悪い知らせ、両親。 生まれたばかりの頃が人生で最も睡眠不足だったと思ったら、40歳になるまで待ってください。 ジョージア医科大学からの新しい研究 40歳は、平均して、人々が最も睡眠をとらない年齢であることがわかりました。したがって、40歳で新生児がいる場合は、疲れ果てた1年になります。
MCGの研究者は、手首に監視装置を7日間装着した11,000人を超える参加者の睡眠データを調べました。 データは元々、2020年に発表された国民健康栄養調査のために編集されたものです。 データは、睡眠時間は一般的に小児期から40歳前後まで減少し、その後50歳までに再び増加し始めたことを明らかにしました。
参加者が実際に眠りについた時間は、Clock Time for Sleep Onset（CTSO）と呼ばれ、 20歳前後までの年齢でピークに達しました。これは20歳だった人にとっては驚くべきことではありません。 年。 10代の若者は、CTSOで最大の平日と週末の違いがありました。これは、これまで10代の若者であったか、10代の若者の親であった人にとっては驚くべきことではありません。 20歳以降、データは人々が早く寝始めることを示唆しています。 40歳の子供は、ほとんどが午後10時30分までに眠っています。 50に達するまでに、就寝時間はどんどん早くなり始めます。
しかし、40代の場合、就寝時間が遅くなり、仕事の早起き時間と子供たちの学校への準備が相まって、中世初期は疲れた、疲れた人生の時間であることを意味します。 睡眠時間はU字型の曲線で表され、40代が一番下にあるため、睡眠が少なくなり、50代になると回復し始め、睡眠が多くなります。
睡眠効率は、睡眠に費やす時間の中で実際に眠る時間の長さであり、全体的に年齢とともに低下しますが、30歳から60歳まではかなり標準的です。 つまり、人生のこの段階では、私たちのほとんどは赤ちゃんのように眠っていませんが、私たちはそうではありません 一晩中天井をぼんやりと見つめている.
睡眠には人種的な違いや年齢の違いがあります。 黒人のアメリカ人は他の人種や民族よりも睡眠が少なく、睡眠の効率も低くなりますが、メキシコ系アメリカ人は他の人より早く寝ますが、睡眠の効率は低くなります。 十分な睡眠は全体的な健康に重要な役割を果たします、したがって、睡眠パターンが人種や民族の境界を越えて一般的に見られる健康格差に寄与するかどうかを判断するには、より多くの研究が必要です。
ジャーナルに掲載された最近の研究 睡眠の進歩 リンクされた 心血管イベントに対する睡眠不足 黒人では、そして黒人は 白人よりも心臓病で死亡する可能性が30％高い。
「人々の健康の観点から、これらの睡眠パラメータが意味することは、あなたが医師または他の医療提供者であり、患者が来るということだと思います 彼らの睡眠についてのある種の不満を持って、あなたは彼らが人生の段階と彼らの何を考慮してあなたに言うかを解釈する必要があります おそらく睡眠パターンはそうなるでしょう」と、精神医学および健康行動および研究のMCG部門の議長であるDr. Vaughn McCall 共著者、 声明で言った.
