ჩვენ ყველანი ვეყრდნობით ჩვენს მეგობრებს, ოჯახს და თანამშრომლებს, რომლებიც დაგვეხმარებიან რთულ პერიოდებში - და ეს ძალიან რთული დროა. საძაგელი ან ორი ყურის დაწვა და გამოყენება გადამწყვეტი სტრატეგიაა თავის მოვლა და ფსიქიკური ჯანმრთელობა. ჩვენი მხარდაჭერის წრეები მოგვაწოდეთ დადასტურება, წახალისება და ენერგია, რომელიც გვჭირდება გასაგრძელებლად. და როცა მოგვიწოდებენ, მხარი დავუჭიროთ სხვებს, ჩვენც შეგვიძლია ვიყოთ მათ გვერდით.
მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი მიდრეკილია ისარგებლოს მათით ურთიერთობები, იღებენ იმაზე მეტს, ვიდრე აძლევენ. ეს ის ადამიანები არიან, რომლებიც, როგორც ჩანს, მუდმივ კრიზისში არიან და მუდმივად იზიდავენ სხვებს თავიანთ ორბიტაში იმედგაცრუების, ჰაერის გასაფანტად. საჩივრებიდა, დიახ, მიიპყრო ყურადღება და ენერგია საკუთარ თავზე.
რა არის ენერგიის ვამპირი?
FX შოუზე რასაც ვაკეთებთ ჩრდილში, პერსონაჟი კოლინი არის ფსიქიკური ვამპირი, რომელიც იკვებება სხვების ენერგიით. და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება არ იცხოვროთ სარდაფში და ფაქტიურად მოიხმაროთ სხვა ადამიანების იმედგაცრუება, როგორც ის აკეთებს, თქვენ მაინც შეიძლება იყოთ ენერგეტიკული ვამპირი.
"Როდესაც ურთიერთობები ჯანსაღი, არსებობს გაცემისა და მიღების ბალანსი“, - ამბობს საიმონ რეგო, ფსიქიატრი. დ., მონტეფიორის სამედიცინო ცენტრის მთავარი ფსიქოლოგი და ნიუ-იორკში, ალბერტ აინშტაინის მედიცინის კოლეჯის ფსიქიატრიისა და ქცევითი მეცნიერებების ასოცირებული პროფესორი. ”არსებობს სინერგია, სადაც ორი ადამიანი ურთიერთობს, გაცემისა და მიღების კარგი განაწილება.” ასეთ ვითარებაში, ის დასძენს, რომ ორივე ადამიანი ტოვებს ურთიერთქმედებას გაძლიერებულ, ენერგიულ და პოზიტიური გრძნობებით სავსე გრძნობას და აფექტი. ”ეს არის ურთიერთგაზიარება და ენერგიის აღება და ორივეს გამოსვლა საკუთარი თავის მიმართ კარგად,” - ამბობს ის.
ენერგეტიკული ვამპირებისთვის, რეგო აღნიშნავს, მასშტაბის თანაფარდობა ან დაკალიბრება იმდენად შორს არის, რომ ისინი იყენებენ სხვა ადამიანების გრძნობებსა და ემოციებს საკუთარი თავის ენერგიისთვის. „ენერგეტიკული ვამპირობა არ არის სტატიკური მდგომარეობა, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ნარცისიზმის ნაწილი - გაბერილი გრძნობა. საკუთარი თავის და საჭიროება, თავი უკეთ იგრძნოს სხვების დამცირებით და საკუთარი თავის სხვების წინაშე დაწინაურებით. ” ამბობს.
ქცევა შეიძლება გამოწვეული იყოს ძირითადი პირობებიდან. "არსებობს ტენდენციები, რომ იყოთ ისტორიული და ყურადღების ცენტრში ყოფნა გჭირდებათ", - ამბობს ის. ”ეს შეიძლება იყოს თანადამოკიდებულებაც კი, სხვა ადამიანებზე გადაჭარბებული დამოკიდებულება, რათა თავი კარგად იგრძნონ.” ამ ყველაფრისთვის, რეგო აღნიშნავს, არსებობს ზოგადი მიდრეკილება ზედმეტად მძიმედ და რეგულარულად გადაუხვიონ თავიანთი განწყობისა და ენერგეტიკული მდგომარეობისკენ სხვა ადამიანების გამოყენებით მათი ცხოვრება.
სამწუხაროდ, ძნელია იმის აღიარება, ხარ თუ არა დამნაშავე ასეთ ქმედებებში, თუ არ ხვდები, რომ სხვებს იყენებ.
”ენერგეტიკული ვამპირები, როგორც წესი, არ იციან, რომ მათ სჭირდებათ სხვების დახმარება,” აღნიშნავს რენდი როლფი, JD, MA, ოჯახის თერაპევტი და ავტორი. „ისინი ფიქრობენ, რომ კარგად არიან და სხვებს სჭირდებათ ისინი. ისინი იწოვენ ენერგიას ამის ცოდნის გარეშე - ეს უნებლიეა.
უნებლიე აქ მნიშვნელოვანია. ჩვენ ყველას გვჭირდება დახმარება და ზოგჯერ ძნელია იმის თქმა, ძალიან ხშირად ვკარნახობთ თუ არა საუბარს პირად საჭიროებებზე. მაგრამ ენერგეტიკული ვამპირიზმის გამაფრთხილებელი ნიშნებიც შედეგია. მიუხედავად იმისა, რომ გაჭირვება არის სპექტრი, რაც უფრო მეტს იდენტიფიცირებთ ამ ინდიკატორებთან, მით უფრო სავარაუდოა, რომ მეგობრებს აცდენთ და თავს იზოლირებულად და დაცლილად აყენებთ. იმისათვის, რომ გაიგოთ, შეიძლება დაგჭირდეთ თუ არა ხელახალი კალიბრაცია, აქ არის ცხრა ნიშანი, რომლითაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.
მეგობრებთან ხშირად ცინიკური ხარ
ენერგეტიკული ვამპირები მიდრეკილნი არიან ცინიზმისკენ და ეწინააღმდეგებიან ოპტიმისტურ მცდელობებს. უფრო მეტიც, მათ სჯერათ, რომ ასწორებენ არაცინიკოსთა მცდარ აზროვნებას სხვების პოზიტიურობის შესახებ არასასურველი კომენტარების შეთავაზებით. „მათ შეეძლოთ ეთქვათ მსგავსი რამ: „შენ ძალიან ოპტიმისტი ხარ. ან „გაგიჭირდებათ ასე აზროვნება.“ ისინი ცდილობენ დაამცირონ ადამიანები და ფიქრობენ, რომ ისინი ეხმარებიან მათ რეალისტურობის შენარჩუნებას.
თქვენ ხშირად დომინირებთ დისკუსიებში
თუ ხედავთ, რომ ყოველთვის დომინირებთ ან ხელმძღვანელობთ საუბარს - და ხელმძღვანელობთ მას იმ თემებისკენ, რომელთა განხილვა გსურთ ან თქვენთან დაკავშირებულია - ნაცვლად მოსმენისა, მაშინ ეს შეშფოთებულია. „თუ თქვენ ერთგული ხართ თქვენი ინტერესის საგნების მიმართ, არაერთხელ გადახტეთ, რომ მეტი ყურადღება მიიპყროთ საკუთარ თავზე, ან ამცირებთ სიკეთეს ახალ ამბებს ან რაიმე პოზიტიურს, რომელსაც სხვა ადამიანი აზიარებს, თქვენ არ უსმენთ რას ესაუბრება სხვა ადამიანი, ”- როლფი ამბობს. საუბრები მოითხოვს წინ და უკან. თუ გრძნობთ, რომ შესაძლოა ამაში დამნაშავე ხართ, აწიეთ და შეაჩერეთ, რათა სხვამ ისაუბროს.
თქვენ საკუთარ თავზე აკეთებთ საუბრებს - ბევრი
რა თქმა უნდა, ენერგეტიკულ ვამპირს სჭირდება საკუთარი თავისკენ მიმართული ენერგია. მნიშვნელოვანია, ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რეგოს აზრით, „რამდენი ყურადღების ცენტრში ვაქცევ ჩემს თავს?“ „თუ თქვენი საუბრების უმეტესი ნაწილია „მე, ჩემი ნივთები, როგორ ვფიქრობ, გრძნობა და ჩემი სამყარო, ”არაპროპორციულია სხვისი ცნობისმოყვარეობის მიმართ, ეს ნიშანია.” არ ინერვიულოთ, თუ რომელიმეზე ფოკუსირდებით საკუთარ თავზე ურთიერთქმედება; მაგრამ ეძებეთ საკუთარ თავზე ორიენტირებული ტენდენცია. „თუ თქვენ მხოლოდ თქვენს პრობლემებზე და რწმენაზე საუბრობთ და არ ითხოვთ ან არ უჭერთ მხარს სხვა ადამიანი - თუ ეს რეგულარულად უფრო მეტად გემართებათ, სხვა ადამიანი იგრძნობს ეფექტს.
თქვენ გრძნობთ დაძაბულობას, როდესაც მეგობრებს შორის ხართ
ყველა ეს პატარა ნიშანი შეიძლება იყოს უფრო დიდი ნიშანი - რომ თქვენ სტრესს აყენებთ თქვენს მეგობრებს. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივია მეგობართან შეხვედრას მოუთმენლად ელოდო, ნაკლებად ბუნებრივია, რომ ერთად ყოფნისას წინააღმდეგობის გრძნობა გქონდეს. "შეიძლება შეამჩნიოთ გარკვეული დაძაბულობა", - ამბობს როლფი. ”გინდა იყო მათთან, მაგრამ ისინი არ არიან მშვიდად და არც შენ ხარ მშვიდად.”
მეგობრები ხშირად აწესებენ საზღვრებს თქვენს ურთიერთობაში
თუ ენერგეტიკული ვამპირი ხართ, თქვენი მეგობრები დაიწყებენ თქვენი ჰენგაუთების ძირითადი წესების დაწესებას. ”თქვენი მეგობრები დატოვებენ თქვენთან ურთიერთობას თქვენი ენერგიის მოზიდვის ნეგატიური შედეგების შეგრძნებით”, - ამბობს რეგო. „ისინი იგრძნობენ დაღლილობას, სტრესს და უარყოფითს. ისინი განსაზღვრავენ დროის საზღვრებს, რა აქტივობებს ეწევით თქვენ ერთად და რომელ საუბრის თემებზე არიან მზად“.
ვინმეს ოდესმე უთქვამს თქვენთვის, "მოდით არ ვისაუბროთ [ჩადეთ თქვენი მიმდინარე დრამა აქ]?" ეს მნიშვნელოვანია აღინიშნოს. „გაითვალისწინეთ, რომ ადამიანებს არ სურთ შენთან ზედაპირული საუბრების გარდა“, - ამბობს რეგო. ადვილად მისაწვდომმა ადამიანმა შეიძლება ახლა დააწესოს თქვენთან საზღვრები - ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ ახლახანს აიძულებდით მათ.
ან ისინი იწყებენ დისტანციას
თუ თქვენი ენერგიის მოხმარების გზები შეუმოწმებელია, მეგობრებმა შესაძლოა თავიდან აიცილონ თქვენგან. "მე ძალიან დაკავებული ვარ" შეიძლება იყოს კანონიერი - ან ეს შეიძლება იყოს კოჭლი დარტყმა. "ეს არის მარტივი გზა, რომ შეეცადო არ დააზიანო შენი გრძნობები", - ამბობს როლფი. ”მათ არ სურთ ენერგიის დაცლა, ასე რომ, თუ ენერგეტიკული ღორი ხართ, ამას ჩვეულებრივზე მეტად გაიგებთ.” თუ ეს ხდება.
ანალოგიურად, თანამშრომლებმა შეიძლება შეწყვიტონ წყლის გამაგრილებელი ჩეთები და თქვან, რომ ისინი უნდა დაბრუნდნენ სამუშაო მაგიდასთან, სანამ ძალიან ღრმად შეხვალთ საუბარში.
თქვენ ხშირად აკრიტიკებთ სხვებს
ძალიან ბევრი კრიტიკის ან არასასურველი რჩევების შეთავაზება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პოპულარობის ქულები მოგიტანოთ. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გამოთქვამთ გმობას თქვენი მეგობრების მოსაზრებების, იდეებისა და გრძნობების მიმართ, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ მათ მიმართ კრიტიკულად ხართ განწყობილი. ეს ნეგატიური განსჯა შეიძლება გამოწვეული იყოს იმ ტაქტიკით, რომელსაც ისინი იყენებენ თქვენგან თავის გადასარჩენად. ”ენერგეტიკული ვამპირები ადანაშაულებენ სხვა ადამიანს მათგან უკან დახევაში”, - ამბობს რეგო. „შეიძლება იგრძნოთ გაბრაზება და იმედგაცრუება თქვენს ქსელში მყოფი ადამიანების მიმართ საზღვრების დაწესების გამო ან გრძნობთ უსამართლობას, რომ თქვენ არ იქცევთ ისე დიდ ყურადღებას, როგორც ადრე. რეალობა ისაა, რომ თქვენმა მეგობრებმა, სავარაუდოდ, დაკარგეს ენერგიის ნაკადის ნაწილი თქვენი მოქმედების შედეგად.
თქვენი საკუთარი ენერგია ამოწურულია
ისევე, როგორც ვამპირი, რომელიც ვერ იკვებება, თქვენ შეამჩნევთ, რომ თავს დაცლილად გრძნობთ, როგორც კი გარშემომყოფთა ენერგიას ამოწურავთ. მათი თავიდან აცილება თქვენ ვეღარ შეძლებთ მათი ენერგიის შეწოვას - და თქვენ იგრძნობთ შედეგებს. ”თქვენ აღარ იგრძნობთ თავს დატვირთულს”, - ამბობს რეგო. „უფრო დაღონებულად იგრძნობთ თავს. თუ საკუთარ თავს ჰკითხავთ: „რატომ არის ჩემი ენერგია დაბალი?“ ეს შეიძლება იყოს ადამიანების მარიონეტები, რომლებიც თავს არიდებენ“.
ისევ და ისევ, არის განსხვავება დახმარების თხოვნასა და მეგობრების გაშრობას შორის. მაგრამ დავუშვათ, რომ თქვენი ურთიერთობები იტანჯება - მეგობრები ადგენენ საზღვრებს, თანამშრომლები გაურბიან თქვენ და თქვენ გაბრაზებული ხართ ყველაზე. თუ ეს მოხდება, გადადგით ნაბიჯი უკან და დაფიქრდით, იზიდავთ თუ არა თქვენს სამართლიან წილზე მეტ ენერგიას სხვებისგან.
