ბევრი დაპირებაა გახვეული ლურჯი სინათლის დამბლოკავი სათვალეებით, თვალის დაძაბვის შემცირებიდან დაწყებული უფრო ნათელი ხედვაბადურის დაზიანების თავიდან აცილება ან თუნდაც დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ. ამართლებენ თუ არა აჟიოტაჟს? დღის ბოლოს, ექსპერტები ამბობენ, რომ ლურჯი სინათლის დაბლოკვა არ არის განკურნება და რომ მტკიცებულება ლურჯი სინათლის ბლოკატორების ეფექტურობის შესახებ არც ისე ნათელია.
ბევრი ადამიანი სწვდება ლურჯი სინათლის სათვალეებს იმ იმედით, რომ ისინი შეამცირებენ ციფრული თვალის დაძაბვას, მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს აშშ-ს ზრდასრულთა 58 პროცენტი და ახასიათებს თვალების სიმშრალე, ქავილი, თავის ტკივილი და მხედველობის დაბინდვა. ეს ხდება მაშინ, როცა რაღაცას დიდხანს უყურებ, ახლოს, მოციმციმე, რაც აიძულებს თვალებს უფრო მეტად იმუშაონ ფოკუსირებისთვის და ხელს უშლის ცრემლის ნორმალურ განაწილებას. მიხედვით ამერიკის ოფთალმოლოგიის აკადემიაჩვეულებრივ, ადამიანები წუთში დაახლოებით 15-ჯერ ახამხამებენ თვალებს. მაგრამ როცა რაღაცას ახლოდან ვუყურებთ, ჩვენ ხშირად ვხამხამებთ ნახევრად ბევრჯერ. "ეს შეიძლება მოხდეს წიგნის კითხვისგან, რასაც თქვენ უყურებთ", - ამბობს
რა კავშირშია ეს ლურჯ შუქთან? Არც ისე ბევრი.
რა თქმა უნდა, კომპიუტერები ასხივებენ ლურჯ შუქს, მაგრამ გაცილებით ნაკლებს, ვიდრე მზის შუქზე არსებული რაოდენობა. თვალის დაძაბვა უფრო დაკავშირებულია იმასთან, თუ როგორ ვიყენებთ კომპიუტერებს, ვუყურებთ მათ დიდი ხნის განმავლობაში შესვენების გარეშე, ვიდრე თავად კომპიუტერების ბუნება. დაძაბულობის თავიდან ასაცილებლად, რეინოლდსი გვირჩევს 20-20-20 წესს: ყოველ 20 წუთში, გაიხედეთ სადღაც 20 ფუტის მოშორებით 20 წამის განმავლობაში. რეინოლდსი ასევე ურჩევს ადამიანებს, დაიცვან კომფორტული დისტანცია ეკრანთან, რადგან რაც უფრო ახლოს ხართ, მით უფრო უჭირთ თქვენს თვალებს მუშაობა ფოკუსირებისთვის. თუ სათვალეს ატარებთ, რეინოლდსი ამბობს, რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ გქონდეთ სწორი ლინზები სწორი მანძილით.
„თვალის დაღლილობის რაოდენობრივი განსაზღვრა გარკვეულწილად რთული გასაზომია“, ამბობს რეინოლდსი. ”მართალი გითხრათ, ჟიური ჯერ კიდევ გამოსულია.” ა 2017 წლის ლიტერატურის მიმოხილვა დაასკვნა, რომ "არ არის მაღალი ხარისხის კლინიკური მტკიცებულების ნაკლებობა ცისფერი ბლოკირების სათვალე ლინზების სასარგებლო ეფექტისთვის. ზოგადი მოსახლეობა ვიზუალური მუშაობის ან ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, თვალის დაღლილობის შესამსუბუქებლად ან მაკულარული შენარჩუნების მიზნით ჯანმრთელობა.”
თუმცა, შეიძლება იყოს გარკვეული იმედი ლურჯი სინათლის სათვალეების სარგებელის შესახებ. პრეტენზია, რომ ლურჯი შუქი არღვევს მელატონინის გამომუშავებას და ართულებს ძილს, გარკვეული დამსახურებაა. „ჩვენი სხეული ერთგვარად აკავშირებს ლურჯ შუქს დღისით“, ამბობს რეინოლდსი. AOA მოჰყავს ა 2015 წლის კვლევა დადგინდა, რომ ძილის წინ ელექტრონული მკითხველების გამოყენება (ანუ ეკრანზე კითხვა) ასოცირდება დაბალ დონეებთან. მელატონინის მიღებას, დამატებით 10 წუთს სჭირდება დასაძინებლად, ნაკლები REM ძილი და დაღლილობის შეგრძნება დილით. Პრობლემა? არ უშლის თუ არა ამას ლურჯი სინათლის სათვალეები.
ცისფერი სინათლის სათვალეებისა და ძილის გამოკვლევებს აქვს მცირე ზომის ნიმუში, არ არის რანდომიზირებული და აჩვენებს შერეულ შედეგებს. აიღეთ 2019 წლის კვლევა დადგინდა, რომ ლურჯი სინათლის დამბლოკავი სათვალეების გამოყენებამ გამოიწვია 44 წუთი დამატებითი ძილი და შეამცირა შფოთვა და დეპრესია უძილობის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც გადიან კოგნიტურ ქცევით თერაპიას. მიუხედავად იმისა, რომ შედეგები დამაჯერებელია, შერჩევის ზომა არის მხოლოდ 30 ადამიანი, ყველა მათგანს აქვს უძილობა და კვლევა არ არის რანდომიზირებული. ა 2017 წლის კვლევა აღმოჩნდა, რომ ქარვისფერი სათვალე აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ამცირებს უძილობის სიმპტომებს და იწვევს ადრე გაღვიძების პერიოდს, რანდომიზირებული იყო, მაგრამ მოიცავდა მხოლოდ 15 მონაწილეს.
გარდა ამისა, ლურჯი სინათლის სათვალე არ არის ერთადერთი გზა ლურჯი სინათლის შეზღუდვისთვის. რეგულარული მაღალი ხარისხის სათვალე ასევე ბლოკავს ლურჯ შუქს, რადგან ისინი შექმნილია მზის შუქის დაბლოკვისთვის, რომელიც შეიცავს ბევრად მეტ ლურჯ შუქს, ვიდრე კომპიუტერის ეკრანით გამოსხივებული. კიდევ ერთი ვარიანტია თქვენი მოწყობილობის ღამის რეჟიმში დაყენება, პარამეტრი, რომელიც აძლევს ეკრანს ოდნავ ქარვისფერ ფერს. რა თქმა უნდა, ეკრანებზე ზემოქმედების შეზღუდვაც მუშაობს.
არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ ბავშვების თვალები განსხვავებულად რეაგირებენ ლურჯ შუქზე, ვიდრე მოზრდილების თვალები. მაგრამ რეინოლდსი აღნიშნავს, რომ მიოპიის, ანუ ახლომხედველობის მაჩვენებლები გაიზარდა ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, ტენდენციას, რომელიც მას ეკრანების გამოყენებას უკავშირებს. ”ახლომხედველობა იყო შეერთებული შტატების დაახლოებით 25 პროცენტი 1980-იან წლებში. ახლა კი ის დაახლოებით 40 პროცენტამდეა“, - ამბობს რეინოლდსი. ის ამას მიაწერს „ციფრული ახლო სამუშაოს“ ზრდას ან ციფრულ მოწყობილობებზე დაახლოებას. „ბავშვებისთვის, რომელთა თვალები ახლახან ვითარდება, როდესაც ისინი დიდხანს ამახვილებენ ყურადღებას რაიმეზე, ეს ასტიმულირებს თვალის გახანგრძლივებას. და ეს არის ის, რაც იწვევს მიოპიას, ზრდის თვალის ღერძის სიგრძეს.” რეინოლდსი ამბობს, რომ არა მხოლოდ მიოპიის მაჩვენებლები იზრდება, შემთხვევებიც უარესდება. ამას თან ახლავს ისეთი რამ, როგორიცაა ბადურის დაავადება და გლაუკომა. მაგრამ გამოსავალი მარტივია. „გამოდი გარეთ და ითამაშე. დაკავდით რამდენიმე აქტივობით, გარდა იმისა, რომ მთელი დღე იყოთ iPad-ზე ან ტელეფონზე.”
საბოლოო ჯამში, მტკიცებულება იმისა, რომ ლურჯი სინათლის სათვალეებს რაიმე მნიშვნელოვანი ეფექტი აქვს, მცირეა, მაგრამ არსებობს უამრავი სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ იმ სიმპტომების აღმოსაფხვრელად, რომლებსაც ცისფერი სინათლის სათვალეები მიზნად ისახავს. შესვენება კომპიუტერთან ყურებისგან და ღამით ეკრანთან დროის შეზღუდვა ან ღამის რეჟიმის გამოყენება შეიძლება არც ისე მაგარი იყოს, მაგრამ ისინი ისევე კარგად მუშაობენ.
