მწუხარება და კორონავირუსი: როგორ იყოთ იქ, როცა იქ ნამდვილად არ შეგიძლიათ

კორონავირუსის პანდემიამ შეცვალა ჩვენი სიკვდილის გზა ამ კულტურაში - და ის ცვლის ჩვენს გამოცდილებას მწუხარება. არა მარტო აქვს 90000-ზე მეტი ადამიანები დაიღუპნენ ვირუსის გართულებებით შეერთებულ შტატებში, მაგრამ სიკვდილის სხვა მიზეზები - გულის დაავადებიდან კიბოდან დაწყებული უბედური შემთხვევებით დამთავრებული - ვირუსთან ერთად ხდება. პანდემიის დროს ზოგიერთი საუკეთესო პრაქტიკა ნიშნავს, რომ ოჯახის წევრებს არ უშვებენ საწოლთან მომაკვდავის პროცესში და ჩვენ ვერ შევიკრიბებით გლოვა იმათ გარდაცვლილთა რაოდენობა ან. ასე როგორ მწუხარებას ახლა?

როგორც საჯარო, ისე კერძო შეკრებების ზომაზე შეზღუდვის გამო, დაკრძალვები აიკრძალა ან, მინიმუმ, მკაცრად შეიზღუდა. ხალხი ვერ ჯდება შივას ერთად. ჩვენ არ შეგვიძლია ერთად შევიკრიბოთ ჭუჭყიანი გაღვიძების დროს. არ არის უსიტყვო ჩახუტების მიმღები, არც მხარზე დამამშვიდებელი ხელი, როცა ვინმეს კარგავ. ჩვეულებრივი რამ, რასაც ჩვენ ვისწრაფვით სირთულის დროს - საერთო გრძნობები, საერთო მოგონებები, საერთო საკვები და საერთო შეხება - მიუწვდომელია.

რასაც ჩვენი ჩვეულებრივი რიტუალები გვაძლევს სიკვდილის შემდეგ პირველ კვირებში არის კავშირის განცდა: ჩვენ ვხედავთ, რამდენმა ადამიანმა იცნობდა და უყვარდა ადამიანი, რომელიც დავკარგეთ. ჩვენ ვხედავთ მათი ცხოვრების მტკიცებულებებს, რომლებიც აისახება ჩვენს გარშემო მყოფთა სახეებსა და ისტორიებში. საუკეთესო შეკრებები

დაეხმარეთ ადამიანებს, იგრძნონ მხარდაჭერა მათ დანაკარგებში - ყოველ შემთხვევაში, პირველი პირველი დღეებისთვის. ჩვენ სიტყვასიტყვით ვეჭიდებით ერთმანეთს.

ერთმანეთის შეკავება არის დიდი ნაწილი იმისა, რაც გვაქცევს ადამიანებად - და ეს არის დიდი ნაწილი იმისა, რაც ხდის დაკარგვა გადარჩენილი. კავშირი მნიშვნელოვანია. ამ დროს გადარჩენა ამ კავშირის წერტილების გარეშე ართულებს მწუხარებას - და ართულებს იმის ცოდნას, თუ როგორ გამოიჩინო თავი იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც შენზე ზრუნავ.

ეს არ არის მხოლოდ ტრადიციული გზების დაკარგვა სხვისი სიკვდილის აღსანიშნავად, რაც ხელს უშლის მხარდაჭერისა და კავშირის შეთავაზებას. პანდემიას აქვს გაფართოვდა თითქმის ყველას ემოციური გამტარუნარიანობა როდესაც ჩვენ ვებრძოლებით მშობლობას, სახლში სწავლას, სამუშაოს დაუცველობას, ფინანსური გაურკვევლობა, და შეშფოთება მათ ჯანმრთელობაზე, ვისზეც ჩვენ ვზრუნავთ. მხარდაჭერის ოდენობა, რომლის გაცემაც შეგეძლოთ (ან მიიღეთ) პანდემიის წინა პერიოდში, შეიძლება არ იყოს რეალისტური ამ ინტენსიური პერიოდის განმავლობაში.

იმ დროს, როდესაც ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება - მეტაფორულად და არა ფიზიკურად - ერთმანეთს დავეყრდნოთ, ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ შემოქმედებითი გზები შეკრებისა და დასაკავშირებლად, მაშინაც კი, როდესაც ამის გაკეთება პირადად არ შეგვიძლია.

გადადით ვირტუალურად

მედიაში ბევრი დისკუსია მიმდინარეობს ვირტუალურ დაკრძალვაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ ცვლიან პირად შეკრებას, ამ ონლაინ მემორიალებს შეუძლიათ შესთავაზონ დაკავშირების ინტიმური გზა. ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს, რომ სიტუაციის სიახლე გამოცდილება კიდევ უფრო ძლიერი ან მტკივნეული გახადა; ამან შეარყია ისინი „გლოვის ჩვევებისგან“, რომელიც მათ შესაძლოა ტრადიციული დაკრძალვის დროს ჰქონოდათ.

თუ მიწვეული ხართ ონლაინ მემორიალზე, უბრალოდ არ შეუერთდეთ ზარს და არ დაიმალოთ. შესთავაზეთ ღონისძიების დასაკრავი სიის შექმნა, ან დაეხმარეთ თქვენს დამწუხრებულ მეგობარს ვირტუალური მემორიალური ბრანჩის ან ბედნიერი საათის მასპინძლობაში, რომელშიც ყველა აკეთებს რეცეპტს, რომელსაც მათი საყვარელი ადამიანი ამზადებდა. აიღეთ თქვენი მეგობრის მემორიალური დაგეგმარების ნაწილი, თუ შეგიძლიათ და მათ დახმარება სურთ. გააზიარეთ ისტორიები იმ ადამიანის შესახებ, რომელიც დაკარგეს სწრაფი ვიდეოს ან ხმის ჩაწერის დროს. არ არსებობს ერთი სწორი გზა სიცოცხლის გახსენების ან დანაკარგის აღიარებისთვის. კარგია იყო კრეატიული.

მატერიალური მხარდაჭერის პოვნა არამატერიალურ სამყაროში

საუკეთესო დროსაც კი, ძნელია იცოდე როგორ მხარი დაუჭირეთ მწუხარე მეგობარს ან ოჯახის წევრს. ამ უცნაურ მომენტებში, როცა უხერხულ სამძიმარს ვერც კი ვუწოდებთ, ძნელია ვიცოდეთ როგორ დავეხმაროთ. საკუთარ გამოწვევებთან გამკლავება შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ ამას ნამდვილად არ გულისხმობთ, როცა ამბობთ „დარეკე თუ რამე დაგჭირდება“.

საკუთარი ენერგიის შესანარჩუნებლად და სხვისთვის დიდი მხარდაჭერის შეთავაზების ერთ-ერთი გზა არის ხელშესახები, პრაქტიკული ვარიანტების შეთავაზება. მაგალითად, შეიძლება თქვათ: „ამ ტკივილს ვერ მოგიხსნით, მაგრამ იქნებ დამეხმაროთ თქვენი ტვირთის ოდნავ შემსუბუქებაში. მოხარული ვიქნები, რომ კვირაში რამდენიმე ღამე გავაკეთო ვირტუალური სიუჟეტის საათი თქვენი შვილებისთვის, თუ ეს ერთ წუთს მოგცემთ. იმუშავებს ეს შენთვის?” 

როდესაც ვინმე კვდება, ნორმალური ცხოვრება მაინც აგრძელებს გადარჩენილ ოჯახის წევრებს. თუ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი მეგობრისთვის „ნორმალური ცხოვრებისეული აქტივობების“ ტვირთი, ეს გაათავისუფლებს მათ ადგილს, რათა დაამუშავონ და იგრძნონ საკუთარი დანაკარგი. რა თქმა უნდა, „ჩვეულებრივი ცხოვრებისეული აქტივობები“ ახლა სხვა არაფერია, თუ არა ნორმალური, მაგრამ ჯერ კიდევ ბევრია ხელშესახები რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ დაეხმაროთ მეგობარს სევდაზე სოციალური დისტანციის დარღვევის გარეშე ოქმი.

მკაფიო, ხელშესახები მხარდაჭერის შეთავაზება ორივე მხარისთვის სასარგებლოა.

აწარმოეთ საუბრები, რომლებიც დაკავშირებულია

მწუხარება შეიძლება იყოს იზოლაცია გამოცდილება. კეთილი განზრახვის მქონე ადამიანები ხშირად ცდილობენ გაამხნევონ ადამიანები, ან დაეხმარონ მათ წაგების „გადატანაში“. ეს ბევრ მოწყენილ ადამიანს აგრძნობინებს, რომ მათ არ შეუძლიათ ღიად ისაუბრონ თავიანთ მწუხარებაზე, რაც განაპირობებს მარტოობის ღრმა განცდას. როგორც ჩანს, არაინტუიციურია, მაგრამ მწუხარე მეგობრის ან ოჯახის წევრის მხარდასაჭერად საუკეთესო საშუალებაა დაშვება ისაუბრონ იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ თავს ისე, რომ არ ცდილობდნენ გაახალისონ ან დაეხმარონ მათ გამოიყურებოდეს ნათელი მხარე. აღიარება ნამდვილად საუკეთესო წამალია: თქვენი, როგორც მხარდამჭერი ადამიანის საქმე არ არის სხვისი მწუხარების გაქრობა, არამედ ის არის, რომ დაეხმაროთ მათ, იგრძნონ, რომ ისმენენ მათ მწუხარებას.

გულახდილი საუბრების გახსნა მწუხარების, დანაკარგების და მარტოობის შესახებ შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს. ამ პანდემიამ დიდად გააღო კარი ამ საუბრებისთვის. გამოიყენეთ ეს (სამწუხარო, არასასურველი) შესაძლებლობა გარშემომყოფებთან მისაწვდომად. ჰკითხეთ, როგორია მათი დაკარგვა ან მწუხარება მათთვის. მოუსმინეთ გადახტომის გარეშე, რათა გამოასწოროთ ეს მათთვის. ნახეთ, რა ხდება, როცა სივრცეს უტოვებთ იმისთვის, რომ თავი ისე ცუდად იგრძნოთ, როგორც მათ.

გამყარებაში გარშემო

სამედიცინო და დაკრძალვის ინდუსტრიაში დიდი ყურადღება ეთმობა იმას, თუ რა ემართება მწუხარებას, თუ მემორიალის ან რიტუალების ერთნაირად ჩატარებას ვერ შევძლებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საინტერესო საუბარია, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მწუხარება არ მთავრდება დაკრძალვაზე. ეს რიტუალები არ იძლევა მწუხარების „დახურვას“, ისინი უბრალოდ უზრუნველყოფენ კავშირისა და მხარდაჭერის კონცენტრირებულ დოზას თავად მწუხარების ხანგრძლივი პროცესის დასაწყისში. რიტუალები არ აღნიშნავენ მწუხარების დასასრულს. ისინი აღნიშნავენ დასაწყისს.

მნიშვნელოვანია, თუ როგორ გამოჩნდებით მეგობრებისთვის ახლა. როგორ აგრძელებთ გამოჩენის გზას - კითხვა, თუ როგორ არიან ისინი თავიანთი პიროვნების გარეშე 6 თვის შემდეგ, კვლავ იკითხავთ 2 წლის შემდეგ, გაიხსენე დაბადების დღეები და არდადეგების სეზონები, სმენის შეთავაზება საშუალოდ, ჩვეულებრივ სამშაბათს - ეს ყველაფერი სიყვარულის ძლიერი ფორმებია და კავშირი.

ხელშესახები და არამატერიალური გზებით დაკავშირების გზების პოვნა არის ის, რაც გვეხმარება გადავრჩეთ რაც არ უნდა მოხდეს ამ ცხოვრებაში - ახლა და ყველა მომავალ წლებში.

ფსიქოთერაპევტი მეგან დივაინი არის დამფუძნებელი თავშესაფარი მწუხარებაშიდა ყველაზე გაყიდვადი წიგნის ავტორი, კარგია, რომ არ ხარ კარგად: შეხვდე მწუხარებას და დაკარგვას კულტურაში, რომელსაც არ ესმის,თარგმნილია 15 ენაზე. მისი ბოლო ერთობლივი პროექტი, ლაპარაკი მწუხარება, გამოდის 2020 წელს PBS-დან.