期待する両親は、彼らが何をしているのかについて壮大な誓いを立てることで有名です しません 親として行う：iPadを使用して子供を静かに保つ、 喧嘩 子供たちの前で彼らのパートナーと一緒に、叫び、呪い、 賄賂 –約束は異なりますが、間もなく親になるすべての人が約束をします。 それでも、親子関係の偉大な伝統はすぐにそれらを壊しています。 赤ちゃんが到着する前に、誰もいないときに完璧な親になることは簡単に想像できます。 悲鳴を上げる、あなたはぐっすり眠りました、そしてあなたの足はまだ迷子のレゴによって傷つけられていません。 しかし、その瞬間の真っ只中で、合理的 意思決定 ドアから出る方法があります。
心理学者のベッキーベイリー博士は、これに精通しています。 彼女の最も広く見られている講演の1つで、子どもの発達の専門家、作家、教育者、そしてConsciousDisciplineの創設者親として絶対にやらないことを約束したことがある場合は、親の聴衆に手を挙げてもらいます。 ベイリー自身を含め、手が飛び出します。 次に、彼女は、彼らの何人が彼らがしないと誓ったことをしたかを彼らに尋ねます。 ベイリー自身を含む誰もが再び手を挙げます。 親が彼らへの約束に戻る分野の1つはしつけです。 私たちは、怒鳴ったり、落ち着いて理解しているだけの親になったりしないことを約束します。 しかし、それはすぐに悪化する可能性があります。 私たちはもっと良くすることを約束します。 最終的に、私たちはその約束を再び破ります。
サイクルを止めるために、両親は彼らがどのように見るかを再考するのが賢明でしょう 規律. それがベイリーのポイントです。 彼女の哲学は、紛争中に私たちを追い抜く感情が代替案を見つけるのを難しくしているため、親は生産的でない方法で子供を罰するというものです。 代わりに、私たちは中に私たちに使用された方法に頼ります 子供時代.
しかし、コンシャス・ディシプリンと呼ばれるベイリーの方法は、両親にこれらのひざまずく反応に逆らい、子供たちに意図的に反応し、それらの約束を守るためのツールを提供します。 それはすべて、2つの主要なアイデアを中心にしています。1つは、子供が行動するときに、子供は必要ないということです。 罰、むしろ落ち着いて彼らの気持ちを処理するためのガイダンス。 そして2つ目は、自分を落ち着かせる方法がわからない場合、その親はこのガイダンスを提供できないということです。
意識的な規律とは何ですか？
意識的な規律は、子供が同じことをするのを助けることができるように、大人に感情を調整するように教える介護哲学です。 それは両親に体の自然な反応を無効にするための青写真を与えます ストレス、合理的な思考と問題解決との対立に対応できるように。 親は衝動や伝統から反応するのを止めることができ、より合理的な場所から子供の爆発に近づくことができます。
神経科学、子どもの発達、社会的感情学習（SEL）はすべて、背後にある理論的根拠に影響を及ぼします 報酬の代わりに安全性、つながり、問題解決を使用する意識的な規律と 罰。 他の規律方法やSELプログラムとの違いは、大人に焦点を当てていることです。 より伝統的な形のしつけは、子供の行動を制御するために恐怖や結果を使用するかもしれませんが、意識 しつけは、大人と彼らの感情的な調整スキルがどのように対立するかにおいて果たす特大の役割を認めます 展開します。
意識的な規律は、「否定的な行動に値する、最初から私たちに根付いてきた暗黙のバイアスを元に戻すために機能します 否定的な行動ではなく、罰が助けを求めています」と、元教師でコンシャスディシプリンマスターのエイミーシュパイデルは言います。 インストラクター。
Conscious Disciplineは、主要な証拠に基づくプログラムと広く見なされています。 NS 勉強 ハーバード大学大学院教育学研究科の研究者によって実施され、SELプログラムのトップ25に選ばれました。 そして、それは学術的、社会的、そして感情的な共同研究から最高の指定を授与されました 学ぶ。 ハーバード大学の報告によると、意識的規律は、成人がどのように行動を変えるかを評価した2つのプログラムのうちの1つでした。 そして、ヘッドスタートプログラムで実施された研究では、7週間の完了後6〜8週間であることがわかりました プログラムでは、保護者はプログラム時よりもさらに意識的なしつけのスキルを使用していました 終了しました。
意識的な規律はどのように機能しますか？
ベイリーは、3つの脳の状態を使用して、意識的規律がどのように機能するかを説明します。生存状態、感情状態、および実行状態です。 子供が投げるとき タントラム または大人がスナップすると、彼らは生存状態にあります。 身体はそれが危険にさらされていると考え、戦うか逃げるかになります。これにより、コミュニケーション、明確な思考、問題解決の能力を妨げる多くの生理学的反応が解き放たれます。 大人は、心臓の鼓動、筋肉の緊張、瞳孔の拡張、皮膚の青白さを経験する可能性があります。 子供たちは、腹痛、叫び声、多動性障害、または拳を締めたり、走り回ったり、「いいえ」と言ったりするような反応を経験することがあります。
「彼らが無礼または意地悪であるということではありません」と、児童青年精神科医であり、精神科医のガイドの著者であるガヤニ・デシルバMDは言います：両親が落ち込んだトゥイーンに到達するのを助けます。 「彼らはこのアドレナリンをすべて体内に持っており、それをどうするかを知りません。」
感情的な状態では、子供と大人の両方が 口頭で攻撃的. 明確に考える能力がなければ、自由に使えるツールは多くありません。 親は、たとえそれが同意しないものであっても、子供として受けていたしつけのテクニックに頼って、なじみのあるもので応答するかもしれません。 行政の状態では、私たちは落ち着いて、注意深く、他の人の視点にオープンであり、問題を解決して学ぶことができます。 意識的な規律は、あなたを執行状態に保つことを目的としています。
Conscious Disciplineの目標は、親と子が生存状態から執行状態に移行し、そこにとどまるのを助けることです。 「私たちが事実を知る唯一の方法は、感情的な状態を十分に落ち着かせて、耳を傾け、思慮深く、そのツールを手に入れることです」とSpeidel氏は言います。 それはそうするために多くの自主規制技術を使用します。
Conscious Disciplineが教えている中核的な自己調整テクニックの1つは、笑顔、深呼吸、リラックスを表すSTAR呼吸です。 深呼吸と笑顔は、戦いや逃走反応を混乱させ、私たちが安全であることを体に思い出させるのに役立ちます。
「呼吸を遅くすると、実際には代謝と副交感神経反応が遅くなります」とDeSilva氏は言います。 「それはそれをより同情的な反応にし、エネルギーをあなたの脳に戻すので、あなたは実際にあなたの認知を理解して理解するために使うことができます 状況を評価し、計画を立てます。」 笑顔も同様の効果があり、脳の一部である扁桃体に次のように伝えます。 プロセス 恐れ、 もはや警報ベルを鳴らす必要はない、とSpeidelは言います。
大人は落ち着いて、子供に泣くのをやめるように言うなど、役に立たない反応を避けることができます。 それから、彼らは子供が安全で落ち着くのを感じるのを助けます。 どちらも落ち着いているときは、協力して今後の対応方法を考えます。
親はどのようにして意識的なしつけを実行できますか？
Speidelは、イライラしていると感じている親に、「私は安全です。これに対処できます。 自分と子供が元気になりますように」と鏡を見て、笑顔で「これだ」と言います。 それから、彼女は「あなたが助けになる準備ができたときだけ去りなさい」と言います。
子供たちが落ち着くのを助けるために、親は罰を脅かしたり、やめるように言ったりしないようにする必要があります。 代わりに、「あなたは安全です、私と一緒に呼吸してください」と言います。 彼らは子供たちを深呼吸に導き、息を吸うとゆっくりと4まで数え、次に息を吐くと再び数えます。 浅い呼吸では肩だけが動くため、親は子供の腹を見て、深く呼吸しているかどうかを確認できます。
もちろん、この非常に忍耐強い親になることは、口で言うほど簡単ではありません。 ストレスや動揺の状況に直面する前に、どのように反応したいかを考えることは役に立ちます。 DeSilvaは、後悔している過去の反応について考え、どのように反応したいかを考え、どのような感情がこのように行動するのを妨げる可能性があるかを想像することをお勧めします。 これを前もって行うと、新しい条件付き経路が作成されるため、次に脳がトリガーされたときに、新しい行動方法がわかります。 両親は、交通から職場での葛藤まで、3つの深い知識を身に付けることで、イライラする状況でこのスキルを練習できます。 息をして、「あの人が元気になりますように」と思います。 で意識的な規律を実装するためのいくつかのヒントがあります 家。
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ビジュアルリマインダーとルーチンを使用する
たぶん、それは子供の寝室のチャートで、靴や汚れた服をどこに置くかを思い出させます。 たぶん、それは子供がアートクラスやサッカーの練習をしている日を示すために写真を使用するカレンダーです。 特に7歳未満の子供は、言葉よりも解釈しやすいため、写真によく反応します。 「写真は説明に飽きることはありませんが、人々は飽きません」とSpeidel氏は言います。 「ルーティンと写真があれば、仕事の責任者である必要はなく、全員が必要なことをしていることを確認できます。 写真は物語を物語っています、そしてそれはまた子供たちがチェックすることによって彼ら自身のルーチンを担当することを可能にします 子供たちが最も安全だと感じるので、カレンダーとスケジュールは特に役に立ちます。 ルーチン。 -
I LoveYouの儀式を作成する
意識的なしつけは、両親に彼らが「私はあなたを愛している儀式」または活動と呼ぶものを思い付くように促します 「Twinkle、Twinkle Little Star」を歌ったり、手の動きをしたり、歌に合わせて踊ったりするようなものです 一緒。 それらはすべて、アイコンタクト、タッチ、遊び心のある状況での存在感を含み、ベイリーは接続の前提条件であると信じています。 子供にとって、これらの一見ばかげた活動は、共有された経験と脆弱性を通して愛情と愛を表現する方法を学ぶことについてです、とDeSilvaは言います。 -
覚えておいてください：それは長いプロセスです
コンシャスディシプリンの目標は高く、プロセスは長いです。 Speidelは両親に、これらの新しいスキルを20パーセントの時間だけ練習することから始めるように言います。 「最終的に、脳はより強力なツールに引き寄せられ始めます。」
必然的に、両親は失敗し、後で後悔する方法で反応します。 それが起こったとき、Speidelはそれを認めることが最善のことだと言います。 落ち着いた、または役立つ方法で反応しなかったので、もう一度やり直したいことを子供に伝えます。 私たちがこれを行うとき、「私たちは子供たちに、私たちが間違いを犯して回復することがどのようになっているのかを目撃する機会を与えます」とSpeidelは言います。
葛藤とストレスは、身体の実際の強力な身体的反応を引き起こします。 それらを無効にし、ツールを使用して落ち着いて合理的に考えることを選択することは、自然にまたは簡単に実現することはできません。 しかし、自分自身を再訓練するための実践的な方法を学ぶと、Speidelが言うように、「代わりに役立つことができるようになります。 他の誰かが困難な瞬間を過ごしているとき、人を傷つけるのです。」 それはすべての親が見たいと思っている約束です。
