妊娠中の親は、自分が何をするかについて壮大な誓いを立てることで有名です しません 親として行う: iPad を使用して子供を静かにさせ、子供の前でパートナーとけんかし、怒鳴りつけ、ののしり、賄賂を贈ります。 それでも、親子関係の偉大な伝統が彼らを急速に壊しています。 赤ちゃんが生まれる前の完璧な親であることは簡単に想像できます。誰も叫んでいないとき、あなたはぐっすり眠っていて、迷子になったレゴで足がまだ傷ついていないときです。 しかし、その瞬間の熱気の中で、合理的な意思決定はドアの外に出る方法を持っています.
心理学者のベッキー・ベイリー博士は、これに精通しています。 彼女の最も広く視聴された講演の 1 つで、子供の発達の専門家、著者、教育者、Conscious の創設者 規律は、両親の聴衆に、絶対にしないことについて約束したことがある場合は手を挙げてもらいます。 親。 ベイリー自身のものを含め、手が飛び出します。 次に、彼女は彼らに、しないと誓ったことを何人がしたかを尋ねます。 ベイリー自身を含む全員が再び手を挙げます。
親が約束を守る分野の 1 つは、しつけです。 私たちは怒鳴ったり、冷静で理解のある親にならないことを約束します。 しかし、それはすぐに悪化する可能性があります。 私たちはより良いことを約束します。 最終的に、私たちは再びその約束を破ります。
この悪循環を止めるために、親はしつけに対する見方を再考するのが賢明でしょう。 それがベイリーのポイントです。 彼女の哲学は、親は生産的ではない方法で子供を罰するというものです. 代わりに、子供の頃に使用された方法に頼ります。
しかし、コンシャス ディシプリンと呼ばれるベイリーの方法は、親がこれらの反射的な反応を押し返し、意図的に子供たちに対応し、約束を守るためのツールを提供します。 それはすべて、2 つの主要なアイデアを中心にしています。 罰、むしろ落ち着いて感情を処理するためのガイダンス。 そして第二に、親は自分を落ち着かせる方法を知らなければ、この指導を提供することはできません.
意識的な規律とは何ですか?
コンシャス ディシプリンは、大人が自分の感情を調整することを教え、子供たちが同じことをするのを助けることができるようにする介護の哲学です。 ストレスに対する体の自然な反応を無効にするための青写真を親に提供し、理性的な思考と問題解決で葛藤に対応できるようにします。 親は、衝動や伝統に反する反応を止めることができるので、より合理的な場所から子供の爆発に近づくことができます。
神経科学、子供の発達、および社会的感情学習 (SEL) のすべてが背後にある理論的根拠に影響を与えます 報酬の代わりに安全、つながり、問題解決を使用する意識的な規律 罰。 他の規律法やSELプログラムと一線を画すのは、大人に焦点を当てていることです。 より伝統的なしつけは、子供の行動をコントロールするために恐怖や結果を利用するかもしれませんが、コンシャス 規律は、大人とその感情調整スキルが衝突の仕方に果たす大きな役割を認めています 展開します。
意識的な規律は、「否定的な行動に値する最初から私たちに染み込んでいる暗黙の偏見を元に戻す」ように機能します 否定的な行動の代わりに罰を与えることは、助けを求めることです」と、元教師であり、コンシャス・ディシプリンのマスターであるエイミー・スパイデルは言います。 インストラクター。
Conscious Discipline は、エビデンスに基づく主要なプログラムとして広く認められています。 あ 勉強 ハーバード大学教育大学院の研究者によって実施され、上位 25 の SEL プログラムの 1 つに選ばれました。 The Collaborative for Academic, Social, and Emotional から最高の指定を受けました。 学ぶ。 ハーバードのレポートによると、Conscious Discipline は、大人がどのように行動を変えるかを評価した 2 つのプログラムのうちの 1 つです。 ヘッド スタート プログラムで実施された研究では、7 週間のトレーニングが完了してから 6 ～ 8 週間後に、 プログラム中、保護者はプログラム時よりもさらに意識的なしつけスキルを使用していました 終了しました。
意識的な規律はどのように機能しますか?
ベイリーは、意識的規律がどのように機能するかを説明するために、生存状態、感情状態、実行状態の 3 つの脳状態を使用しています。 子供が癇癪を起こしたり、大人がスナップしたりすると、サバイバル状態になります。 身体は自分が危険にさらされていると判断し、戦うか逃げるかのどちらかになり、コミュニケーション、明確な思考、問題解決の能力を混乱させる多くの生理学的反応を解き放ちます。 成人では、心臓がドキドキしたり、筋肉が緊張したり、瞳孔が開いたり、肌が青白くなったりすることがあります。 子供たちは、腹痛、叫び声、叫び声、多動性、またはこぶしを引き締める、走り回る、「ノー」と何度も言うなどの反応を経験する可能性があります。
「彼らが無礼であったり意地悪だったりしているわけではありません」と、小児および思春期の精神科医であり、『A Psychiatrist's Guide: Helping Parents Reach Their Depressed Tween. 「彼らは体内にアドレナリンが溢れていて、それをどうしたらいいのか分からないのです。」
感情的な状態では、子供と大人の両方が口頭で攻撃的になる可能性があります. 明確に考える能力がなければ、自由に使えるツールは多くありません。 親は、慣れ親しんだ方法で対応し、たとえそれが同意できないものであっても、子供の頃に受けていたしつけのテクニックに頼るかもしれません。 実行状態では、私たちは落ち着いていて、警戒心が強く、他の人の視点にオープンで、問題を解決して学ぶことができます。 意識的な規律は、あなたを実行状態に保つことを目的としています。
Conscious Discipline の目標は、親と子供が生存状態から実行状態に移行し、そこにとどまるのを助けることです。 「私たちが事実を理解する唯一の方法は、感情の状態を十分に落ち着かせて、感情が耳を傾け、思慮深くなり、そのツールをつかむことができるようにすることです」とシュパイデルは言います。 それを行うために、多くの自己規制技術を使用します。
Conscious Discipline が教えている中心的な自己調整テクニックの 1 つは、STAR 呼吸です。これは、笑顔、深呼吸、リラックスの略です。 深呼吸と笑顔は、戦うか逃げるかの反応を乱し、私たちが安全であることを体に思い出させるのに役立ちます.
「呼吸を遅くすると、実際には代謝と副交感神経の反応が遅くなります」とデシルバは言います。 「それはより共感的な反応になり、エネルギーを脳に戻すので、実際に認知を使って状況を理解し評価し、次に来ることができます。 計画を立てる。」 笑顔にも同様の効果があり、恐怖を処理する脳の一部である扁桃体に、もう警鐘を鳴らす必要はないことを伝えます。 と言う。
大人は、子供に泣くのをやめるように言うなど、役に立たない反応を避けることができるように、自分自身を落ち着かせます. 次に、子供が安全で落ち着いていると感じるのを助けます。 両者が落ち着いているときは、協力して今後の対応方法を考えます。
親はどのように意識的な懲らしめを実施できますか?
シュパイデルは、自分がイライラしていると感じている親には、少し離れて、「私は安全です。これで対処できます。 私自身と私の子供が元気であることを願っています」と鏡を見て、笑顔で「私はこれを手に入れました」と言います。 それから、彼女は言います。
子供が落ち着くのを助けるために、親は罰を与えると脅したり、やめるように言ったりしないようにする必要があります。 代わりに、「あなたは安全です、私と一緒に呼吸してください」と言ってください。 彼らは子供たちを深呼吸に導き、息を吸いながらゆっくりと4まで数え、息を吐きながらもう一度数えます。 浅い呼吸では肩しか動かないため、保護者は子供のお腹を観察して深呼吸しているかどうかを確認できます。
もちろん、この非常に忍耐強い親になることは、言うは易く行うは難しです。 ストレスの多い状況や動揺する状況に直面する前に、どのように対応したいかをよく考えておくと役に立ちます。 DeSilva は、後悔している過去の反応について考え、どのように反応したかったかを考え、どのような感情がその行動を妨げているかを想像することを勧めています。 これを事前に行うことで、新しい条件付けられた経路が作成されるため、次に脳がトリガーされたときに、新しい行動方法を知ることができます. 親は、交通渋滞から職場での衝突まで、イライラする状況でこのスキルを練習することができます。 息をして「あの人が元気になりますように」と思います。 意識的な規律を実装するためのヒントをいくつか紹介します。 家。
視覚的なリマインダーとルーチンを使用する
子供の寝室にあるチャートで、靴や汚れた服をどこに置くかを思い出させてくれます。 絵を使って子供が美術の授業やサッカーの練習をする日を示すカレンダーかもしれません。 子供、特に 7 歳未満の子供は、言葉よりも理解しやすいため、写真によく反応します。 「写真は説明に飽きることはありませんが、人は説明に飽きることはありません」とシュパイデルは言います。 「日課と写真があれば、全員がやるべきことを確実に行っていることを確認するために、職長になる必要はありません。 写真は物語を伝え、チェックすることで子供たちが自分のルーチンを管理する力を与えます 子供たちが最も安全だと感じるので、カレンダーとスケジュールは特に役立ちます。 ルーチン。
「I Love You Ritual」を作成する
Conscious Discipline は、両親が「I Love You Rituals」または活動と呼ぶものを考え出すよう促します。 「Twinkle, Twinkle Little Star」を歌ったり、手を動かしたり、歌に合わせて踊ったり 一緒。 それらはすべて、ベイリーが接続の前提条件であると信じている遊び心のある状況でのアイコンタクト、タッチ、および存在を含みます. 子供にとって、これらの一見ばかげた活動は、共有された経験と脆弱性を通じて愛情と愛を表現する方法を学ぶことです、とDeSilvaは言います.
覚えておいてください：それは長いプロセスです
Conscious Discipline の目標は高く、そのプロセスは長いものです。 シュパイデルは、これらの新しいスキルを 20% の時間だけ練習することから始めるように親に伝えています。 「最終的に、脳はより強力なツールに引き寄せられ始めます。」 必然的に、親は失敗し、後で後悔するような反応を示します。 それが起こったとき、シュパイデルは、それを認めるのが最善のことだと言います。 落ち着いた、または助けになるような反応がなかったので、もう一度試してみたいと子供に伝えてください。 そうすることで、「私たちは、自分が過ちを犯して立ち直ることがどのように行われるかを子供たちに目の当たりにする機会を与えます」とシュパイデルは言います。
葛藤とストレスは、身体に実際の強力な身体的反応を引き起こします。 それらを無効にして、落ち着いて合理的に考えるためのツールを使用することを選択することは、自然にも簡単にも起こりません。 しかし、自分自身を再訓練するための実際的な方法を学ぶと、Speidel が言うように、「代わりに役立つようになる」能力が得られます。 他の誰かが困難な瞬間を過ごしているときの傷つきの。」 それは、すべての親がやり遂げたい約束です。
この記事はもともとに公開されました