となると、 人間関係最初は、小さな問題を大きな問題に変えたくない、と本能的に思うかもしれません。 今日のイライラが明日の取引の妨げになる可能性があるなら、なぜ急いで進める必要があるでしょうか? なぜそれを突くのですか？ それは、Future You にとって問題です。つまり、それが問題になるかどうかです。 しかし、人間関係においては、早い段階であなたを悩ませる無視された問題が、恐ろしいものに変異する傾向がある可能性があります。
最近のTikTokでは、恋愛アドバイスを提供するサブリナ・フローレス氏が投稿した すべてのカップルにこの真実を考慮するよう賢明にアドバイスしました。 「非常に多くの恋愛は、何かが爆発的に起こるまで待って、それに対処して取り組み始めます。それが別れの理由です」と彼女は言いました。
このシナリオを回避するために、フローレス氏は簡単な演習を提案します。 彼女は、カップルが座ってお互いに次の質問をすることを提案しています。私たちの関係のどの分野または部分が、特に今から取り組まなかった場合、将来的に潜在的な問題になると予測できますか?』
正しく行えば、避けるべきことが明らかになるため、賢明な質問となります。 他の人間関係療法士や専門家も、この演習には事前の思考だけが重要であるだけではないことに同意しています。 それは重要ですが、会話の仕方を学ぶプロセス自体も、あなたの考えを強化することができます。 関係。 これらは、有益な方法で議論する方法を理解するためのテストの場であると考えてください。
「小さな問題について健全な方法で話し合うことは、コミュニケーション スキルを一緒に構築するのに役立ちます。これは、より大きな問題が生じたときに役立ちます。」と彼は言います。 ジーナ・ロヴァロ、LMFTA. 「人間関係に小さな問題が生じた場合、根底にはもっと大きな問題が潜んでいる可能性があります。」
「小さな問題について健全な方法で話し合うことは、コミュニケーション スキルを一緒に構築するのに役立ちます。これは、より大きな問題が生じたときに役立ちます。」
たとえば、ロヴァロは古典的なものを持ち出します。 口論 シンクに残った食器について。 氷山についてのヘミングウェイの有名な言葉のように、シンクに残された食器よりも、水面下で泡立っている問題の方が多い可能性があります。 「あるパートナーは、自分たちがいつも家事をしていると感じているかもしれません。 関係の中で彼らのニーズが満たされていない、" 彼女が言います。
それでも、小さな問題を無視する本能は、克服する必要がある強いものになる可能性があります。 「非常に多くの人が他の何よりも交際を好みます」と人間関係の専門家で離婚弁護士は言う サラ・インテリゲイター、 の著者 生きて、笑って、真実の愛を見つけてください。「彼らは、それらの問題点が最終的にどのように関係の終焉につながるのかを立ち止まって考えることなく、問題点を喜んで容認します。」
では、特に初めて話すような会話の場合、フローレスのエクササイズを自分にとって効果的な方法でどのように活用できるでしょうか?
良い質問。 最初に覚えておくべきことは、摩擦がまったく発生しない場合、その演習は必ずしも「成功」とは限らないということです。 物事に同意するのは良いことですが、対立を特定して解決することも同様に重要です。 インテリゲーターによれば、こうした種類の会話の目的の一部は、コミュニケーション スタイルにおける主な互換性または非互換性の領域を特定することです。
「同意しないのは問題ありませんが、交渉できることがより重要です」と付け加えます。 心理学者のリーナ・B・パテル氏。 「これをもっと[文脈で]考えてください。『私たちはどこで物事を違って見ているのでしょうか、そして私たち両方が望んでいることを含めた支援計画をどのように考え出すことができますか?』」
パテル氏は、典型的な「小さな問題」の例を挙げています。それは、一方のパートナーがもう一方のパートナーよりも関心のある社交イベントに定期的に参加することです。 これは、大きな最後通告の代わりに、困難な分野を正直に伝えることで演習が恩恵を受けるものです（「いつもそうするわけではありませんが、 社交的に大勢の人の中に出かけるのが好きです…」）そして、解決策についてある程度の柔軟性を持ちます（「これがあなたにとってどれほど重要で、あなたがどれほど楽しんでいるかはわかっています） それ"）。 これにより外交的な雰囲気が生まれ、この特定の問題を両国が思慮深く処理できるようになります。 前進し、「より大きな」問題が同じ方法で議論される場合に重要な前例を設定します エクササイズ。
最終的な目的は、関係の中で目に見える問題を特定しようとすることです。 マイナスの方向に成長する可能性はあるが、大きな問題が発生しても大惨事にならない可能性がある 道路。
人間関係カウンセリングでは、この種の演習のために特別に設計されたコミュニケーション ツールがあります。 「カップルに協力するとき、私はゴットマン法を利用します」とロバロ博士は言い、ゴットマン博士が考案した人気のあるカップルセラピーのアプローチについて言及します。 ジョンとジュリーのゴットマン夫妻は、「推測に頼らずに関係を改善する」ことを目的としています。
ロバロ氏は、ゴットマンの手法では、たとえ「軽微な」問題に関する会話であっても、パートナー間の積極的な傾聴と徹底的な理解を優先すると述べています。 「パートナーが会話の中でお互いを理解できれば、問題解決が始まるのです」とロバロ氏は言います。
将来の対立を掘り下げる演習により、双方がより戦闘的な姿勢に後退する可能性があることを心配している場合は、 もちろん、その可能性はあるが、特定の基本ルールに従うことで回避できる可能性があることに専門家は同意しています。 会話。
「人間関係におけるすべての会話は敬意を払うべきです」とインテリゲーターは言います。 「各パートナーは相手の言うことに耳を傾け、相手の言葉を額面通りに受け取るべきです。 自分が聞きたいことを聞くのではなく、パートナーが何を言っているかを聞きましょう。」 彼女は、あなたは苦労するべきだと付け加えた 「侮辱、慎重な思考や考慮に基づいていない感情的な反射的な反応、および 攻撃する。」
イーライ・ワインスタイン、LCSW、 この会話を可能な限り生産的なものにするためには、この会話のパラメーターを慎重に構築する必要があることに同意します。
「これは、今後起こるかもしれない懸念や懸念を明らかにするための素晴らしいツールだと思います」と彼は言います。「しかし、キーワードは すべての状況に備えて計画を立てることはできないので、次のような会話がより適切だと思います。 分かりますか？"
これは価値のある思い出です。最終的な目的は、関係が発展する可能性のある目に見える問題を特定しようとすることです。 将来的に大きな問題が発生する可能性について大惨事にならないように、また、溜め込んだ恨みを自分にぶつけないように、否定的な方向に進みます。 相棒。 未来を見据えて現在に留まります。
「ただ、『お互いを軽蔑する』ような会話ではなく、安全な会話になるよう、歩きやすく答えや反応を形作ることに注意してください」とワインスタイン氏は言う。
当然のことながら、一部の関係には、その関係特有の問題点があります。 その結果、いくつかの関係は終わります。 しかし、Intelligator は、問題の多くは人間関係における「根本的な」問題である必要はない、と指摘しています。
「それらは解決できるし、解決すべきです」と彼女は言います。 「関係の早い段階で問題に対処することが、関係の健全性と成長に貢献します。」 または、 フローレスさんはこう表現した。「何かが燃え上がるのを避けるために、今は少し熱があったほうが良い」 後でね。」
