ყველა ახალმა მშობელმა შეხედა თავისი ყვირილი ჩვილის სახეს და ფიქრობდა: რა ვუყო ამას? თუ ტირილს არ წყვეტს და მაინც რომელმა იდიოტმა დამაყენა ავტორიტეტის პოზიცია ამ უმწეო არსებაზე? ყველაზე კარგად მომზადებულ მშობლებსაც კი - მათ, ვინც აღზრდის ყველა გაკვეთილს სწავლობდა და კითხულობდა ბავშვის ყველა წიგნს, რაც მათ ხელში მოხვდებოდა - სავარაუდოდ, რეალურ ცხოვრებაში აღზრდა რთული იქნება. თუ არა აშკარა საშინელებაგ. ამიტომაც ბუნებრივია, რომ მშობლები ხანდახან თავს არაკვალიფიციურად გრძნობენ. ეს შეიძლება იყოს დროებითი ან შეიძლება გაგრძელდეს, მაგრამ მშობლების უმეტესობას განიცადა იმპოსტერის სინდრომი, განცდა, რომ ნებისმიერ წუთს, ვიღაცამ შეიძლება მხარზე დააკრას და უთხრას: „ჰეი, შენ, ჩვენ ვიცით. ჯიგი მაღლა დგას“.
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის კლინიკური ფსიქოლოგიური დიაგნოზი, ადამიანების უმეტესობა იცნობს ამ ფენომენს, რომელიც ცნობილია როგორც "იპოსტერის სინდრომი". იმპოსტერის სინდრომმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანებზე სხვადასხვა კონტექსტში, მათ შორის სამუშაოსა და ჰობის და ქორწინება და აღზრდა, რადგან ეს გამომდინარეობს იქიდან, თუ როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს, ამბობს
არ არსებობს დადასტურებული კავშირი იმპოსტერის სინდრომსა და პიროვნების ფონს, გენეტიკასა თუ პიროვნულ თვისებებს შორის, ამბობს გრინი. მაგრამ ის შეიძლება ჩაითვალოს დაბალი თვითშეფასების ერთგვარ ბიძაშვილად.
რა არის იმპოსტერის სინდრომი?
”ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ იმპოსტერის სინდრომი, როგორც განმეორებადი და მნიშვნელოვანი მიმდინარე ნიმუში”, - ამბობს გრინი. „მნიშვნელოვანი განსხვავება აქ არის განსხვავება მატყუარასა და „მოტყუების სინდრომს“ შორის. თუ შეამჩნევთ თქვენს თქვენი უნარების კომპლექტის შეფასება მუდმივად უარესია, ვიდრე უკუკავშირი, რომელსაც იღებთ სხვებისგან, ეს არის წითელი დროშა იმპოსტერის სინდრომისთვის.”
ადამიანების უმეტესობას, ალბათ, გრძნობს, რომ წარმოდგენა არ აქვს რას აკეთებენ, როდესაც ისინი აკეთებენ პირველად სახლში ჩავიდნენ ახალ შვილთან ერთად, ის ამბობს. მაგრამ ეს განსხვავებულია, ვიდრე ფარულად განცდა, თითქოს რვა წლის შემდეგ არასრულფასოვნად იზრუნო შენს შვილზე, მაგალითს გვთავაზობს გრინი, რომელიც შეიძლება იყოს უფრო პრობლემა დაბალი თვითშეფასება.
„როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით რაიმე მნიშვნელოვანი ახალი გამოწვევის წინაშე, შეიძლება გვქონდეს ეჭვები, რომლებიც გვაგრძნობინებს, რომ არ ვეკუთვნით ან არ ვასრულებთ დავალებას“, - ამბობს გრინი. „განსაკუთრებით მშობლობა არის ნაყოფიერი ნიადაგი იმპოსტერის სინდრომისთვის, რადგან ეს არის ყველაზე დიდი პასუხისმგებლობა ადამიანთა უმეტესობისთვის. იმპოსტერის სინდრომი უფრო მაღლა დგას, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ გავაკეთოთ ისეთი რამ, რაც ჩვენთვის შედეგიანი ან შთამბეჭდავია. და რა შეიძლება იყოს უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე ბავშვის აღზრდა?”
როდესაც იმპოსტერის სინდრომი მშობლებს უტევს
მშობლობა გარკვეულწილად ყოველთვის ახალია და მშობლობა ცნობილი მთავარი სტრესორია, აღნიშნავს ეთან კროსი, დოქტორი., ფსიქოლოგი, მიჩიგანის უნივერსიტეტის პროფესორი და მომავალი გამოცემის ავტორი Chatter: ხმა ჩვენს თავში, რატომ აქვს მას მნიშვნელობა და როგორ გამოვიყენოთ იგი.
„როდესაც ადამიანს აყენებ სიტუაციაში, რომელიც იწვევს სტრესს, ადამიანები ავტომატურად ეკითხებიან საკუთარ თავს: „რა მჭირდება ჩემგან და შემიძლია თუ არა სიტუაციის მართვა?“ - ამბობს კროსი. ”თუ თქვენ აფასებთ სიტუაციას და ვერ უმკლავდებით მას, ეს იწვევს საფრთხის პასუხს. იმპოსტერის სინდრომით, ეს შეიძლება ნიშნავდეს თქვენს თავში ხმაურს, რომ თქვენ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ და არ იცით როგორ მართოთ. ”
იმპოსტერის სინდრომმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფერადკანიანებზე არაპროპორციულად, ამბობს ლეელა მაგავი, მედიცინის დოქტორი, ფსიქიატრი ნიუპორტ ბიჩში, კალიფორნია. სისტემური რასიზმის ზეწოლას შეუძლია ფერადკანიან ადამიანებს აგრძნობინოს, რომ ისინი საკმარისად კარგად არ მუშაობენ სოციალური ცრურწმენების კომპენსაციისთვის ან უარყოფისთვის. ზოგჯერ, წარმატებასაც კი შეიძლება ჰქონდეს გაუცხოების ეფექტი, ამბობს ის.
„კარგი შესრულება, როდესაც თანატოლებს და ოჯახის წევრებს არ აქვთ, შეიძლება გამოიწვიოს ამ პიროვნებებმა იგრძნონ მარტოობა, გაუგებრობა და გარიყულობა საკუთარი საზოგადოების მიერ“, - ამბობს მაგავი. ”[პაციენტებმა] მითხრეს, რომ მათი ოჯახის წევრებმა ჰკითხეს, არ ამაყობენ თუ არა იმით, თუ ვინ არიან მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ აქვთ განსხვავებული მისწრაფებები და მიზნები.”
ამან შეიძლება ადამიანებს თავი დაკარგულად და დაუფასებლად იგრძნოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება და დეპრესიაც კი, ამბობს ის.
ყველასთვის, ვინც ამას განიცდის, იმპოსტერის სინდრომმა შეიძლება გამოიწვიოს დემორალიზაცია და გააუარესოს განწყობისა და შფოთვის სიმპტომები, ასევე გაზარდოს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონე, რომელიც არის დაკავშირებულია ჯანმრთელობის ქრონიკულ პრობლემებთან, აგრძელებს მაგავი.
დატრიალებული, შემაშფოთებელი აზრები, რომ თქვენ არაადეკვატური ხართ ან თაღლითობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს გადაწყვეტილების მიღებასა და შესრულებაზე. „მაგალითად, ჩვენ გვაქვს მხოლოდ შეზღუდული ყურადღება პრობლემის გადაჭრაზე, წერილებზე პასუხის გაცემაზე ან ფილმის ყურებაზე“, - ამბობს კროსი. ”თუ ჩვენი გონება სხვა საკითხებშია მოხმარებული, ეს ხელს გვიშლის, კონცენტრირება მოვახდინოთ დასახულ ამოცანაზე.”
შესაბამისად, იმპოსტერის სინდრომმა შეიძლება უფრო გააღიზიანოს ადამიანები და გააბრაზოს ოჯახის წევრები, რასაც უადგილო აგრესია ჰქვია, ამბობს ის.
ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ღალატი ზოგიერთ წყვილში ამბობს მაგავი.
”იმპოსტერის სინდრომის მქონე ადამიანები უფრო მეტად აღიქვამენ თავიანთ ურთიერთობებს არასტაბილურად,” - განმარტავს ის. „მსგავსად, მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ უღირსები არიან პარტნიორის დროისა და სიყვარულისთვის“.
მაგავი ამბობს, რომ ადამიანები, რომლებსაც ბავშვობაში ჰქონდათ არასაიმედო მიჯაჭვულობა პირველად აღმზრდელთან, შესაძლოა მოზრდილებში გაუმკლავდნენ მიტოვების შიშის გრძნობას.
„ზოგი ცდილობს გაუმკლავდეს ამ შიშს პირველ რიგში პარტნიორების მიტოვებით, და ეს შეიძლება უფრო ხშირი იყოს იმ მშობლებთან, რომლებიც აღიქვამენ თავიანთ აღზრდას, როგორც სუსტად“, - ამბობს მაგავი. „ღალატი დროებით ავსებს ადამიანების სიცარიელეს, მაგრამ დროთა განმავლობაში მათ შეუძლიათ იგრძნონ თავი, რომ არ იმსახურებენ თავიანთ ახალ პარტნიორს და ეს ციკლი გრძელდება“.
თუ თქვენ ან თქვენს პარტნიორს ებრძვით იმპოსტერის სინდრომს, ეს სულაც არ გამოიწვევს რომელიმე თქვენგანს მოტყუებასთუმცა. ზოგიერთ თერაპევტს არ უნახავს რაიმე კავშირი იმპოსტერის სინდრომსა და ღალატს შორის.
”ხშირად ადამიანები ღალატობენ, როდესაც არ აკმაყოფილებენ თავიანთ მოთხოვნილებებს ან განიცდიან ურთიერთობის გაწყვეტას”, - ამბობს ატლანტას ფსიქოლოგი. ლორა ლუი, დოქტორი. ”[მაგრამ] მე სპეციალიზირებული ვარ ღალატში და ჩავატარე ღალატის 200-ზე მეტი სემინარი და არ მინახავს კავშირი ღალატსა და მატყუარას სინდრომს შორის.”
თითქმის ყველა მშობელი განიცდის ზოგადი თავდაჯერებულობის მომენტებს, ამბობს საბრინა რომანოვი, PsyD., კლინიკური ფსიქოლოგი ნიუ იორკში. ახალბედა მშობლებს შეუძლიათ თავი ნაკლებად დარწმუნებულნი იყვნენ ყოველ ჯერზე, როცა ბავშვებთან ერთად გადაკვეთენ განვითარებაში გადასვლას, მაგალითად, როდესაც ისინი პირველად ასწავლიან ბავშვებს და აკონტროლებენ ასაკის შესაბამის საზღვრებს, ის ამბობს.
”[მაგრამ] არის ზღვარი, თუ რამდენად უწყობს ხელს ყოყმანის აზროვნების ეფექტიან ფუნქციონირებას”, - ამბობს რომანოვი. „როდესაც ის გადააჭარბებს ჯანსაღ დონეს საკუთარ თავში ეჭვი, ის იწყებს პარალიზებულ ეფექტს“.
როგორ დავძლიოთ იმპოსტერის სინდრომი
თაღლითობის გრძნობის ანტიდოტი არის იმის სწავლა, თუ როგორ მოითხოვოთ დამშვიდება თქვენი პარტნიორისგან, შეაქო თქვენი პარტნიორის ძალისხმევა და წვლილი და რეალისტური მოლოდინების ჩამოყალიბება, ამბობს ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ელიზაბეტ გოლდბერგი. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ გამოაცხადოთ, რომ გაქვთ იმპოსტერის სინდრომი, დაადგინეთ გრძნობები ქვემოთ და მიმართეთ მათ, ამბობს ის. თქვენი არაადეკვატურობის გრძნობა შეიძლება გამოწვეული იყოს დანაშაულის გრძნობით, ეჭვიანობა, სირცხვილი, შიში და გაბრაზება.
„მიმართეთ სირცხვილს და ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს: „რა გავაკეთო უკეთესი, რომ დაგეხმაროთ თქვენი ცხოვრების გამარტივებაში? მე მინდა დაგეხმაროთ, რადგან მსურს, რომ მხარდაჭერის გრძნობა გქონდეთ“, - ამბობს გოლდბერგი.
თუ დრო გჭირდებათ საკუთარი თავისთვის, მოითხოვეთ პატივისცემით. არ თქვათ, "აღარ შემიძლია ამის გამკლავება", - ამბობს ის. ამის ნაცვლად, გამოთქვით ეს ასე: „მე უნდა დავმშვიდდე, რათა არ გავაკეთო ან არ ვთქვა ის, რაც ვნანობ. გთხოვთ, ნება მომეცით გავისეირნოთ ან წავიდე სხვა ოთახში, რათა დავმშვიდდე და ვიყო საუკეთესო პარტნიორი თქვენთვის“.
Კარგი კომუნიკაცია მთავარია ურთიერთობებში. მაგრამ ამავდროულად, თქვენ უკეთ იცნობთ თქვენს ურთიერთობას, ვიდრე სხვები და ხართ საუკეთესო მსაჯული იმისა, თუ რამდენად მისასალმებელია ემოციების გაზიარება, აღნიშნავს გრინი.
შესაძლოა ასევე ღირდეს საუბრის დროის არჩევის მნიშვნელობა, როდესაც თქვენ და თქვენს პარტნიორს ერთმანეთზე ფოკუსირება შეძლებთ. როდესაც თქვენი ცოლი დაღლილობისგან ბობოქრობს და თითქმის ცრემლებით იბრძვის ძუძუთი კვებისთვის, შესაძლოა არ იყოს საუკეთესო დრო გამოაცხადოთ: „ჰეი, მე ვგრძნობ თავს მოწყენილი და არაადეკვატური და მჭირდება დახმარება“.
პარტნიორის დახმარების თხოვნის გარდა, არსებობს გარკვეული სტრატეგიები იმპოსტერის სინდრომთან საბრძოლველად, რომელიც შეგიძლიათ დამოუკიდებლად სცადოთ.
კროსი ამბობს, რომ „ფსიქიკური დისტანცირება“ შეიძლება იყოს სასარგებლო ტაქტიკა, რადგან მას შეუძლია უფრო ფართო პერსპექტივის დანერგვა. „ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ უნარი, ურჩიონ სხვა ადამიანებს თავიანთი პრობლემების შესახებ, მაგრამ ჩვენ არ გვაქვს იგივე აზროვნება, როდესაც საქმე გვაქვს ჩვენს პრობლემებთან დაკავშირებით“, - ამბობს კროსი.
შეიძლება სასარგებლო იყოს საკუთარი თავის მოხსენიება (ჩუმად), თითქოს სხვები ვართ, ამბობს ის. ეს ადამიანებს გონებრივად გადააქვს „ქოუჩის რეჟიმში“ და აიძულებს მათ პრობლემებს უფრო გამოწვევად აღიქვან, ვიდრე საფრთხედ. პირადი პეპ მოლაპარაკებები, როგორიცაა: „მოდი, ეთან, შენ ეს ადრე გააკეთე და მოახერხე. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება კიდევ ერთხელ! ” შეიძლება იყოს გასაკვირი ეფექტური, ამბობს კროსი.
მშობელთა პეპ მოლაპარაკებები შეიძლება დაეხმაროს არაადეკვატურობის გრძნობებთან ბრძოლას, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს ვითომდა სრულყოფილი აღზრდის კადრების უსასრულო ნაკადის ნახვით სოციალურ მედიაში.
„სოციალურმა მედიამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს მშობლების თვითშეფასებაზე“, ამბობს რომანოვი. „მშობლებს შეუძლიათ გადალახონ ეს გრძნობა, თუ მიიღებენ საკუთარ თავს ადამიანებად და არა სრულყოფილ რობოტებად. ეს არ არის რობოტი მამა, რომელიც ბავშვებს სჭირდებათ, არამედ ის, ვინც მოსიყვარულე და მზრუნველია. ”
სცადეთ ჩამოწეროთ სია, თუ როგორ ზრუნავთ თქვენს შვილებზე, რათა შეახსენოთ წარმატებას, გვთავაზობს რომანოვი. ”ეს დაეხმარება დააბალანსოს მიკერძოება მათი შეცდომების მიმართ,” - ამბობს ის.
Წინ მოძრაობა
სერტიფიცირებული პროფესიონალი მწვრთნელი და მშობლის ადვოკატი ელეინ ტეილორ-კლაუსი ამბობს, რომ ის არ ფიქრობს, რომ ბევრი მშობელი ნამდვილად გრძნობს, რომ ისინი არაკომპეტენტურნი ან არაკვალიფიციურები არიან.
„უფრო სწორად, ვფიქრობ, მოზრდილების უმეტესობა ღრმად გრძნობს, რომ ისინი არ არიან კვალიფიციურნი რომ იყვნენ ზრდასრულები და ეს ითარგმნება ჩვენი, როგორც მშობლების როლზე“, - ამბობს ტეილორ-კლაუსი. ”[მაგრამ] როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ გამჭვირვალე ჩვენს შვილებთან და ვაცნობოთ მათ, რომ ჩვენ ყოველთვის არ ვიცით, რას ვაკეთებთ, გამოხატვისას დარწმუნებულნი ვართ, რომ ჩვენ ამას გავარკვევთ, შემდეგ მოვეჩვენებით თავმდაბლობას და ვიწვევთ ჩვენს შვილებს, რომ შემოგვიერთდნენ თანამშრომლობის მიმდინარე პროცესში პრობლემის გადაჭრა."
ამ გზით, ჩვენ ვასწავლით ჩვენს ბავშვებს - და საკუთარ თავს - რას ნიშნავს იყო ზრდასრული, რაც არის მუდმივად მუშაობა იმპოსტერის სინდრომის დასაძლევად, ამბობს ის.
პეტი, მასწავლებელი როდ აილენდში და 5 წლის გოგონას მამა, ასევე სკეპტიკურადაა განწყობილი, რომ ბევრი მშობელი თავს საშინლად არაადეკვატურად გრძნობს თავის როლებში.
”მე ნამდვილად არასდროს მსურდა შვილი, მაგრამ ახლა, როცა მე მყავს, ეს ყველაზე კარგი რამაა”, - ამბობს პეტი, რომელმაც სთხოვა Fatherly-ს მისი ვინაობის დამალვა. „თავდაპირველად წარმოდგენა არ მქონდა რას ვაკეთებდი. როცა საავადმყოფოდან სახლში წავიყვანეთ, ჩვენი ცხოვრება თავდაყირა დადგა. მაგრამ თქვენ შეხვალთ ერთგვარ რუტინაში. მე ნამდვილად არ მესმის სხვა მშობლების თქმით, ისინი თავს თაღლითებად გრძნობენ. სოციალური მედიის ეპოქაში, როგორც ჩანს, ყველა ავტორიტეტია ყველა თემაზე. ”
თუ ფიქრობთ, რომ იმპოსტერის სინდრომი თქვენთვის ნიმუშია, იცოდეთ, რომ ახალი მშობლებისთვის ნორმალურია შფოთვის ან არაკომპეტენტურობის გრძნობა, როდესაც ისინი სწავლობენ შვილზე ზრუნვას, ამბობს გრინი. თუ ის გაგრძელდება და ნამდვილ პრობლემად იქცევა, შესაძლოა დროა მიმართოთ პროფესიონალს.
„ჩვენ არასდროს „ვერთვებით რაღაცეებს“, ჩვენ ვმუშაობთ“, - დასძენს მარკ მეიფილდი, ლიცენზირებული პროფესიონალი მრჩეველი და ორი შვილის მამა (გზაში მესამე შვილია). „როდესაც ამას ვაკეთებთ, ჩვენ ვვითარდებით გამძლეობა და ხრეში. იმპოსტერის სინდრომი შეიძლება დაბრუნდეს, მაგრამ როცა ვიცით როგორ მოვიქცეთ, ამის [არ უნდა გვეშინოდეს]“.
