დაიღალა დიდის კეთებით გადაწყვეტილებები? Გავიგეთ. მშობლებს აწუხებთ არჩევანი დიდი და პატარა. რა უნდა მივიღოთ სადილზე? ათასი სტრიმინგ-შოუდან რომელი გსურთ ამ საღამოს ყურება? რა უნდა გავაკეთოთ კვირას? უნდა მივუახლოვდეთ დედას? უნდა დავაფინანსოთ ჩვენი იპოთეკა? არის თუ არა ეს საბავშვო ბაღი ჩვენი ბავშვისთვის? ამას თან ახლავს ტერიტორია: ბავშვების აღზრდა და ზოგადად ზრდასრულობა მოითხოვს დიდი ცხოვრებისეული არჩევანის გაკეთებას. მაგრამ მადლობა გადაწყვეტილების დაღლილობა ისევე როგორც ის ფაქტი, რომ ადამიანების უმეტესობა უბრალოდ არ არის კარგად მოწყობილი სწორი გადაწყვეტილების მისაღებად პროცესი ნიშნავს, რომ ჩვენ ყველას გვჭირდება მეტი პერსპექტივა არჩევანის დაკითხვისას, რათა შევძლოთ ამის გაკეთება საუკეთესო ზარი. გამოსავალი: WRAP მეთოდი. მეტ-ნაკლებად გადაწყვეტილების მიღების გეგმა, მარტივი მეთოდი ყველას გვეხმარება თავიდან ავიცილოთ ფსიქოლოგიური ხაფანგები, რომლებიც გველოდება გადაწყვეტილების მიღებისას, რათა გავაკეთოთ ყველაზე ჭკვიანური არჩევანი.
თითოეულ ჩვენს გადაწყვეტილებას თავისი ემოციური ბარგი აქვს. როგორც წესი, ჩვენ არ ვართ ძალიან კარგად გადაწყვეტილებების მიღებაში. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიმუშაოთ ემოციების ადგილიდან, რაც საშუალებას მივცემთ ჩვენს ინსტინქტებს ან შიშს, მართოს ჩვენი არჩევანი.
„ჩვენ ვცდილობთ ფოკუსირებას ვაკეთებთ ინფორმაციაზე, რომელიც ერთგვარი თვითმომსახურებაა, რომელიც მხარს უჭერს ჩვენს იდეას იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც გვინდა“, განმარტავს. კეტრინ სასერი, LCSW, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი და თერაპევტი. „ან ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ „ან/ან“ ხანდახან. თქვენ იცით, "ესა თუ ის და" და ყველაფერი არც ისე შავი და თეთრია."
იმისათვის, რომ ვებრძოლოთ ფსიქოლოგიურ მიკერძოებებს, რომლებიც აკონტროლებენ ჩვენს არჩევანს, ჩიპი და დენ ჰითები, აკადემიკოსები და ისეთი ბესტსელერი წიგნების ავტორები, როგორიცაა დამზადებულია ჯოხი: რატომ გადარჩება ზოგიერთი იდეა და სხვები კვდებიან და გადამწყვეტი: როგორ გავაკეთოთ უკეთესი არჩევანი ცხოვრებაში და სამსახურში, შეიმუშავა გადაწყვეტილებების მიღების მეთოდი, რომელსაც შეუძლია უარყოს მიკერძოება, რომელიც აფერხებს პროცესს ადამიანების უმეტესობისთვის. ჰითები ამ პროცესს WRAP მეთოდს უწოდებენ და ჩვენ ყველამ უნდა დავიმახსოვროთ იგი.
WRAP აკრონიმი, რომელიც ნიშნავს:
ვგანსაზღვრეთ თქვენი ვარიანტები
რრეალობა - შეამოწმეთ თქვენი ვარაუდები
ადაიცავით მანძილი გადაწყვეტილების მიღებამდე
პმოემზადე რომ არასწორი იყოს
როგორ მუშაობს WRAP მეთოდი? დავშალოთ.
თქვენი ვარიანტების გაფართოება სწორედ ამას ნიშნავს. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ გადავხედოთ გადაწყვეტილებებს ერთი ან ორი კუთხით. ეს არ არის დიდი. ჩვენ გვჭირდება უკეთესი პოზიციები.
”დავუშვათ, რომ ღამეა და გარეთ რაღაც გესმის,” - ამბობს ის. „იქნებ ეს ენოტია ან რაღაც. ასე რომ, თქვენ გადიხართ გარეთ, მაგრამ ყველაფერი რაც გაქვთ არის ფანარი, რათა ნახოთ მხოლოდ ის, რაც იქ არის. თქვენ ვერ ხედავთ მთლიან სურათს.
იფიქრეთ ამაზე გადაწყვეტილების კუთხით: შეიძლება იფიქროთ: „უნდა ვიყიდო ეს მანქანა თუ არა?“, მაგრამ შეგიძლიათ გახსნათ ის, რომ ჰკითხოთ: „როგორ დაეხმარება ეს ჩემს ოჯახს?“
შემდეგი, რეალობის ტესტირება. ეს არის ბრძოლის გზა "დადასტურების მიკერძოება” რაც გვაწვდის და ხშირად აფერხებს ჩვენს უნარს ეფექტური გადაწყვეტილების მიღებაში. ჩვენ გვაქვს ტენდენცია, მოვიძიოთ ინფორმაცია, რომელიც დაადასტურებს ან დაადასტურებს ჩვენს რწმენას რაიმეს მიმართ, გადაწყვეტილების დასადასტურებლად. თუ ვინმე ეწინააღმდეგება იარაღის კონტროლს, ისინი მოიძიებენ ისტორიებსა და თვალსაზრისებს, რომლებიც აძლიერებს მათ. და, როდესაც ისინი აღმოაჩენენ რაღაცას, რაც შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს მათ რწმენას, ისინი მაინც გაფილტრავენ მას საკუთარი მიკერძოებით, რათა შეესაბამებოდეს მათ თხრობას. სწორედ ამიტომ გვჭირდება რეალობის ტესტი.
”ზოგჯერ ჩვენ თავში გვიჩნდება იდეა და ეს მხოლოდ ჩვენს თავშია”, - ამბობს სასერი. ”მაგრამ თუ ამაზონში წახვალთ და წაიკითხავთ მიმოხილვის თაიგულს რომელიმე ნივთზე, შესაძლოა თქვენი აზრი შეიცვალოს. ასე რომ, რეალობის ტესტირებას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს, რომ ყოველთვის არ დაიცვან თავიანთი გონებით ან ემოციებით. ”
რეალობის ტესტირების მსგავსად, მანძილის მიღწევა ცდილობს გადალახოს ემოციური იმპულსი, რომელიც იწვევს გადაწყვეტილებას და შეხედოს საგნებს უფრო გრძელი ხედვით.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: თუ მე მივიღებ ამ გადაწყვეტილებას, რას ვიგრძნობ ამის შესახებ 10 წუთში, 10 დღეში ან 10 წელიწადში? ამბობს სასერი. ”და ეს ასევე აშორებს ემოციებს, რადგან შესაძლოა გსურს იყიდო ეს წითელი კაბრიოლეტის Mustang, მაგრამ როგორ გრძნობ თავს ამის შესახებ 10 წლის შემდეგ?”
განტოლების ყველაზე რთული ნაწილი ემზადება, რომ არასწორი იყოს. ეს არის კონცეფცია, რომელსაც ბევრი ადამიანი ვერ იკავებს უკან, რადგან მცდარობა სწორედ ისაა, რისი თავიდან აცილებასაც ისინი თავიდანვე ცდილობენ გადაწყვეტილების მიღებისას. თუმცა, ეს ნაბიჯი არ გვაძლევს წარუმატებლობას, არამედ გვთხოვს, უბრალოდ განვიხილოთ ყველა შედეგი. "ჩვენ ყოველთვის ბოლომდე არ ვუკრავთ ფირზე", - ამბობს სასერი. ”ასე რომ, ეს არის პრობლემების მოგვარება და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ”კარგი, თუ გადაწყვეტილების ეს ასპექტი არასწორია, რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს?”
მაშ, როგორ შეგვიძლია ავიღოთ ეს მეთოდი და გამოვიყენოთ იგი რეალურ სამყაროში? მაგალითად, სასერმა თქვა, რომ განიხილეთ თქვენი შვილის დისციპლინა.
„არის შემთხვევები, როცა შეიძლება გადაწყვეტილების მიღება იმ მომენტში, როცა ძალიან ემოციური ხარ, — აღნიშნავს ის, „ან შეიძლება არ რეაგირებდე და თქვა: „ეს ძალიან დამღლელია. მე უბრალოდ ვაპირებ უფლებას გააკეთოს ის, რასაც აკეთებს, რადგან არ მინდა კონფლიქტი.“ მაგრამ ეს ის დროა, როდესაც შეგიძლიათ ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „ვიქნები თუ არა კარგია, თუ მისცე უფლება 10 დღეში ან 10 წელიწადში თავი დააღწიოს ამას?“ თქვენ უნდა შეხედოთ უფრო დიდ სურათს და თქვათ: „მე უნდა ვიყო თანმიმდევრული. იმის გამო, რომ თუ მე გავუგზავნი ამ შეტყობინებას ახლა იმის გამო, რომ ძალიან დაღლილი ან იმედგაცრუებული ვარ, რა გაკვეთილი ასწავლის ჩემს შვილს ან ქალიშვილს?”
Sacer ამბობს, რომ WRAP მეთოდი ყოველთვის მომგებიანია თანამშრომლისთვის, როდესაც თქვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებს აქვს გრძელვადიანი შედეგები.
”ყოველ დროს, როცა ფიქრობთ, რომ ჩააგდებთ კენჭს წყალში და ის ტალღებს წარმოქმნის, - ამბობს ის, - უნდა იფიქროთ ამაზე. ჩვენ არ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს ვაკუუმში."
ამ მიზნით, სასერი გვთავაზობს, იქნება ეს მშობლის აღზრდა თუ სხვა გადაწყვეტილებები, გააფართოვოთ თქვენი სფერო. ”მაგალითად,” ამბობს ის, ”შესაძლოა საინტერესო იყოს იმის წაკითხვა, ვთქვათ, როგორ ასწავლიან ადამიანები შვილებს შვედეთში, მხოლოდ იმისთვის, რომ ფოკუსირება ნამდვილად გაფართოვდეს. იმის თქმა, რომ "მე იმედგაცრუებულად ვგრძნობ თავს და ეს არ მუშაობს ჩემთვის, მაგრამ რა იმოქმედა სხვა ადამიანებზე?"
სასერის თქმით, WRAP მეთოდის გამოყენება ეფექტური საშუალებაა იმ ინსტინქტებთან საბრძოლველად, რომლებიც ყოველდღიურად გვიბიძგებენ. რაც არ არის ადვილი საქმე, მართალია. ”ჩვენ შევდივართ ჩვენს რუტინაში და ჩვენს შაბლონებში,” - ამბობს ის. ”ასე რომ, ასეთი გადაწყვეტილების მიღება გეხმარებათ თავი დააღწიოთ ამ ჩიხებს.” და ეს, როგორც ამბობენ, შეფუთვაა.
