測定しますか？ 誰もが自問する質問です。 しかし、苦労している人のために 低い自己評価、「いいえ」の答えで繰り返し再生されます。 自分の才能やスキルに価値がないと誰かが信じるとき、それは彼らの人生のあらゆる領域に流れ込みます。 として 相棒 または苦労している誰かの友人、彼らが自分自身をどのように見ているかを見るのは難しく、それはしばしばあなたの関係と日常生活を困難にする可能性があります。 あなたは彼らを助けたいのです。 しかし、どうすればいいですか？
低い自尊心のインスタンスが時々ポップアップするのは完全に正常ですが（特に 責任と期待の欠如がない親）、低い自尊心は慢性的である可能性があります 問題。 これは、苦労している人にとって、そして時間の経過とともに、周りのすべての人にとって、消耗し、有毒になる可能性があります。
自尊心の低い人との関係を築くことは、特に家族への貢献を彼らに頼っている場合は、特に困難な場合があります。 パートナーの問題に取り組む前に、低い自尊心と低い自尊心を区別することが重要です。 セラピストとコーチによると ローラ・スティーブントン、自尊心の低い人は自分が根本的に無価値で役に立たないと信じていますが、自尊心のある人は成功を収めるための才能やスキルがないと信じています。 「彼らは両方とも人と人間関係に等しく消耗しています」と彼女は言います。
低い自尊心はさまざまな形で現れる可能性があります。 それに苦しんでいる人々は、通常、非常に騒々しい内面の批評家を持っています。 彼らはワーカホリック、人々を喜ばせる、または完璧主義者であるかもしれません、そして彼らは彼らが内部で感じる内圧を和らげるために議論を選ぶかもしれません。
「それは苦しんでいる人を自分自身でプッシュアンドプルのサイクルに置き、内部の緊張とストレスを生み出します」と彼女は言います。
時には、自尊心の低い人との関係にある場合と同じようにストレスを感じることがあります。 パートナーの自虐的な傾向により、パートナーは支配的、嫉妬、不安、または批判的になる可能性があります。 反対に、スティーブントン氏は、彼らは非常に受動的であるため、決定を下さないか、 計画を立ててすべてを整理するので、 責任。
難しさはさておき、あなたが愛する人が自分自身にとても懸命に取り組んでいるのを見るのは簡単ではありません。 では、自尊心の低い人をどのように助けますか？
残念ながら、 ビリー・ロバーツ、コロンバスのセラピスト、あなたはあなたのパートナーの自尊心を直すことはできません—そしてあなた自身のセルフケアはあなたがこの真実を認めることに依存するかもしれません。 ただし、検証を通じてパートナーの自尊心が成長するための条件を提供し、 サポート—同時に、あなたがより理解のあるパートナーになるのに役立つスキルを開発します 処理する。
セラピストによると、これを行うための6つの方法があります。
低い自尊心を持つ人を助ける方法
-
彼らの感情を検証する
不安なパートナーややる気のないパートナーに対処するのはイライラするかもしれません。特に、パートナーが自分自身にそれほど苦労している理由が理解できない場合はなおさらです。 しかし、ロバーツは、あなたのパートナーに彼らの気持ちについて尋ねて、彼らを彼らの現実として受け入れることが最善のことだと言います。 「パートナーは、パートナーの気持ちについて議論したり、話したりしようとすることがよくあります」と彼は言います。 「しかし、感情は天気のようなものです。彼らは最終的に彼らがすることをするでしょう、そして 検証 彼らはあなたがより忍耐強くそして励まされるのを助けることができます。」 -
問題に対処します
自尊心の問題について話す準備ができている場合は、パートナーのアイデンティティではなく行動に焦点を合わせてください。過酷な状況に陥ると、パートナーがシャットダウンし、さらに不安になる可能性があります。 あなたのパートナーの行動があなたの関係にどのように悪影響を与えるかを非判断的な方法で指摘し、あなたが人として彼らを大切にしているのであなたが親密に成長したいことを彼らに知らせてみてください。 たとえば、「あなたが私を解雇したとき、あなたがどれほど魅力的であるかをあなたに話すことを思いとどまる」と言うことができます」とメリーランドを拠点とする臨床ソーシャルワーカーは言います キンバリーパーリン. -
偽りの褒め言葉を捨てないでください
不安な配偶者の場合は、未就学児のために無償の金の星を保存するのが最善です。 セラピスト ジェンケルマンは、不誠実であり、パートナーの自尊心をさらに損なう可能性のある、誤った賞賛や「支え」を避けることを提案します。
「誤った賞賛や過大な補償は、通常、非常に明白です」と彼女は言います。 「これはあなたの配偶者に価値のない感情を引き起こし、あなたが彼らを本当に信じてはいけないという感情を引き起こす可能性があります。」 パートナーを甘やかすのではなく、正直でありながら愛情のこもったフィードバックを提供することに集中してください。
たとえば、パートナーが料理をしなかったことに不満がある場合は、「私が求めていることを決してしません。 NS。" 代わりに、きちんとしたキッチンがあなたにとって重要であると冷静に伝えてください。そうすれば、料理が 優先順位。 -
彼らのために仕事をしないでください
自信に苦しんでいる人は誰でも、信頼できる友人やセラピストからであろうとなかろうと、外部のサポートから利益を得ることができます。 安全でないパートナーのためにそれらのサポートシステムを見つけるという「仕事をする」ことは魅力的かもしれませんが、Perlinはそれに対して警告します。
代わりに、あなたのパートナーに彼ら自身の代理店を持たせる方法を見つけてください-途中での成功は彼らの自尊心が時間とともに成長するのを助けるだけです。 そして、彼らが彼らの行動を問題として見ていなければ？ 「彼らが問題の感覚を理解できるように、外部の支援を受ける必要があると感じたときに彼らと一緒に探索してください」とPerlinは提案します。 -
境界を設定する
常に助けを必要としているパートナーと取引していると、疲れ果てて憤慨するのは簡単ですが、いつまでも憤慨し続ける必要はありません（また、そうすべきではありません）。 結婚と家族療法士 ジェニーウォルターズ あなたのパートナーが取るように励ます思いやりがあるがしっかりしたスタンスを維持することを提案します 彼ら自身の行動に対する責任-そしてあなたの関係で何が起こり得るかを彼らに伝える 彼らはしません
「境界を持つことは重要です」と彼女は言います。 「これが彼らのやるべき仕事であり、その内部成長の仕事をしなかった場合には結果があることを彼らに知らせてください。」 -
あなた自身の幸福を優先する
最終的に、あなたの関係は双方向です。 パートナーに協力的な雰囲気を提供することは重要ですが、それをやり尽くしているのであれば、それほど遠くはありません。
あなたの人生を止めたり、あなたのパートナーの闘争に対処するために興味をあきらめたりしないようにしてください。 不必要な恨みを引き起こすだけで、どちらの助けにもなりません。 さらにサポートが必要な場合は、遠慮なくご自身のセラピストをお探しください。 「あなたはあなたの関係と自己を成長させ続けるために喜びと力を必要とします」とPerlinは言います。
低い自尊心は、何年にもわたる否定的な思考から生じている可能性があります。 修正するのは難しいパターンです。 あなたのパートナーが本当に苦労しているなら、彼らが治療に参加することを（もちろん、穏やかに）提案してください。 彼らはカウンセリングが必要だとは思わないかもしれませんし、それに値するとは思わないかもしれませんが、助けはあります。 そしてそれはあなたの関係をより良い場所にもたらすことができます。
