იქ ყოფნა საკმარისი არ არის - კარგი მამა არის აწმყო მამა. ეს ნიშნავს, რომ დატკბეთ ყოველი მომენტით თქვენს შვილთან ერთად, დატოვოთ თქვენი სმარტფონი, და გონებით ცხოვრება. სამწუხაროდ, როგორც რაიმე ღირებულს, ამასაც პრაქტიკა სჭირდება. ბევრი პრაქტიკა. “ყოფნა ფოკუსირება ახლავეა, ვიდრე მომავალში რაიმეზე ფიქრი, ან წარსულზე ფიქრი“, - უთხრა ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტმა დევიდ კლოუმ. მამობრივი. ”ეს ავარჯიშებს ჩვენს გონებას, რომ ფოკუსირდეს მომენტის სიღრმეზე, ვიდრე გაქცევა სხვაგან წასასვლელად.”
„მესმის ბევრი მშობელი, რომელიც საუბრობს მომენტის ხელიდან გაშვებაზე. ისინი აღწერენ გრძნობას, თითქოს მათი შვილები თვალის დახამხამებაში იზრდებიან“, - დასძენს კლოუ. „ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ ბოლომდე ვერ მივიღეთ ის მომენტები წლების განმავლობაში, როცა ისინი ხდებოდა. არყოფნის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მინუსი არის ის, რომ ცხოვრებამ შეიძლება გვერდით გაგვავლოს“.
ყოფნის იდეა ან გონებამახვილი მომდინარეობს ბუდისტური პრაქტიკიდან და პირველად აშშ-ში ჩამოიყვანა მასაჩუსეტსის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლის ჯონ კაბატ-ზინმა. კაბა-ზინმა მოახდინა გონების ბუდისტური პრინციპები დასავლურ ფსიქოლოგიას
ხრიკი არის იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა გააკეთო ეს, როგორც მშობელი. იმის გამო, რომ მშობლების სიმძიმე სხვა არაფერია, თუ არა ყურადღებიანი. ძილის ნაკლებობა ართულებს მედიტაციას და ფეხბურთის ჟონგლირება ფორტეპიანოს რეციტალით, რა თქმა უნდა, ამ მომენტში ცხოვრებას არარეალურს ხდის. კლოუ გვთავაზობს მშობლებს, დაიწყონ სუნთქვაზე ფოკუსირებით, რაც თავისთავად შეუძლია სტრესის შემცირება, არეგულირებს არტერიულ წნევასდა დაეხმარეთ ემოციური კონტროლი. ეს გაადვილებს სხვა შინაგანი მინიშნებების ყურადღების მიქცევას და მომენტზე ფოკუსირებას, ვიდრე წარსულზე ფიქრს ან მომავალზე გადახტომას აწმყოს ტკბობის გარეშე. "სხეული ყოველთვის მომენტშია", - ამბობს კლოუ.
”შემჩნევა, თუ რა ხდება თქვენს სხეულში, შეიძლება იყოს წამყვანად ყოფნა.”
მედიტაცია და იოგა ასევე დაგეხმარებათ. მაგრამ დაკავებული მშობლებისთვის, რომლებიც ვერც კი პოულობენ დროს გონებით სუნთქვისთვის, რომ აღარაფერი ვთქვათ იოგაზე ყოველდღიურად მუშაობისთვის განრიგი, უფრო სწრაფი გამოსავალია - გადადეთ თქვენი სმარტფონი, შენიშნეთ რას აკეთებენ თქვენი ბავშვები და მიეცით მათ კონკრეტული გამოხმაურება. ბოლოს და ბოლოს, ეს არ არის თქვენი, როგორც მშობლის საქმე?
„მამას, რომელიც იმყოფება, შეუძლია უპასუხოს თავის 4 წლის ბავშვს უფრო მეტი, ვიდრე არაჩვეულებრივი, ძალიან კარგი ან კარგი საქმით“, - უთხრა ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტმა რაფი ბილეკმა. მამობრივი. ”ის ამჩნევს, რას აკეთებენ მისი შვილები და ერევა მათთან, ვიდრე მისი სხეული იქ, მაგრამ გონება სხვაგან.”
