のソースに不足はありません 不安 最近ですが、大人の生活における不安の最も信頼できる原因の1つは常に 財政. 確かに、私たちは皆、十分に持っていることを心配しています お金 特定の費用を支払うために、しかし多くの人にとって、経済的不安は、お金を管理することは言うまでもなく、お金について考えている限り存在している曖昧なストレッサーです。
それは、私たちがお金について考えたり話したりする（またはしない）ように育てられた方法に由来しているからです、と言います ミーガンマッコイ、カンザス州立大学の個人財務計画修士課程のディレクターであり、 金融療法協会、財政の周りの感情的および行動的幸福を促進する組織。
では、どうすれば経済不安を管理できますか？ 答えは、単純な予算編成のヒントやコツを超えており、お金に関するこれらの複雑な感情の根本原因に対処することと関係があります。 知っておくべきことは次のとおりです。
経済的不安とは何ですか？
経済的不安は曖昧な感覚であり、具体的または定量化可能な要因とは無関係であり、経済的理由によりあなたの幸福が危険にさらされているとマッコイは言います。 それはまた、お金についての一般的な心配やイライラとして現れることもあります。 経済的不安は経済的ストレスとは異なりますが、それはあなたが特定の何かのために十分なお金を持っていないという感覚です。
多くの場合、経済的不安は両親のお金との関係から生じます。 「彼らが本当にお金についてストレスを感じていた場合、あなたは彼らに現れたのと同じ恐怖や不安を引き継ぐ可能性が高くなります」とマッコイは言います。
同様に、お金について話し合われなかった家族で育った子供たちは、お金の管理が一般的な謎であり、根拠のない心配の源となる可能性があります。 マッコイ氏は、経済的困難を抱えて育った子供たちも、大人としてのお金について曖昧に不安を感じるかもしれないと述べています。
大人として、財政を回避することは財政不安の原因であると同時に現れます。なぜなら、あなたが本当に何を使っているのかわからない場合、あなたの財政状態は大きな未知数だからです。 順番に、これはあなたがあなたのアカウントを見ることを避けるようにすることができます。 メンタルヘルスの観点から、全般性不安障害は経済的不安に出血する可能性があります。 私たちが直面している地政学的、健康、経済的危機の終わりのないサルボは、それがお金やその他のものに関係している場合でも、実存的恐怖を非常に有効に感じさせる可能性があります。
あなたが経済的不安を克服するのを助けるための5つの戦略
では、どのようにして経済的不安を打ち負かすのでしょうか。 重要なのは、不安の原因を見つけて、それを日光に引きずり込むことです。 ここで、マッコイによれば、役立つ5つの戦略があります。
1. お金の卵を作る
マッコイによると、お金についてのあなたの最初の思い出を振り返ることは、あなたが財政について不安を感じるかもしれない理由を理解するのを助けることができます。 たとえば、お金の周りに未解決のストレスや未解決のトラウマがあるかもしれません。 彼女は「お金の卵’は、卵形の領域内にそれらの記憶を書き留めてから、それらに感情を帰するように求めます。 これは、これらの未解決の問題をからかうための構造化された方法であり、不安の根本的な理由を理解するのに役立ちます。
2. 「心配の時間」を取っておきます
私たちはしばしば不安感を抑圧し、それが彼らを絶えず染み出させることにつながります、とマッコイは言います。 代わりに、あなたにストレスを与えているすべてのものを書き留めるために、1日指定の時間を取っておくことによってあなたの衝動に先んじてください。 その日の残りの時間、あなたがそれらの恐れや不安について考え始めるときはいつでも、あなたは自分自身にそれを思い出させることができます あなたはあなたの「心配の時間」にそれに対処するつもりです。これはあなたを見る時間を取っておくことと同じではありません 財政。 代わりに、それはそれを取り巻く問題について考えるためにスペースを切り開くことについてです。 たとえば、仕事に不満があるよりも給料の心配が少ないことに気付くかもしれません。 「お金は、他の問題を投影したオブジェクトにすぎないことに気付くかもしれません」とマッコイは言います。
3. サポートネットワークに頼る
判断のつかない方法で財政について話すことができる誰かを見つけることが重要です。 それは友人や親戚である可能性があります。または、関係がある場合は、理想的にはそれらの人々の1人があなたのパートナーになることができます。 カップルが自分の財政について話し合うのは必ずしも簡単ではありませんが、マッコイは 証拠 一緒にファイナンシャルプランニングに従事するカップルは、より大きな関係の満足度を楽しんでいます。 それらの会話を楽にする1つの方法は？ メモする。 書くという単純な行為は、集中力を維持し、自然な傾向が不安を感じるときに、より生理学的に安定し、行動指向であると感じるのに役立ちます。
4. 財務上の役割モデルを見つける
あなたの友人のどれがお金に責任がありますか、彼らのお金がどこに行くのかを知っているというバランスを持っていますが、過度に制限されていませんか？ あなたの人生でその人を特定し、あなたがそれを快適に行える場合、彼らがどのように行動するかについて彼らの頭脳を選び、彼らのアプローチをエミュレートしてみてください。 誰かに懸念を持って行ったり、特定の財務トピックについてアドバイスを求めたりすることは、自信を深めるために不可欠です。
5. あなたがあなたの財政を見て楽しくするために必要なことをしてください
財政を完全に回避することは財政不安の症状であるため、毎週のアカウントの実行を楽しみにしてできることを行うのに役立ちます。 マッコイの提案のいくつか：貯蓄と予算をゲーム化するお金管理アプリを見つけましょう。 毎週または毎月、財政に取り組む予定の時間を指定し、座ってグラスワインを飲んだり、良い音楽をかけたりします。 目標を反映するように普通預金口座の名前を変更します（つまり、「普通預金口座1」から「ホンダパイロット」に変更します 2022年。」）アイデアは、自分自身に財政を見て、飛行をやめるのを助けるためにあなたができることは何でもすることです。 盲目。
これらの戦術の目的は、回避をやめ、あなたの財政について積極的になることです。 不安の理由を特定するためにできることが多ければ多いほど、不安の原因を特定するための経路を作成します。 あなたの財政に注意を払い、あなたの状況をコントロールすることで、あなたが起こりそうな不安が少なくなります 感じられる。
