あなたのパートナーが悪い日を過ごしているなら、 簡単なテキスト 彼または彼女が戻ってきたことを示すのに最適な方法です。 よくわからなくても まさに 何と言っても、連帯の感情は、速記、数文、または慎重にキュレーションされた絵文字で送信されるかどうかにかかわらず、大きな意味を持つ可能性があります。 パートナーに対する信仰と団結を表明する 最悪の日でも成功するのに十分なだけの気分、自信、見通しを高めるのに役立ちます。
私たちは、資格のある臨床心理士と人間関係のダイナミクスの専門家の2人の専門家に話を聞きました。 これらの一見控えめな愛情や注意のショーが、過ぎ去った日を復活させるのにどれほど効果的であるか ひどい。 そして、それが仕事であれ、個人的なものであれ、その間の灰色の領域であれ、これらのテキストは負担を大幅に軽減するのに役立ちます。
明らかに、あなたは私たちや私たちの専門家よりもあなたの関係をよく知っています。 したがって、これらのテキストはおそらく逐語的に効果的に送信されますが、メッセージの要点を確認して、次のことができるようにしてください。 パートナーシップの範囲内でユニークで意味のある挨拶、ピックアップ、または同情を送信するようにしてください。 いずれにせよ、これらの提案は厳選され、専門家によって承認されているため、次にパートナーがそのような日を過ごしたときに使用できます。
1. 私は何を手助けすることができますか？
あなたが愛情深いパートナーであると仮定して、あなたは助けたいので、これを早く邪魔にならないようにしましょう。 それはちょっとしたことです。 しかし、なぜあからさまに述べることがそれほど重要なのでしょうか。 心理学者によると ハイジハイムラー博士、この質問は、いくつかの潜在的なブレークスルーにつながる可能性のある2人の間の対話を開くことができます。 「パートナーに必要なものを伝えることは避けてください」とハイムラーは言います。 「解決策を提案する代わりに、問い合わせてください。 何が必要かわからなくても、あなたが提供したことを知って安心します。」 率直に聞こえるかもしれませんが、それは彼らがおそらく感謝するであろう長年の実績のある支援です。
2. 私はあなたを私の心の中に持っています。
または同様に甘いもの。 このフレーズは、独自の「カップルトーク」のブランドに合わせて自由に調整できますが、基本的な概念を念頭に置いてください。 結局のところ、その意図は、あなたが彼らについて考えていることをあなたのパートナーに知らせることです。 ハイムラー博士によると、船外に出るのはばかげているように聞こえるかもしれませんが、状況が必要としているのはばかげていることもあります。 「特に、外を見ているように感じているときは、自分が宇宙の中心であることを誰かに知らせるのは良いことです」と彼女は言います。 彼らに重要なことを知らせることで、焦点を「すべてがひどい」から「私の人生には本当に良いことがあるので、すべてが悪いわけではない」に移ることができます。
3. 今日の残りの部分をより良くするために取り組みます。
ひどい日があるとき、私たちは悪いことにレーザーで焦点を合わせる傾向があります。 現在の混乱が世界の終わりではないことを忘れています。 フレンドリーなリマインダーは、悲しみを和らげるのに役立ちます。 「ここで重要なのはズームアウトです」とハイムラー博士は言います。 「このようなテキストを使用すると、厳しい一日を過ごしている人は全体像を見ることができます。 彼または彼女は、今の本当に悪いことに焦点を当てることから、より快適で 後でポジティブ。」 あなたが一日の残りを作ることができる方法についての具体的な提案を自由に提供してください より良いです。 夕食。 Netflix。 あなたが知っている何かがあなたのパートナーを少しの間人生からそらすでしょう。
4. 投稿してください。
これは非人格的で否定的に聞こえるかもしれませんが、スペースを提供する方法です。 あなたはそれがそれほど「ビジネスにダウン」していないように見えるようにいくつかの素敵な方法でこのフレーズをソファに置くことができますが、要点はあなたです パートナーの日がどのように展開するかに既得権があり、サポートしたいことを伝える 彼ら。 「物事が積み重なると、人は宇宙が彼らに対して陰謀を企てているように感じることができます」とハイムラー博士は言います。 「彼らは誤解され、孤独を感じることがあります。 あなたが それは 物事がどのように形作られるかに興味があることは、あなたが気にかけていること、そして彼らがあなたを更新できることを示しています 彼らの 快適。"
5. [ハグ絵文字]、[キス絵文字]など。
一連のデジタルアイコンでクリエイティブになり、病んでいるパートナーに送信します。 どうして？ 臨床心理士によると ベサニークック博士、この小さなトリックは、絵文字が引き出す神経化学的反応に根ざしています。 「あなたが愛する人があなたに抱擁やキスをすることを想像すると、実際に脳をだまして、彼らが本当にそれをしていると思い込ませることができます」と彼女は言います。 「つまり、パートナーが絵文字を見ると、実際には「愛のホルモン」であるオキシトシンのブーストが得られます。 あなたのテキストから。」 正しい言葉がわからない場合は、仮想の抱擁を送信することもできます。 まだ。
6. X、Y、Zができないと思ったときのことを覚えていますか？ よくやった！
今こそ、パートナーの 自信. 彼または彼女が ジャークボスに対処する 職場で、家でトリッキーな一日を過ごしたり、家族の問題を激怒させたりする場合、彼らは以前に同じような状況にあり、生き残った可能性があります。 「私たちが動揺しているとき、私たちの脳は「理由」の部分から機能しません」とクック博士は説明します。 「代わりに、彼らは中脳、感情の中心から働きます。 推論が行われる脳の前部にパートナーをつなぐメッセージをパートナーに送信すると、パートナーが最近になって、これを持っていることを思い出させることができます。”
7. 今夜はゆっくりとおくつろぎください。 私はすべてを持っています。
受動的攻撃的な「何でも」の方法ではありません。 しかし、あなたのパートナーが彼らの日から彼または彼女自身を発掘することができるとき、彼らがリラックスしたりストレスを和らげるためにやりたいと思うことは何でも大丈夫だと述べている本物の励ましの形で。 「「一人」になる許可は非常に自由に感じます」とクック博士は言います。 「これが相手に反応するかどうかを判断するには、パートナーを十分に理解する必要がありますが、困難な一日の後に必要なことを何でもするように相手に指示することは、愛の表れです。 一人で楽しい時間を過ごさない人もいますが、それを楽しむ人はめったにそれを手に入れません。」 あなたのパートナーが後者の中にいる場合は、彼または彼女が再び焦点を合わせて再グループ化できるように、自分自身を不足させてください。
8. 今夜一緒に過ごせるように計画をキャンセルします。
一方、あなたのパートナーは、一日をより良くするためにあなたに会う以外に何も考えられないかもしれません。 あなたがそれを実現するために優先順位を付け直していることを彼または彼女に知らせることは、トンネルの終わりにある光を明るくするための有用で本物の方法になり得ます。 「何人かの配偶者は、一緒に充実した時間を本当に恩恵を受け、楽しんでいます」とクック博士は言います。 「あなたが彼らと一緒に時間を過ごすことをいとわないことをあなたのパートナーが見たとき、それは彼らに楽しみにして「それをやり遂げる」何かを与えることができます。 付いてない日。" キャンセルする予定がない場合でも、パートナーに、あなたが何もしないことを知らせてください。そうすれば、あなたは厳密にそこにいることができます。 彼ら。
9. 私/家族のためにあなたがしてくれたことすべてに感謝します。
悪い日には、私たちは無価値を感じる傾向があります。 ハードワークはもう少し見過ごされているようです。私たちが何をしても、それだけでは十分ではありません。 あなたが彼らを見ていることをあなたのパートナーに思い出させます–彼らの努力、貢献、犠牲など。 –重要な場所で自分たちが大切にされていることを理解するのに役立ちます。 「あなたのパートナーや配偶者に彼らのすべての犠牲と努力に感謝することを伝えることはとても力になります」とクック博士は説明します。 「あなたが配偶者に自分らしくいることを最後に感謝したのはいつですか？ あなたのパートナーがあなたをサポートするために行うすべてのことを口頭で認めると同時に、彼ら自身の責任を調整することは、彼らの努力が見過ごされていると思うかもしれない誰かを本当に動機づけることができます。」
10. あなたはあなたの一日について話したいですか？
パートナーが傷つくのを見たくありません。 それは理解できます。 しかし、彼らが彼らのくだらない日の脱構築にどのように対処するかを指示する機会を彼らに提供することは、それをあまりにも早く追体験しなければならないという潜在的なストレスを軽減することができます。 「時々、本当に悪い日が乗り越えるのに時間がかかることがあります」とクック博士は説明します。 「多くの人は感情的にシャットダウンすることで対処し、本当にそれについて話したくないのです。 パートナーに尋ねる もしも 彼または彼女は、そうなると仮定するのではなく、ベントしたいと思っています。 彼らの状況、そして必要に応じて調整してください。」 この場合、パートナーにスペースを与えることが、自分が自分であることを示すための最良の方法です。 すぐ近くに。
