Starretts の 'Built To Move' は新しい種類のフィットネス ブックです

エクササイズが私たちとフィットネス、モビリティ、長寿の間に立っていなかったらどうなるでしょうか? エクササイズのアイデアを脇に置いて、まだ気分が良く、立ち上がって子供たちを追いかけ、長くて急なハイキングを楽しんだり、本格的なピックアップサッカーをしたりできるとしたらどうでしょうか? 元プロアスリートのケリーとジュリエット・スターレット、クロスフィットとホワイトウォーターのレジェンドは、フィットネス哲学者です 作る 座りすぎ、運動不足、寝不足の現代に。 彼らの最新の本では、 動きやすい設計、彼らは私たちに運動が 答えではない. もっと基本的で非常に単純なことがあります。立ち上がって動き、動き続けます。

「この本に書かれていることはすべて、あなたが活動的で老後も元気でいられるようにするためのものです」と、スターレット夫妻は書いています。 「定期的な運動をミックスに追加すると、さらにうまくいくでしょう. しかし、私たちが強調したい主なことは、年をとっても動き続けることができるようにするためには、今すぐ動き続けるか、動き続ける必要があるということです。」

Starretts は、何よりも、シンプルな方法で 1 日を通してもっと動く必要があるという考えにその評判を賭けてきました。 充実した身体生活を楽しむための唯一の本当の方法は、正直に内省し、ストレッチを行い、体を賢くチェックインすることです。 それに加えて、私たちは皆、デスクや座っている姿をあまり愛おしく見ないようにし、歩くことや寝ることを祝う必要があります。 そして、あなたはそれを持っています。 より良い生活のためのスターレッツのプログラム、そして聖なるものは、お父さんからおばあちゃんまで、子供から真剣なアスリートまで、すべての人にとって人生を変える可能性を秘めています.

私たちはどこで運動する方法を学びましたか? 私たちのほとんどが答えるのが驚くほど難しい質問です。

読んでいた頃 動きやすい設計、拡張図と非常に具体的な（そして興味をそそる、すべて読みやすい）サイドバーを詳しく調べます。 逸話、アドバイス、大きなアイデアなど、私の心は 1 つの考えに戻り続けました。 エクササイズ？ 運動は国家的な優先事項ではなく、アメリカ人がまとまって理解していることではないと言っても過言ではありません。 フィッター！ もっとフィットネス！）。 非常に重要で、一か八かで、専門家のアドバイスが行き交う問題については、ほとんどの人が答えるのが驚くほど難しい質問です。 運動の楽しさが、達成志向のワークアウトの義務に変わったのはいつですか? 体を動かす喜びは、どのようにして喜びのないフィットネスの追求に変わるのでしょうか?

Starretts にとって、答えの一部は、「椅子に縛られ、テクノロジーを愛し、カフェインを燃料とする私たちの世界」です。 私たちが学んだどんな運動習慣でも 椅子やデバイスから離れることなく、一日中働き、友達と顔を合わせて会うことができる時代に、子供たちは競争することはできません。 手。 カロリーは安くなりますが、食べ物の栄養価は低く、美味しくありません。 走るように教えられる前に、座るように教えられた場所（幼児用椅子を捨ててください！）。 私たちのほとんどは、より良い基礎を使用することができます。または、フィットネスの原則をまったく使用できません.

フィットネスは運動から始まると何度も何度も言われてきました - 週に150分、チェックしてください. しかし、体が痛む人、走るのに苦労する人、改善の兆しが見えない人、毎日のワークアウトに恐怖を感じている人、または単にマンネリ状態にある人にとっては、エクササイズのアドバイスは役に立ちません (そして、運動が停止します)。 問題は、スターレット夫妻が主張するように、優先順位が逆さまになっていることです。 海で道に迷ったり、のどが渇いたり、塩水を飲もうと考えたりしている場合は、運動ではなく、運動が指針となる星であるべきです。 運動は、島であなたを待っている埋められた宝のようなものです.

しかし、これは具体的にどのように見えるのでしょうか? 動きやすい設計 立ち上がって動くようにとの忠告以上のものです。信じられないほど階層化されていますが、従うのは簡単なガイドであり、楽しく論理的で進歩的で、実用的な知恵に満ちています. 便利なサイドバーや素晴らしい個人的な逸話など、優れたフィットネス本に期待されるすべての情報が含まれています。 奇妙に関連性があり、多くの研究 (お気に入り: 「幼児を注意深く観察すると、小児発達心理学者のグループとして ニューヨーク大学が 2012 年の調査で行った調査では、子供がどれほど簡単に、そして頻繁に飛び跳ねるかが明らかになりました」… あたり約 17 回 時間！）

何よりも役立つのは、テストがあることです (上記の正直な内省を参照してください)。 これらは、非常にシンプルで啓発的な TikTok 対応のテストです。 実際、Starretts は何十年もの間、Laird の世界で最も著名なフィットネス関係者と一緒にこれらのセルフテストを使用しているため、TikTok にすでにかなりの家を持っている人もいます。 ハミルトンからオールブラックス、フォーティナイナーズ、または本書のプレス リリースが網羅的に挙げているように、NFL、NBA、NHL、MLB、米国オリンピック チーム、陸軍、海軍、空軍、海兵隊、沿岸警備隊。 力。

よちよち歩きの幼児を注意深く観察すると、いかに簡単に、そして頻繁に飛び跳ねるかが明らかになります。

座ったり立ち上がったり、息を吸ったり、ソファで体を曲げたり、お尻を鍛えたりできますか? あなたは本当に十分に歩いていますか? 首と肩を曲げることができますか? 800グラム食べていますか? 800グラム — 加工食品に移る前に、果物や野菜について？ 老人のバランステストを受けて、実際の睡眠データを直視できますか? これらのテストは、私たち全員が根本的な (しかし確かに小さな) 方法で私たちのやり方を変えるために使用できる鏡です。

結局のところ、なぜ私たちはフィットネスの本を買うのでしょうか? 何かがずれているからです。 私たちはインスピレーション、モチベーション、変化する理由を探しているからです。 一度だけ、すべての正当な理由で、まさにそれを提供する本があります-根本的な身体的変化。