父親として、あなたが逃しているように感じるのは簡単です。 初めに、あなたはあなたを逃します 友達 そして、あなたが子供たちの前にいたあなたがやって来ました。 後で、あなたは仕事をしているためにダウンするクールな子供向けのものを見逃します。 それがサイクルです。 もちろん、時々映画に出かけることも、妻とのデートに出かけることもできません。 事実は、私たちはその引っ張りを持っているでしょう 見逃しの恐れ、一般的にはFOMOとして、たまに。 特にこれで ソーシャルメディア強力な時代の巧妙にフィルタリングされたショットを簡単に見ることができます キャンプ旅行 または仕事後の飲み物とFOMOの単純なケースが全面的な流行に花を咲かせる可能性があります。 これが起こると、孤独や欲求不満を感じるのは簡単です。 その衝動を取り除き、その瞬間にとどまる方法は次のとおりです。
受け入れ
物事はあなたなしで起こります、そしてそれは必ずしも悪いことではありません。 そして、たとえそうだとしても、あなたはそれであなたの平和を作る方法を見つけなければなりません。 それはあなたの選択を所有し、良いものと悪いものの両方のそれらの選択のフォールアウトと一緒に暮らすことに帰着します。 オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの精神科カウンセラーであるジョエル・バーカロウは、次のように述べています。 「選択する自由を認めることによって、結果を受け入れることを学びます。 将来はいつでもさまざまな選択をすることができます。」
ソーシャルメディアに近づかない
InstagramやFacebookをじっと見つめることは、それらの見逃しの感情を引き起こすだけでなく、あなたが存在することを妨げ、その瞬間にあなたの楽しみを奪うことにもなります。 専門家によると、FOMOに苦しむ人々は、ソーシャルメディアの検査を1日1回程度に制限する必要があります。 さらに、あなたの家と生活の中で「デバイスフリー」エリアを設定する必要があります。 「最も重要な通知を除くすべての通知をオフにすることで、気を散らすものを制限します」とBarcalow氏は言います。 「あなたがどこか別の場所にいることを望んだり、何か他のことをしたりするのではなく、今すぐ出席してください。」
自問してみてください：私は本当に逃しているのですか？
時々、あなたなしで何かが起こっているという考えは、実際の出来事自体よりも魅力的です。 どこか別の場所にいる間に起こっている、あらゆる種類の信じられないほどエキサイティングなシナリオを想像するのは非常に簡単です。 似たようなことをしたかもしれない時を考えて、バラ色の少ないレンズを通してそれを見てみると役に立ちます。 たとえば、ジェシーD博士は言います。 ペンシルベニアを拠点とする精神科医のマシューズは、友人との旅行を逃したことに腹を立てている場合は、最後に全員が一緒に行ったときのことを思い出してみてください。 「本当に素晴らしかったですか？」 彼は尋ねます。 「ストレスでしたか？ 今すぐ行きたいですか？たとえば、子供がとても若いときは？ 後で良くなるでしょうか？ それとも、もしそれが借金をすることを意味するのであれば、今行く価値があるでしょうか？ これらの質問を自問することで、状況がより明確になる可能性があります。」
あなたの気持ちに正直になりましょう
あなたが逃すのを恐れて苦労するかもしれないことを認めても大丈夫です。 あなたがそれを無視してそれを押し下げようとすると、それは感情を悪化させ、あなたの心の中で彼らを怒らせるだけです。 あなたがそれについて率直に言っているなら、それはあなたに負担をかけないだけでなく、あなたも驚くかもしれません。 「家族や友人など、あなたの近くにいる他の人に、あなたが取り残されていることに気づいたかどうか尋ねてください」とBarcalow氏は言います。 「この問題に苦しんでいるのはあなただけではないことを理解しておくと役に立ちます。」
計画を立てる
したがって、この特定のイベントを見逃さなければならなかったのかもしれません。 それは他の人がいないという意味ではありません。 みんなの夜や週末を過ごしたいのなら、それをする時間を見つけてください。 誰にとっても有効で、家族の約束を妨げない時間と場所を選んでから、外に出てそれを実行してください。 「事前に計画を立て、他の人を参加させ、パートナーと話し、書き留め、お金を節約し、チケットを購入するなどです」とマシューズは言います。 「それについて不平を言うのをやめて、それがあなたにとって本当に重要であるなら、それを実現させてください。」
優先順位を再構成する
さて、あなたは今何かを逃さなければならないかもしれません。 しかし、物事の壮大な計画では、あなたはむしろあなたの仲間とソフトボールをしたか、あなたの娘のホリデーコンサートに出席したか？ 友達との時間は重要ですが、それらの経験をする機会はまだたくさんあります。 しかし、家族との時間は一瞬であり、二度と戻ってこない。 あなたの周りを見て、あなたが持っているものをストックしてください。 あなたが見逃しているものは本当に最も重要なものですか？ 「私たちは皆、見逃すことを嫌いますが、全体像が残っている間、これらのことは通り過ぎます」とマシューズは言います。 「辛抱強く、それを乗り越えてください。」
