トニー・ソプラノとドン・ドレイパーは、タフな男性も泣いていることをアメリカに示すために多くのことをしましたが、「メンタルヘルスデー」をとることは ベータ版. 結局のところ、CrossFitでの嘔吐が解決できないことは何もありませんよね？
週に60時間、赤ちゃんと一緒に8時間の夜を過ごすことになっている多くの若い父親にとって、専門的な精神的援助を求めるという考えは最悪の考えではありません。 米国だけでも、毎年600万人の男性がうつ病に苦しんでいます。 臨床診断を受けずに、さらに多くの苦労を想定するのは安全です。 これが、ノア・ルビンスタインの GoodTherapy.org 全国の人々ができるセラピストとつながるのを助けます コアにカット. 「私は両側に座っていました」とRubinsteinは言います。 「最も重要なことは、セラピストがあなたを助けることができるという自信を感じたいということです。 しかし、あなたはまた、いくつかの希望とコラボレーションを感じたいと思っています。」
彼は、この治療法がどのように機能するかについて多くの誤解があり、そのため、一部の人々が内省に固執するのは難しいと言います。 もちろん、あなたがこれを読んでいるなら、あなたはおそらくあなたの感情的な状態を健康診断するという考えにオープンです。 したがって、ヘルプの取得、ヘルパーの評価、実際に役立つかどうかの測定について知っておく必要があるすべてがここにあります。
セラピストを見つける方法
ほとんどの人は、医療専門家よりも、何が素晴らしい薄いクラストピザを作るのかについてより多くの研究を行ってきました。 しかし、あなたがあなたの最も重要な部分（わかりました、2番目に重要な部分）について専門家に会うつもりなら、あなたが探すべきものはここにあります：
- クレデンシャルNS：「ほとんどの人は、資格情報の意味を知りません」とRubinstein氏は言います。 「鉄片を吊るすすべての人が資格があるわけではありません。 認可された心理療法士は、より多くの精査を受けています。 彼らは監督の下で実習を行い、試験の数千時間前に完了する必要があります。」 これで メートル法、床屋、バリスタ、そしてキューリグのマシンの隣に常に立っているオフィスの男は アウト。 （また、あなたに確認してください 州のライセンス委員会 セラピストに一時停止や取り消しがないことを確認します。）
- 電話相談をする：「また、自分の腸ではなく、資格情報だけに頼ることはできません。 電話で相談して、探しているものを確認してください。 あなたは彼らの答えに自信がありますか？
- 保証なし：「セラピストは治療について約束をしてはいけません。 それは非倫理的です」とRubinsteinは言います。
- それらの束にインタビューする：メンタルヘルスの専門家となると、デートすることができます。 あなたは他の人との関係であなたが1つが好きかどうかだけを知っています。 悲しいことに、精神科医のためのTheTinderはありません。
- 仲間の推奨に頼らないでください：「私は推奨事項にうんざりしています」とRubinsteinは言います。 「誰もが違います。それがあなたの友人にとって良いからといって、それがあなたにとって良いことを意味するわけではありません。」
- あなたの反応を比較検討する：「否定的な反応を示すことは、セラピストのことではないかもしれません」と彼は言います。 「それのどれだけが専門家に関するものであり、あなた自身の予測はどれくらいですか？ 出会うセラピストのほとんどが嫌いなら、それがあなたの問題かもしれません。」 その場合は、それについてセラピストに相談することをお勧めします。
あなたの治療についての誤解
人々が心理療法をやめている理由はたくさんあります（そして、すべてがトム・クルーズと関係があるわけではありません）。 ルーベンスタインは、それらのほとんどを聞いたと言い、ほとんどは反論することができます。 助けを得ることに疑問がある場合は、あなただけではありません。
- 簡単な修正です：「セラピストとして、あなたはキャンディーマシンのように感じます」とRubinsteinは言います。 「人々はお金を入れて、あなたは配達しなければなりません。 彼らはすぐに満足したいと思っています。 治療がどのように機能し、どのように時間がかかるかを説明する必要があります。」
- セラピストはすべての答えを持っています：フィル博士は常に人々の何が悪いのかを正確に知っています。 しかし フィル博士はボード認定のクワックです. 「良い心理療法では、誰かが自分の知恵にアクセスするのを助けます」とルービンスタインは言います。
- それは大金がかかり、永遠にかかります. 「時にはそれは何年もかかります」と彼は言います。 「しかし、私が考える方法では、この投資に見返りはありますか？ あなたがそれのためにより良い生活を送っているなら、それは間違いなく価値があります。 “
- それは私の最悪の恐怖を確認します：「人々は、50分以内にセラピストが根本的な欠陥があるかどうかを判断すると考えています。 ほとんどのセラピストは自分の仕事をしており、彼らがしたい最後のことは他の人を判断することです。」
- それはあなたが弱いか欠陥があることを意味します. 「人々は「それを吸い上げる」または「弱さを示さない」というこの傾向があります」とRubinsteinは言います。 「それがどこから来たのかはわかりませんが、多くの男性が生き残ることを学ぶ場所です。 それは世代から世代へと受け継がれます。 それらの人々にとって、脆弱になるまでに1、2年かかる可能性があります。」
最高のヘルプは何ですか？
ソファに横になって母親への気持ちを話すことから、アヤワスカをパオに入れることまで、すべてを実践する心理療法の学校があります。 では、どれを選択するかをどうやって知るのでしょうか？
「残念ながら、治療を求める人が最善のアプローチを特定する簡単な方法はありません。 私は大学院に行きましたが、まだ十分な知識がありません。 しかし、モデルは関係よりも重要ではありません。 調査から、結果を決定するのは関係の質であることがわかっています」とRubinstein氏は言います。
それが気が遠くなるように聞こえる場合は、責任あるセラピストがあなたの問題が治療の範囲外であるかどうかを教えてくれることを忘れないでください。 結局のところ、精管切除のために足病医に行くことはありません。 （もしそうなら、あなたは精神医学の助けを求めるべきです。）
悪いセラピストのチェックリスト
助けてくれる適切な人を見つけるのは大きなプロセスですが、幸いなことに、吸う人を取り除くのはとても簡単です。 本質的に、彼らはすべてあなたに他のセラピストを思い出させます グッドウィルハンティング:
- 彼らはフィードバックを受け入れることができません：彼らがすべてを知っている、議論の余地がある、またはあなたが誰であるかについて洞察をしている場合、あなたにはドアから出て行く権利があります。
- 彼らは注意を怠っています：彼らはあなたの名前や前のセッションであなたが話したことを思い出せません。 （彼らはまた、机の上でそれらの割れたボールのおもちゃで遊んでいる可能性があります。）
- 彼らは感情的な反応を欠いています：心理療法は客観的であるべきですが、ロボットではありません。
- 彼らは見下している：APAハンドブックによると、それは呼ばれています、 ディックであること.
優れたセラピストのチェックリスト
自分に合っていると思う専門家を見つけたら、次のすべてのチェックボックスをオンにしているかどうかを確認してください。
- 経験が多ければ多いほど良い：「人間は複雑で、性格もさまざまです」とルービンスタインは言います。 「人々を効果的に助けるには何年もの経験が必要です。」
- チェックとバランスがあります：「彼らが上級セラピストから相談を受けるかどうか尋ねるべきです。 それは健康的な監督でなければなりません。 セラピストは自分で治療を受けることを恥じるべきではありません。」
- 一般的なロードマップを提供します：治療について約束するのは悪いことですが、目的地を念頭に置いておくのは良いことです。 「その構造のバランスを持っているが、プロセスを信頼している人を見つけてください。 彼らは、あなたがこの道をたどれば、あなたが行く必要のある場所に行くことができると信じています。」
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それは機能していますか？
あなたが知らなくても（あなたが知らなくても）脾臓からあなたの肝臓を知っている外科医とは異なり、セラピストはあなたの悪い部分を切り取って自信を持って置き換えるためにそこにいません。 それがあなたの仕事です。 あなたはあなた自身の専門家であり、あなたの向かいに座っているその男は単なるガイドです。
ただし、その場所にたどり着くには、これらの基盤をカバーしていることを確認する必要があります。セラピストと話すことに抵抗はありませんか？ 理解できましたか？ そして、治療がどのようになり、いつ行われるのかについての感覚がありますか？ 残りは少しの忍耐が必要です。 「ほとんどの人は、たわごとがファンを襲うまで助けを得ません。 探し始める頃には、通常、周りに不安があります」とルービンスタインは言います。 あなたの人生でファンを襲うべき唯一のたわごとは、爆発的なおむつの交換から来るはずだからです。
