでしょう。
