断定的であることはそれほど難しいことではありません。 最も基本的には、特定の瞬間に何が必要で何が必要かを示します。 「私はむしろインド料理が欲しいです。」 「今夜、家族のズームコールは私には良くありません。」 「私はそのプロジェクトであなたを助けることはできません。」
しかし、大人同士の言葉はそれほど単純ではありません。 人々は自分の歴史と経験を「良いコミュニケーション」を構成するものにもたらします。 彼らは、聞く必要があると信じていることをすることになり、その過程で、「攻撃的」や「断定的」などの用語は同義語になります。
ただし、これらの用語は互換性がありません。 前者は怒っており、いじめに頼ることができます。 後者は、境界を確立することによって自分自身を保護する場合に役立ちます。 また、「関係ありません」（嘘）と言ってから座って発煙するのではなく、正直で、夕食にイタリア料理を食べる必要がないので、あなたも幸せです。
「あなたのニーズは満たされています」とシアトルの心理療法士で著者のジーナ・ハンドリー・シュミットは言います。 友情. 「それは当て推量を取り除きます。」
人々が関与しているため、より積極的になる方法についての絶対確実なスクリプトはありません。 しかし、理解され、話している相手に大丈夫だと感じさせるために、心に留めておくべきことがあります。
言葉以上
良いニュースと悪いニュースは、適切な量の断定的なスクリプトがないことです、と言います ニーナK。 トーマス、Ph。D。、ニューヨーク市とニュージャージー州モリスタウンの心理学者。 すべての人にフィルターが付属しているため、同じ行を複数の方法で解釈できます。 さらに、あなたのパートナー、あなたの友人、同僚などの1人が、ストレス、空腹、仕事、そしてその理由だけで、異なる日や異なる時間に同じことをすることができます。
言葉はCommunications101のような意味で重要です。 あなたは非難や非難を避けたいのですが、それはあなたの意図に関するものです。 トーマスによると、尋ねるべき大きな質問は次のとおりです。 あなたはあなたが望むものを手に入れたいと思っていますか、それともあなたは聞かれたいですか？
最初のものはほとんど戦いを保証します、そしてあなたがあなたが来たものを手に入れても、恨みは長続きします。 2つ目は、会話を所有していないことを知っているため、交換として設定します。 あなたは
それは基本的な計画に帰着します。 口を開ける前に、考えたいと思います。 怒りは通常の動機であり、必然的に「4つのF」の1つにつながります：戦う、逃げる、凍結する、または 人気のある4文字のものは、ニューヨーク市の免許を持った心理学者であり、 自分に優しくする方法.
それらはどれも生産的ではありませんが、一時停止して落ち着くと、次のように自問することができます。 もの？" 「これは話すのに最適な時期ですか？」 そしてそれ以上に、「他の人にどのように感じて立ち去ってもらいたいですか？」と彼女は言います。 言う。
そして、あなたが望むものを明確で、親切で、しっかりした方法で言うだけです。 無限の正当化を提供する必要はありません。または、トーマスが言うように、「でたらめで彼らを圧倒します」。 あなたができることはあなたの推論を拡大することです。 「私はあなたの人々を愛していますが、私は疲れていて、電話で良い会社にはなりません」と他の人は理解することができます。 そしてそれが適用され、本物であるとき、あなたは他の人に何かを補強するものを提供することができます、 Silberstein-Tirchは、次のように付け加えています。「あなたのプロジェクトを手伝いたいのですが、私は圧倒されて、できません。 あなたのレベルにそれを。」
あなたが時間をかけるとき、あなたの考慮は通り抜けます。 あなたは望ましい答えを与えていないかもしれませんが、それを思慮深く提示することは、人が価値を感じ、情報を取りやすくします。 Silberstein-Tirchがそれを組み立てているように、「汚れたゴミ箱の蓋やきれいにセットされたテーブルで食事を提供しますか？」
そしてなお …
断定的であることはうまくいかないかもしれません。 他の誰かの反応はあなたのコントロールの外にありますが、あなたは自分の作品を言って背を向けることはできません。 トーマス氏によると、言葉がどのように伝わるかを知るには、その人の目、顔、ボディーランゲージを監視する必要があります。
あなたが言ったことがうまくいかなかったと感じたら、あなたはタックを変えて、それ以外の何かでそれをしたいと思っています トーマスが説明するように、常に一般的で決して効果的ではない「ヨーロッパの愚かなアメリカ人」アプローチ。 大声で。 プランBまたはプランCのフレーズがなくても、質問をするのは決して悪いことではありません。 "わからない。 私の言っていることがわかりましたか？」 または「何を聞きましたか？」は、純粋な探究心で行われたときに機能します。 「これは機能していません。 これについて話すことができるように、あなたは何を提案しますか？」 そしてそれは誰かを会話に招待します。
認識すべきより大きなことは、自己主張が乱雑になる可能性があるということです。 自分の言葉を常に考えたり、気にしたりすることはできません。 毎日の理由に加えて、疲れて欲求不満の休日があります。 「私たちは利己的です」とHandleySchmittは言います。そのため、定期的に共感を集めるのは困難です。
しかし、試してみるのは良いことです。インタラクションの50％で自己主張を狙うことは、大きな前進となるのに十分です。 「誰もこれを完璧に行うつもりはありません」と彼女は言います。 「少なくともいつかはうまくいくでしょう。」
