წასვლა გადაწყვიტა თერაპია საკუთარი პრობლემებისთვის ადვილი არ არის. ნავიგაცია, თუ როგორ უნდა დაარწმუნოთ სხვები, რომ მათ სჭირდებათ ა თერაპევტიმხარდაჭერა? ეს სულ სხვა გამოწვევას წარმოადგენს. როგორც მეუღლეს ან მეგობარს, თქვენ გაქვთ პასუხისმგებლობა, იყოთ მხარდამჭერი - და ზოგჯერ ეს ნიშნავს ვინმეს უთხრათ, რომ მათ სჭირდებათ ან ისარგებლებენ პროფესიონალის დახმარებით. მაგრამ ეს არ აადვილებს საუბარს „შენ გჭირდება თერაპია“. ვინმეს დარწმუნება, რომ მათ სჭირდებათ თერაპევტის მონახულება, შეიძლება გამოიწვიოს არც თუ ისე სახალისო ემოციების სპექტრი და ბოლო, რაც გსურთ, არის შეურაცხყოფა ან ზიანი მიაყენოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს.
მიუხედავად იმისა, რომ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი მიმართავს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას თერაპიაზე დასწრებით, ჯერ კიდევ არსებობს სტიგმა - განსაკუთრებით მამაკაცებში. ბევრი გვერდს უვლის თერაპევტის მოძებნის აზრს განსჯის ან მარკირების შიშის გამო. დაადანაშაულეთ ტრადიციული მამაკაცურობის გრძელვადიანი წარმოდგენები. „მამაკაცები ბევრად უფრო ხშირად თავს იკავებენ თერაპიისგან მამაკაცურობის სტერეოტიპული თემების გამო“, - ამბობს ვაშინგტონელი თერაპევტი. ლედა კავე.
ამ ყველაფრის ირონია ის არის, რომ თერაპია არის შესანიშნავი რესურსი მამაკაცებისთვის, რომლებიც სოციალიზებულები არიან ისაუბრონ თავიანთ გრძნობებზე, გადახედონ საკითხებს ან გამოიკვლიონ მომენტები, როდესაც ისინი გრძნობენ გაბრაზებას ან დაუცველი. ამ ცნების გარდა, პროფესიონალ თერაპევტთან საუბარი ყველასთვის სასარგებლოა. და ვისაც დახმარება სჭირდება, უნდა მოიძიონ იგი.
მაგრამ ნახტომის გაკეთება შეიძლება ბევრისთვის რთული იყოს. მაშ, როგორ დაარწმუნოთ ვინმე თერაპევტის მონახულებაზე? მიუხედავად იმისა, რომ საუბარი შეიძლება უხერხული იყოს და თქვენ ვერ შეძლებთ საყვარელი ადამიანის დარწმუნებას დახმარების თხოვნაში, არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც ორივეს გაგიადვილებთ. აი, რა უნდა იცოდეთ, ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტების აზრით.
როგორ ვუთხრათ ვინმეს, რომ სჭირდებათ თერაპია
- Იყავი გულწრფელიპირველი, რაც უნდა იცოდეთ: იყო გულწრფელი და მოსიყვარულე, ბევრად მეტს ნიშნავს, ვიდრე სწორის თქმა. ასე რომ, თუ არ იცით როგორ მიუდგეთ თემას, უბრალოდ თქვით. თქვენი პატიოსნება საშუალებას მისცემს თქვენს საყვარელ ადამიანს გაუზიაროს თავისი გრძნობები მათი ბრძოლის შესახებ და აზრები თერაპევტის მონახულების შესახებ. „თქვენც ადამიანები ხართ და ავთენტურობის ჩვენება უფრო ტაქტია, ვიდრე წინასწარ განსაზღვრული სიტყვით ან პრეზენტაციით წარმოდგენა“, - ამბობს კავე.
- ჯერ ითხოვეთ ნებართვათუ ვინმეს უთხარით, რომ შესაძლოა თერაპია დასჭირდეს, შეიძლება გაფრთხილდეს. ეს მარტივი გზაა თავდაცვითი მოქმედების გასაძლიერებლად, ასე რომ, ყველაფერი გააკეთეთ საუბარში გასამკლავებლად. აირჩიეთ დრო (და ადგილი), სადაც ორივეს შეუძლია ორიენტირებული, გულწრფელი საუბარი. და ნაცვლად იმისა, რომ ჩაყვინთოთ, შეხედეთ მას პატივისცემის ადგილიდან. ”რჩევის კარგი წესია ნებართვის მოთხოვნა მძიმე საუბარში ჩასვლამდე”, - ამბობს ნიუ ჯერსიში მცხოვრები თერაპევტი. ბრუკ ეიმსი.
- გამოიყენეთ "მე" განცხადებებიროდესაც პარტნიორთან ან მეგობართან ერთად დაჯდებით, ნაზად (და სიყვარულით) გააზიარეთ თქვენი შეშფოთება. გააზიარეთ ის, რაც შენიშნეთ და ჰკითხეთ, შესაძლებელია თუ არა რაიმე პოტენციური გადაწყვეტის შეთავაზება (თერაპიის ჩათვლით). იმისთვის, რომ საყვარელი ადამიანი ჩაერთოს, კავე გთავაზობთ კლასიკურ რჩევას: "მე" განცხადებების გამოყენება. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: „ამ ბოლო დროს ძალიან გაღიზიანებული ხარ“, სცადე თქვა „მე მაწუხებს შენი ბოლო გაღიზიანება“. ასეთი განცხადებები ნაკლებად კონფრონტაციულია და, შესაბამისად, უფრო ადვილად დასამუშავებელია.
- მიჰყევით ფაქტებსროდესაც ხსნით თქვენს პრობლემებს, შეიძლება სასარგებლო იყოს კონკრეტული მაგალითების მოყვანა - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ვისაც თქვენ ესაუბრებით არ არის საკმარისად ინფორმირებული, რომ დაინახოს საკუთარი პრობლემები. გარდა ამისა, ხოსე რამირესი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ლიცენზირებული მრჩეველი ფსიქოლოგიის ჯგუფი ფორტ ლოდერდეილში ამბობს, რომ ფაქტები, როგორც წესი, უფრო დამაჯერებელია, ვიდრე გრძნობები.
”თუ თქვენ გაქვთ მყარი მტკიცებულება იმის შესახებ, თუ რატომ ფიქრობთ, რომ ვინმემ უნდა მიმართოს თერაპევტს, ეს უფრო ეფექტურია, ვიდრე უბრალოდ იმის თქმა, რომ “ვგრძნობ, რომ უნდა წახვიდე”.
სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: „მე შევამჩნიე, რომ ჩვეულებრივზე ბევრად მეტს სვამდი, რადგან სამსახურში სტრესული ხარ და მე შენზე ვღელავ. გიფიქრიათ ვინმესთან საუბარი იმაზე, რაც ხდება?” - გამოიჩინე ზრუნვასაუბრის განმავლობაში შეიძლება დაძაბული მომენტები გამოჩნდეს - და ეს კარგია. მაშინაც კი, თუ თქვენი საყვარელი ხდება თავდაცვითი ან უარყოფილი, იყავით კონცენტრირებული იმაზე, თუ რამდენად ზრუნავთ მასზე და გიყვართ ისინი. მაგალითად, შეგიძლიათ შეახსენოთ მათ ზოგიერთი პირადი მიზნები, რომლებიც მათ შეიძლება ჰქონდეთ – – იქნება ეს წარმატება სამსახურში თუ იყოთ შესანიშნავი მშობელი – – და გაუზიარეთ, თუ როგორ გსურთ მათ მიაღწიონ ამ მიზნებს. „განიხილეთ, როგორ მიიყვანს პროფესიონალებთან მუშაობა ამ მიზნების რეალიზებამდე და მხოლოდ ის, რაც თქვენ გინდათ არის, რომ მათ წარმატებას მიაღწიონ ამ პროცესში“, - ამბობს დონა ნოვაკი, დოქტორი, ფსიქოლოგი. სიმის ფსიქოლოგიური ჯგუფი.
რა მოხდება, თუ დაუყოვნებელი უხალისობა შეგხვდებათ?
თუ ადამიანი, ვისთანაც ესაუბრებით, საუბრის შემდეგ თავს არიდებს, შეეცადეთ ნორმალიზება მოახდინოთ თერაპიაზე წასვლის აქტი. თუ თქვენ თვითონ იყავით, რამირეზი ამბობს, რომ თქვენი დადებითი გამოცდილების გაზიარება თერაპევტთან შეიძლება წაახალისოს მათ. ფსიქოთერაპევტის თქმით არლენ ბ. ინგლისელი, თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა უნდა დაინახოს თქვენი საკუთარი თერაპიის დადებითი შედეგები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
"სურათი 1000 სიტყვას შეადგენს", - ამბობს ის. „თერაპიის შედეგად უკეთესი ცხოვრების დანახვა იქნება ყველაზე მძლავრი გზა იმის გასაუმჯობესებლად, თუ რა შეუძლია გააკეთოს თერაპიამ“.
თუ ადამიანი, რომელიც გაინტერესებთ, თქვენი პარტნიორია, შეგიძლიათ დაიწყოთ წასვლა წყვილების კონსულტაცია ერთად, როგორც "ხიდი" ინდივიდუალური თერაპიისკენ. „წყვილების კონსულტაციით დაწყებით, შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენს პარტნიორს, რომ თერაპია არის უსაფრთხო, ღია, განსჯის გარეშე სივრცე“, ამბობს სარა ო’ლირი, ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი. ესტეს თერაპია.
შეიძლება ასევე მოხდეს მათთვის დროის მიცემა. თერაპია საშინელია და გამბედაობას მოითხოვს. თუ ვინმე საუბრის შემდეგ თავს არიდებს, მოთმინებით იმოქმედეთ. „აცნობეთ საყვარელ ადამიანს, რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ და მზად ხართ დაეხმაროთ მათ, თუ ისინი გადაწყვეტენ თერაპიული სერვისების მოძიებას მომავალში“, - ამბობს კავე.
რა მოხდება, თუ ადამიანი უბრალოდ არ მოუსმენს?
სამწუხაროდ, ეიმესი ამბობს, თუ ისინი თავს არიდებენ თქვენს გულწრფელ საუბარს, ეს ასეა ვერაფერს გააკეთებთ, რათა დაარწმუნოთ ისინი სხვაგვარად, და ამის გამოტანის გაგრძელებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მათ ურთიერთობა.
„ადამიანებმა იციან რა სჭირდებათ და როდესაც ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი დღის წესრიგის დაყენებას, ეს ართმევს მათ ძალას“, - ამბობს ერინ დიერიქსი, სიეტლში მცხოვრები ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი.
”ითანამშრომლეთ თქვენს საყვარელ ადამიანებთან, ენდეთ მათ ძალას და შესთავაზეთ ის, რაც შეგიძლიათ, ხოლო ენდობით მათ განხილვის პროცესს.”
შეიძლება გულდასაწყვეტი იყოს თქვენი საყვარელი ადამიანის ზედმეტად ბრძოლაში ყურება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თერაპია უკეთესად მუშაობს, როცა ადამიანს ზრდის მოტივაცია აქვს.
„თქვენმა მეგობარმა ან მეუღლემ საბოლოოდ უნდა გადაწყვიტოს, რომ ეს კარგ გეგმად ჟღერს და ღირს მისი ცდა“, - ამბობს ნოვაკი. „ისინი უნდა იყვნენ ღია და ნებისყოფი, გარე დარწმუნების გარეშე“.
ერთი გამონაკლისი: თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი კრიზისშია, ნუ დააყოვნებთ სასწრაფო დახმარების სამსახურს. Diericx გირჩევთ დაუკავშირდეთ ეროვნული კრიზისის ხაზს ნომერზე 866-427-4747, თუ ფიქრობთ, რომ ვინმეს სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება.
