眠れない？ あなたは一人じゃない。 程遠い。 国立睡眠財団によると、平均的な成人は7〜9時間の固形物を必要とします 寝る 完全に機能する人間として機能すること。 絶え間なく疲れ果てた両親にとって、これはある種の残酷な宇宙の冗談のように聞こえます。 最近の調査によると、新しい親は 十分な睡眠 6年、子供が到着した後。 それでも、親にもっと睡眠をとる方法と眠り続ける方法を示す魔法の公式や呪文はありません。
NS 実際の安らかなシャットアイを取得するための鍵 通勤、昼食の荷造り、宿題の片付け、実生活の波紋を扱っているときに達成できないように見える場合は、かなり明白です。 国立睡眠財団は、両親がスケジュールを守り、就寝時の儀式を行い、毎日運動し、 快適なマットレスと枕、就寝前に電子機器の電源を切り、影響を与える可能性のあるカフェインと酒に嫌気がさしている 寝る。
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「あなたはワインドダウンルーチンが必要です。 私は寝る前に電話をバスルームに置いた。 あなたは心の安らぎを必要としているので、それをするためにあなたができることは何でもあなたを助けるでしょう。 それは親にとって大きな問題です」とAllswellの社長は言います。 アーリン・ダヴィッチ. 「それで、私は電話なしでお茶を飲みながら、多くの無知なテレビを見ます。 それは私をもっと無知な状態にします。 感謝の日記は過去に私を助けてくれました。」
もう1つの主要な睡眠ブースター：環境を涼しく保つことは、博士にアドバイスします。 W。 クリストファー・ウィンター、睡眠の専門家であり、 シャーロッツビル神経学および睡眠医学クリニック。
「部屋は65度でなければなりません。 着るものではなく、寝具で体温を調節したいので、通気性のある軽い服を着てください」とWinter氏は言います。 「オンとオフを移動できる毛布を束ねてください。 そして、あなたの部屋をできるだけ静かで暗くしてください。」
睡眠に本当に役立つ製品（マスクなど）や物事について睡眠の専門家と話をしました それは助けよりも誇大宣伝です（エッセンシャルオイルのように、いくつかの利点がありますが、何もありません 確かに）。 専門家、ファーザリィ編集者、睡眠のプロが後ろに立っているいくつかの選択された製品があります。
これらのトッパーは、ブランド独自の樹木農場から収穫されたラテックスから作られています。 だからあなたはそれが十分に調達されていることを知っています。 それはあなたの既存のマットレスの上に座って、あなたの睡眠の好みに基づいて2つの硬さのオプションで利用可能です。
眠っている間に汗をかいた場合は、この冷却カバーに投資してください。 シェルは熱を閉じ込めないユーカリから作られています。 そして、それはあなたが心地よく感じることができるものです：ユーカリはオーストリアとチェコ共和国の再生林から収穫されます。
この贅沢でありながら手頃な価格のスリープマスクは、両面に通気性のある滑らかな桑の絹で作られています。 この睡眠マスクはあなたに完全な停電の暗闇を与えます、そしてそれは睡眠のために対処されます、一方低アレルギー性の絹はどんな乾燥した空気も防ぎます。 簡単に調整でき、飛行機に乗っているときのように外出先で寝るのに最適です。
これらの柔らかい綿のパジャマは、圧迫感を感じることなく、あなたを暖かく保ちます。 さらに、それらはちょうどいい量のストレッチです。
高品質のマットレスに投資しないと、高品質の睡眠をとることはできません。 これは、ゲル冷却層のおかげで、夜に暑くなる傾向がある場合に最適です。 メモリーフォームはあなたが浮かんでいるように感じさせます、そしてそれは長続きします。
この時計は、リラックス呼吸機能で眠りにつくことができ、色付きの日の出で自然に目を覚ますことができます。 7つの自然な音、つまりホワイトノイズを再生し、スピーカーとして機能するため、独自の音楽を再生できます。 ディスプレイを好みに合わせてカスタマイズします。
この枕は変に見えます。 そうではありません。 脊椎の適切な位置合わせに役立つため、痛みや痛みで目を覚ますことはありません。 そしてそれはあなたの頭と首への圧力を和らげます。 気道を開いたままにするための頭のくぼみと、顔への圧力を軽減するための耳のくぼみがあります。
あなたはこれらより多くの贅沢なシートを見つけることは決してないでしょう。 彼らは非常に柔らかく、通気性があり、暖かい抱擁のように感じます。
このインテリジェントな温度トラッカーを使用して、寝室を安定した65度に保ちます。 セットアップは簡単で、スマートフォンに加えて、AlexaとGoogleアシスタントで動作します。 特定の部屋センサーを備えているため、煩わしい変動なしに一定の温度が得られます。
Tあなたを8時間しっかりとノックアウトする魔法の香りはありませんが（とにかく、私たちが知っていることです）、落ち着いたAeraは、少なくとも寝る準備ができるのに十分なほどリラックスするのに役立ちます。 アプリをダウンロードし、家に必要な香りのレベルを事前に設定し、スケジュールを設定します。 そうすれば、シートの間を這うように設定されているとき、少なくとも寝室は静かなにおいがし、その特定のにおいを睡眠に関連付けることができます。
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