を使用できると言っても過言ではありません。 休暇 そう遠くない将来に。 おそらく、砂の城、日焼け止め、遊歩道のフライドポテトの入ったかご、そして溶けたアイスクリームで覆われた小さな手で満たされたビーチサイドの逃避行かもしれません。 あるいは、 ロードトリップ セント ルイス アーチからサウスダコタ州のバッドランズまでクルーズし、途中ホテルのプールでたっぷり時間をお楽しみください。
至福のように聞こえますよね？ しかし、楽しい部分に入る前に、次のことを行う必要があります。 プラン パートナーとの休暇。 それには意思決定と競争が必要です 期待、おそらく予想していなかった制約が発生します。 注意しないと、家族旅行の計画が別の感染源になる可能性があります。 ストレス あなたは逃げようとしています。 家族旅行には多くの選択肢があります。 いつどこに行くかを決めるだけでなく、予算を設定し、そこに行く方法を考え、アクティビティを選択する必要があります。 長い一日の後に避けられない故障に対処するなど、旅行中の自分の子育ての役割を理解することも重要です。 パートナーとの間に緊張を経験することは非現実的ではありません。
たとえ緊張した瞬間を乗り越えるのがあなたの好きなことではないとしても、覚えておいてください。今、多少のストレスがあるほうが、突然のストレスよりもはるかに良いのです。 楽しくてリラックスしたり、誰もが望んでいたものを手に入れたわけではないため、苦い思いや憤りを思い出したりするはずの旅行。 旅行。
「事前に計画を立てていないと、避けられる議論をしながら休暇を過ごすことになるかもしれないが、おそらくそうなるだろう」 有給休暇を利用し、自分の時間を楽しむためにお金を払っているからエスカレートするのです」と結婚と家族のサマンサ・キングマは言います のセラピスト 休息とリフレッシュ療法. 「人間関係が壊れるわけではないかもしれませんが、ビーチでの一日があまり楽しくなくなる可能性があります。」
休暇の計画段階で発生する可能性のある問題を回避するには、これらの一般的な問題領域を回避することで大きな効果が得られます。 彼らは不必要なストレスを方程式から取り除くことができます。そして同じくらい重要なことに、潜在的な対立からあなたの関係を守ります。
1. 自分の期待を特定できていない
あなたが立てるすべての計画には期待が伴い、それはあなたとあなたのパートナーのさまざまな価値観、信念、意見、目標を反映しています。 たとえば、休暇でリラックスすることを重視する人は、芸術や建築に関心を持つ人とは異なる旅行を思い描くでしょう。
休暇の計画は通常、もっと深いところに関係しているため、物事が思い描いたとおりに進まないと、簡単にイライラしてしまいます。 鍵は、によると、 サラ・ラトレイ、カップル心理学者であり、 カップルコミュニケーション研究所、パートナーと最後まで話し合う前に、自分の期待を特定するのに時間がかかります。 あなたの理想の休暇は何ですか? どこにあるのでしょうか？ どれくらいかかりますか？ どのようなアクティビティを楽しみたいですか? 価格帯はどれくらいですか？ そうすれば、計画のプロセスで双方の価値観を考慮に入れることができ、旅行の結果によってどちらも軽視されたり失望したりすることがないようにすることができます。
2. 期待を確認できなかった
期待は意思決定において大きな役割を果たしますが、すべての期待が現実的または公平であるとは限りません。 たとえば、それは おそらく あなたの幼児が昼寝や休憩なしで一日中ディズニーランドで過ごせると期待したり、未就学児が一日中ホテルでくつろいでも退屈しないと考えるのは現実的ではありません。
教訓: 自分の期待をテーブルに出す前に、それが現実的であるかどうかを確認してください。 キングマ氏は、自分にとって価値がある場合はこれらの選択をすることもできますが、起こり得る結果に対して責任を負う準備ができているかどうかを確認してください。 （たとえば、2 歳の子供を連れてディズニーランドに行くことが交渉の余地がない場合は、癇癪を抑えるのが当然です。）
3. 一度にたくさんのことを計画しすぎてしまう
家族会議は、あなたとあなたのパートナーが期待について同じ認識を持っていることを確認し、旅行の詳細を計画し始めるのに最適な方法です。 しかし、一度に多くのことを達成しようとすると、紛争の可能性が高まるだけです。 ラトレイ氏は、緊張から身を守り、計画をいくつかのセッションに分割することを提案しています（特に議論で行き詰まった場合）。 「休暇の全体像に取り組むのではなく、一度に 1 つの部分に集中するのが最も成功します」と彼女は言います。 たとえ物事が白熱したとしても、キングマの提案を思い出してください。事前に対立を解決しておけば、待望の休暇でストレスを感じる可能性が減ります。
4. 誰が何をするかを決めていない
一方のパートナーが、もう一方よりも多くのことをしていると感じると、確実に怒りが生じます。 あなたとあなたのパートナーが子育てや家の周りの仕事に関して独自のスキルを持っている可能性が高いのと同じように、休暇を計画する際にもそれぞれが異なるスキルを発揮します。 同様に、計画の特定の側面では、パートナーよりもあなたに大きな負担がかかる場合や、その逆の場合も同様です。
旅行に対する期待を整理し、自分にとって何が最も重要かを決めたら、キングマ氏は、あなたとあなたのパートナーが何をするかを委任することを提案します。 たとえば、ホテルの選択やレンタカーの予約などの細かい作業が苦手な場合は、それらの仕事をパートナーに任せましょう。 パートナーがレストランやアクティビティを詳しく調べるのが好きではない場合は、あなたがそれを引き受けることもできます。 何かを最終決定する前に、どのような決定を下す必要があるかを事前に決めてください。 いずれにせよ、頭脳労働を双方に分担すれば、休暇がより楽しく感じられるでしょう。
5. 子どもたちをプロセスに参加させるのが早すぎる
あなたの子供が旅行にアイデアを提供できる年齢に達している場合は、子供たちの期待について尋ねることができます。 ただし、その前に、あなたとパートナーが目標と期待について同じ認識を持っていることを確認してください。 「あまりにも早く子供たちを連れてくると、ただでさえ面倒な意思決定プロセスが複雑になる可能性があります」とキングマ氏は言う。 また、子供たちに休暇中に何をしたいか尋ねることにした場合は、宇宙や南極に行きたいと言うかもしれないことを念頭に置いてください。 あなたとあなたのパートナーの価値観を反映した選択肢を提供すると役立つかもしれません。 たとえば、すでにビーチでの休暇に行くことを決めている場合は、子供にビーチ用のおもちゃを選ぶのを手伝ってもらい、外食する場合はレストランを 2 軒提案してください。
6. 固すぎる
プロセス全体を通じて、妥協が非常に重要になります。 期待や計画の仕事に関しては、パートナーと中間で会うように最善を尽くしてください。 そして、人生の他の領域でそうするのと同じように、寛大さの側に立つように努めてください。 「たとえば、パートナーが休暇中にリラックスすることを大切にしているとあなたに伝えた場合、たとえあなたがそうしなかったとしても、 彼らはあなたにとってそれが理にかなっていることを知っており、あなたのパートナーがその時間を確保できるようにする方法を必ず見つけます。」 ラットレイ。 休暇は時間とお金の両方を費やす大きな投資であり、大きな旅行に自分の価値観を反映させたいと思うのは十分に理解できますが、 自分のやり方に価値がない、潜在的な衝突を経験したり、リラックスして楽しいはずの旅行でパートナーに嫌われているように感じたりする みんな。
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