55 პატარა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ ახლავე იყოთ უკეთესი ქმარი

ნუ ეცდებით მუდმივად მოაგვაროთ მისი პრობლემები.
როდესაც მეუღლე გვიყვება პრობლემებს სამსახურში, მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად, ბევრი მამაკაცი ფიქრობს, რომ საუკეთესო გზა მათ მხარდასაჭერად არის გადაჭრის სწრაფ და სწრაფ გადაწყვეტაში. მაგრამ გამოსავალზე ნადირობა ხშირად გვერდს უვლის იმას, რასაც ადამიანი სავარაუდოდ ეძებს: გაგებას. ”ფსიქოლოგიურად, საუკეთესო გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს, როცა მას უსმენთ, არის ჭეშმარიტად სცადოთ და გაიგოთ, რა არის ისინი. გრძნობა ემოციური გაგებით,” - ამბობს ნენსი ლი, ბევერლი ჰილზში დაფუძნებული ფსიქოლოგი, რომელიც ასწავლის პაციენტებს ურთიერთობის გზით. საკითხები. „ამ ტიპის ემპათიური მოსმენა აძლიერებს კავშირებს და ამყარებს ინტიმურ ურთიერთობას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პრობლემის გადაჭრა არ არის მნიშვნელოვანი, უბრალოდ, თქვენ არ გჭირდებათ გადახტომა და მყისიერად „გამოსწორების“ მცდელობა, რაც ბევრი მამაკაცის ტენდენციაა“, - ამბობს ის. როდესაც პრობლემა წამოიჭრება, სცადეთ იკითხოთ: „გსურთ უბრალოდ გაჟღენთვა თუ გსურთ ისაუბროთ გადაწყვეტილებებზე?

დატოვე სამუშაო სამსახურში. გააკეთეთ ყველაფერი თქვენი ძალისხმევით იმისთვის, რომ ხელახლა შეხვიდეთ სახლში, რაც შეიძლება იშვიათად დაბრუნდებით და ასევე შეეცადეთ შეწყვიტოთ თქვენი აურზაური და არასრულფასოვნების გამო. ზედმეტად კომპენსირებული სამუშაო ნემესისი. ”ერთობლივი რომანტიკის გამოდევნის შესანიშნავი გზაა პარტნიორთან ყველა საუბარი და დრო სამუშაოზე.” ამბობს დევისი. რა თქმა უნდა, თქვენ გაივლით პერიოდებს, როდესაც სამუშაო დომინირებს თქვენს გონების სივრცეში - რამაც შეიძლება შეამციროს იმყოფებით სახლში, უფრო მეტად აკისრებთ მშობლის ტვირთს თქვენს მეუღლეს და თავს აცილებთ დატენვა. ამ ყველაფერმა შეიძლება დაძაბოს ურთიერთობა. მაგრამ გააკეთე ყველაფერი დეკომპრესიისთვის. მოუსმინეთ მუსიკას ან პოდკასტს. წადით ამ გზით, იმედია, როცა სახლში მიხვალთ, თქვენ ნამდვილად შეძლებთ თქვენი მეუღლისა და თქვენი შვილების წინაშე.

მოიშორეთ უსაფუძვლო მოლოდინები, რომლებიც მეუღლის მიმართ გაქვთ
თქვენი პარტნიორი ის ადამიანია, როგორიც იყო, როცა შეხვდით. ჩვენ ყველანი ვცდილობთ პიროვნული გაუმჯობესებას, მაგრამ ველით, რომ თქვენი პარტნიორი ძირეულად შეცვლის პიროვნების ასპექტებს არის არარეალური და არაჯანსაღი. „მოლოდინი არის წინასწარ განზრახული წყენა“, ამბობს რაბი შლომო სლატკინი, ურთიერთობის თერაპევტი. „დარწმუნდით, რომ თქვენი მოლოდინები არის რეალისტური და გამოხატული თქვენი მეუღლის წინაშე. როდესაც ისინი უთქმელად რჩებიან, ისინი ქმნიან ნეგატიურ განცდებს. ”მიღწევებს შეუძლიათ დიდი სურათის გამოსახვა, როგორიცაა ემოციები. უფრო მკაფიო კომუნიკაცია ან ლოგისტიკური ცვლილებები, როგორიცაა სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს შეცვალოს თავისი განრიგი, რათა დაეხმაროს ბავშვებს რაღაცნაირად. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს მოლოდინები უნდა იყოს ურთიერთგაგება და გაგება. ”არავინ არის სრულყოფილი, უბრალოდ ისეთი რამ შეიძლება გქონდეთ პარტნიორის შესახებ, როგორიც ფიქრობთ. იმუშავეთ ისევე, როგორც თქვენი პარტნიორი გრძნობს თქვენს მიმართ,” დასძენს დევისი. ”ხრიკი არის თქვენი მოლოდინების მართვა, ღია კომუნიკაცია და რეალისტური გზების გამომუშავება. თქვენი ურთიერთობა უკეთესი და უფრო დამაკმაყოფილებელი იქნება როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი პარტნიორისთვის და მუდმივად იმუშავეთ იმაზე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ორივე იმუშავებთ ჯანსაღი ცხოვრებისკენ პარტნიორობა“.

მიაქციეთ აზრი პოზიტიურობას.
მამაკაცები სტერეოტიპულად პოულობენ მიზეზებს, რის გამოც რაღაც არ გამოდგება ან იქნება ცუდი გამოცდილება ან მსგავსი რამ. ”იოლია იყო ნეგატიური,” - ამბობს სლატკინი. ”ბევრად რთულია იყო კონსტრუქციული და კარგის დანახვა.” ეს შეიძლება იყოს ურთიერთობების გაჭიანურება, რომ აღარაფერი ვთქვათ, უბრალოდ ართულებს საქმეების რეალურ კეთებას. მაგრამ ეს ასევე გრძელვადიანი ურთიერთობების ბუნებრივი გვერდითი პროდუქტია, რომ პარტნიორები ხედავენ ერთმანეთს, როგორც შემზღუდველ ფაქტორს სიტუაციებში, ამბობს დევისი. ”ხშირად, იმის ნაცვლად, რომ წყვილებმა შეხედონ ისეთ სიტუაციებს, როგორც ისინი პრობლემის წინააღმდეგ, ისინი უყურებენ ერთმანეთს, როგორც პრობლემას და, შესაბამისად, აქვთ თავიანთი პოზიცია საკუთარი თავის წინააღმდეგ. ის ამბობს. „ნუ ჩავარდებით ამ ხაფანგში, ამის ნაცვლად, შეხედეთ საკითხს, როგორც თავისებურ საკითხს და იმუშავეთ თქვენს პარტნიორთან, როგორც ერთიანი ფრონტი, რათა მოიძიოთ გამოსავალი, რომელიც ორივეს სარგებელს მოუტანს“.

არ დაარღვიოთ მისი აზრები ან შეშფოთება.
ადვილია მათი პერსპექტივის კვალიფიკაცია ან შემცირება, როდესაც ცდილობთ სწრაფად გამოასწოროთ პრობლემა მათ წინაშე დგას. არ უთხრათ მათ, რომ ზედმეტად რეაგირებენ ან ბრაზდებიან, ან რომ მათი შეშფოთება სულელურია. რადგან თუ ისინი ამას ფიქრობენ/გრძნობენ, ეს არსებითად მოქმედებს. ”მაშინაც კი, თუ თქვენ გულწრფელად ფიქრობთ, რომ მისი აღქმა სულელური ან სასაცილოა, შეინარჩუნეთ ეს შეაფასეთ საკუთარი თავი და მის ნაცვლად შესთავაზეთ კონსტრუქციული გადაწყვეტილებები, ან სცადეთ დაუსვათ დამაფიქრებელი კითხვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული რეალური გაგება. ” ლი ამბობს. და ყოველთვის გახსოვდეთ, დევისი ამბობს, რომ ეს განსხვავებული შეხედულებები ინდივიდუალურობის მაჩვენებელია და ამის შენარჩუნება არის ნებისმიერი ჯანსაღი ცხოვრების გასაღები. ურთიერთობა." მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენი პარტნიორი თქვენ არ ხართ, ის არის საკუთარი ადამიანი თავისი ღირებულებებით, აზრებითა და მოსაზრებებით. ის ამბობს. ”დარწმუნდით, რომ მათ უყურებთ, როგორც ასეთებს და პატივისცემით აფასებთ მათ თვალსაზრისს და იყავით ღია იმის გასაგებად, თუ რატომ აქვთ მათ ეს შეხედულებები.”