გასართობი და სასიამოვნო სიურპრიზები - და სიცილი, რომელიც მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ - ყოველდღიურ ცხოვრებაში ტექსტურას მატებს.
ეს სიცილი და გუგუნი შეიძლება უბრალოდ სულელურ გადაგდებად ჩანდეს. მაგრამ სიცილი, სასაცილო მოვლენების საპასუხოდ, რეალურად დიდ შრომას მოითხოვს, რადგან ის ააქტიურებს ტვინის მრავალი უბანი: სფეროები, რომლებიც აკონტროლებენ მოტორულ, ემოციურ, კოგნიტურ და სოციალურ დამუშავებას.
როგორც წერის დროს აღმოვაჩინე "შესავალი იუმორის ფსიქოლოგიაშიმკვლევარები ახლა აფასებენ სიცილის ძალას ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობის გასაძლიერებლად.
სიცილის ფიზიკური ძალა
ადამიანები სიცილს ჩვილ ასაკში იწყებენ, როდესაც ეს ხელს უწყობს კუნთების განვითარებას და სხეულის ზედა სიძლიერე. სიცილი მხოლოდ სუნთქვა არ არის. იგი ეყრდნობა სახის კუნთების კომპლექსურ კომბინაციებს, რომლებიც ხშირად მოიცავს თვალების, თავისა და მხრების მოძრაობას.
სიცილი - ამის გაკეთება ან მასზე დაკვირვება - ააქტიურებს ტვინის რამდენიმე რეგიონს: საავტომობილო ქერქს, რომელიც აკონტროლებს კუნთებს; შუბლის წილი, რომელიც გეხმარება კონტექსტის გაგებაში; და ლიმბურ სისტემას, რომელიც ახდენს დადებით ემოციებს. ყველა ამ სქემის ჩართვა აძლიერებს ნერვულ კავშირებს და ეხმარება ჯანსაღ ტვინს კოორდინაციაში გაუწიოს აქტივობას.
ემოციების ნერვული გზების გააქტიურებით, როგორიცაა სიხარული და მხიარულება, სიცილს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და გახადოს თქვენი ფიზიკური და ემოციური რეაქცია სტრესზე ნაკლებად ინტენსიური. მაგალითად, სიცილი შეიძლება დაეხმაროს ტვინში ნეიროტრანსმიტერ სეროტონინის დონის კონტროლს, რაც მსგავსია ანტიდეპრესანტები კეთება. თქვენი ტვინის საფრთხეებზე რეაგირების მინიმუმამდე შემცირებით, ის ზღუდავს ნეიროტრანსმიტერების და ჰორმონების გამოყოფას, როგორიცაა კორტიზოლი, რომელსაც შეუძლია დათრგუნოს თქვენი გულ-სისხლძარღვთა, მეტაბოლური და იმუნური სისტემები დროის განმავლობაში. სიცილის ერთგვარი როგორც სტრესის ანტიდოტი, რაც ასუსტებს ამ სისტემებს და ზრდის დაავადებებისადმი დაუცველობას.
სიცილის შემეცნებითი ძალა
კარგი იუმორის გრძნობა და სიცილი, რომელიც მოჰყვება, დამოკიდებულია სოციალური ინტელექტისა და სამუშაო მეხსიერების რესურსებზე.
სიცილი, ისევე როგორც იუმორი, ჩვეულებრივ ნაპერწკალს იწვევს შეუსაბამობების ან აბსურდულობის აღიარება სიტუაციის. თქვენ გონებრივად უნდა მოაგვაროთ გასაკვირი ქცევა ან მოვლენა - წინააღმდეგ შემთხვევაში არ გაგეცინებათ; თქვენ შეიძლება უბრალოდ დაბნეული იყოთ ამის ნაცვლად. სხვათა ზრახვების დასკვნა და მათი პერსპექტივის გათვალისწინებით შეუძლია გააძლიეროს სიცილისა და გართობის ინტენსივობა, რომელსაც გრძნობთ.
ხუმრობის ან იუმორისტული სიტუაციის "მიღებისთვის", თქვენ უნდა შეგეძლოთ საგნების უფრო მსუბუქი მხარეების დანახვა. უნდა გჯეროდეს, რომ პირდაპირი მნიშვნელობის გარდა სხვა შესაძლებლობებიც არსებობს - იფიქრე ყოფაზე გართობა კომიქსებით მოლაპარაკე ცხოველებით, ისევე როგორც "შორეული მხარე.”
სიცილის სოციალური ძალა
ბევრი კოგნიტური და სოციალური უნარები ერთად მუშაობენ, რათა დაგეხმაროთ აკონტროლოთ როდის და რატომ ხდება სიცილი საუბრის დროს. სიცილის მოსმენაც კი არ არის საჭირო, რომ სიცილი შეგეძლოს. ყრუ ხელმომწერები თავიანთ ხელმოწერილ წინადადებებს სიცილით ასვენებენ, ისევე როგორც სმაილიკებს წერილობით ტექსტში.
სიცილი ქმნის კავშირებს და ზრდის ინტიმურ ურთიერთობას სხვებთან. ენათმეცნიერი დონ ნილსენი აღნიშნავს, რომ ეცინება და მუცელი იცინის იშვიათად ხდება მარტოობისას, მხარს უჭერს მათ ძლიერ სოციალურ როლს. ჩვილების სიცილი სიამოვნების გარეგანი ნიშანია, რაც ხელს უწყობს მზრუნველებთან კავშირების გაძლიერებას.
მოგვიანებით, ეს სიტუაციის გაზიარების გარეგანი ნიშანია. მაგალითად, საჯარო გამომსვლელები და კომიკოსები შეეცადეთ გაიცინოთ, რათა აუდიტორიამ იგრძნოს ფსიქოლოგიურად უფრო ახლოს, შექმნათ ინტიმური ურთიერთობა.
ყოველ დღე ცოტა სიცილის პრაქტიკით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სოციალური უნარები, რომლებიც შეიძლება ბუნებრივად არ მოგხვდეთ. როცა იუმორის საპასუხოდ იცინი, შენს გრძნობებს უზიარებ სხვებს და რისკებისგან სწავლობ, რომ შენი პასუხი მიიღება/გაზიარებული/ისიამოვნებს სხვებისთვის და არ იქნება უარყოფილი/იგნორირებული/არ მოეწონება.
კვლევებში ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ მამაკაცები A ტიპის პიროვნების მახასიათებლებითკონკურენტუნარიანობისა და დროის გადაუდებლობის ჩათვლით, უფრო ხშირად იცინიან, ხოლო ამ თვისებების მქონე ქალები ნაკლებად იცინიან. ორივე სქესი უფრო მეტად იცინის სხვებთან ერთად, ვიდრე მარტოობისას.
სიცილის გონებრივი ძალა
პოზიტიური ფსიქოლოგიის მკვლევარები სწავლობენ, თუ როგორ შეუძლიათ ადამიანებს მნიშვნელოვანი ცხოვრებით ცხოვრება და აყვავება. სიცილი აწარმოებს დადებით ემოციებს, რაც იწვევს ამ სახის აყვავებას. ეს გრძნობები - როგორიცაა გართობა, ბედნიერება, მხიარულება და სიხარული - ყალიბდება გამძლეობა და შემოქმედებითი აზროვნების გაზრდა. ისინი ზრდის სუბიექტურ კეთილდღეობას და ცხოვრებით კმაყოფილება. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ იუმორთან და სიცილთან განცდილი ეს დადებითი ემოციები კორელაციაშია ცხოვრების აზრის დაფასება და დაეხმარეთ ხანდაზმულებს კეთილგანწყობილი წარმოდგენა ჰქონდეთ იმ სირთულეების შესახებ, რომლებსაც ისინი მთელი ცხოვრების განმავლობაში აწყდებოდნენ.
სიცილი გართობის საპასუხოდ არის ჯანსაღი დაძლევის მექანიზმი. როცა იცინი, ნაკლებად სერიოზულად აღიქვამ საკუთარ თავს ან სიტუაციას და შეიძლება გრძნობდე პრობლემის გადაჭრის უფლებამოსილი. მაგალითად, ფსიქოლოგებმა გაზომეს 41 ადამიანის სიცილის სიხშირე და ინტენსივობა ორი კვირის განმავლობაში, ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესის რეიტინგებთან ერთად. მათ აღმოაჩინეს, რომ მეტი სიცილი განიცადარაც უფრო დაბალია სტრესის მაჩვენებელი. იყო თუ არა სიცილის შემთხვევები ძლიერი, საშუალო თუ სუსტი ინტენსივობით, არ ჰქონდა მნიშვნელობა.
იქნებ გსურთ ამ უპირატესობებიდან რამდენიმე თქვენთვის ისარგებლოთ - შეგიძლიათ აიძულოთ სიცილი, რომ თქვენთვის იმუშაოს?
თერაპევტების მზარდი რაოდენობა მხარს უჭერს იუმორისა და სიცილის გამოყენებას, რათა დაეხმაროს კლიენტებს ნდობის ჩამოყალიბებაში და გააუმჯობესოს სამუშაო გარემო; ხუთი განსხვავებული კვლევის მიმოხილვამ დაადგინა, რომ გაიზარდა კეთილდღეობის ზომები სიცილის ჩარევის შემდეგ. ხანდახან სახელწოდებით საშინაო თამაში საშინაო დავალების ნაცვლად, ეს ინტერვენციები ყოველდღიური იუმორისტული აქტივობების ფორმას იღებს - საკუთარი თავის გარშემო მხიარულ ადამიანებთან ერთად, კომედიის ყურება, რომელიც გაცინებს ან ჩამოწერე სამი სასაცილო რამ, რაც მოხდა დღეს.
თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სიცილი მაშინაც კი, როცა მარტო ხართ. მიზანმიმართულად მიიღეთ პერსპექტივა, რომელიც აფასებს მოვლენების სასაცილო მხარეს. სიცილის იოგა არის სუნთქვითი კუნთების გამოყენების ტექნიკა ბუნებრივი სიცილის დადებითი ფიზიკური პასუხების მისაღწევად იძულებითი სიცილით (ჰა ჰა ჰე ჰე ჰო ჰო).
დღეს მკვლევარები, რა თქმა უნდა, არ იცინიან მის მნიშვნელობაზე, მაგრამ სიცილის გავლენის შესახებ კვლევების დიდი ნაწილი ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე დაფუძნებულია თვითშეფასების ზომებზე. მეტი ფსიქოლოგიური ექსპერიმენტი სიცილის ირგვლივ ან იმ კონტექსტში, რომელშიც ის ხდება, სავარაუდოდ მხარს დაუჭერს სიცილის მნიშვნელობა მთელი დღის განმავლობაში და შესაძლოა შემოგთავაზოთ მეტი გზა მისი განზრახ გამოყენებისთვის სარგებელი.
