მამობა მოითხოვს კონტროლს. აუცილებლობა გვკარნახობს ყველას ორგანიზება ჩვენი ცხოვრება - და ჩვენი ოჯახების - ისე, რომ ჩვენ ყველა არ გამოვვარდეთ ორბიტიდან. რუტინა აუცილებელია. წესებიც ასეა. მაგრამ ადვილია n-ე ხარისხზე გადასვლა და არასოდეს, არასდროს დათმო კონტროლი. იმის გამო, რომ კონტროლის ნაკლებობა შეიძლება ქაოსად გამოიყურებოდეს. მაგრამ, ცხოვრება, როგორც ცხოვრება, საგნებს აქვთ მიდრეკილება იდაყვებზე გადასვლისკენ და უნდა ვიყოთ მოხერხებულები იმაში, თუ როგორ გავუმკლავდეთ კონტროლის ნაკლებობას როგორც საკუთარი თავის, ასევე ჩვენი ოჯახის გულისთვის.
თუ თქვენ იდენტიფიცირებთ, როგორც - ან თუ ვინმე თქვენს ცხოვრებაში არის - საკონტროლო ფრიკი, არსებობს რამდენიმე გზა, რომ თავი დაანებოთ ქცევას და ისწავლოთ არ ინერვიულოთ სადავეების გაშვებაზე.
რა აიძულებს ადამიანს საქმეების სიის შედგენიდან გადავიდეს მათი ცხოვრების ყველა ასპექტის ორგანიზებასა და კატეგორიზაციაზე? ექსპერტები ამბობენ, რომ ქცევის კონტროლი ხშირად შიშშია დაფუძნებული.
”კონტროლის ფრიკებისთვის კონტროლი ნიშნავს უსაფრთხოებას, რომ ისინი კარგად არიან და მათი ცხოვრება კონტროლდება,” - ამბობს ჯინამარი გუარინო, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ლიცენზირებული მრჩეველი. ”ეს ასტიმულირებს მუდმივი კონტროლის საჭიროებას. კონტროლის დაკარგვის იდეა გულისხმობს, რომ ისინი რაიმე სახით დაზარალდებიან, რაღაც არასწორედ წარიმართება, ან ისინი დაზარალდებიან შედეგების არ აღების გამო“.
ბევრ ადამიანში, რომლებსაც აქვთ კონტროლის პრობლემები, ასევე არსებობს პერფექციონიზმის გარკვეული ელემენტი მათთან ერთად ღრმად ფესვგადგმული დაუცველობა, რომელიც მომდინარეობს ადამიანების აღქმაზე და მათ შესაძლო უარყოფაზე.
„როგორც ადამიანებს, ჩვენ ყველას გვაქვს მოთხოვნილება ვიგრძნოთ თავი გვიყვარს და თითქოს ვეკუთვნით პარტნიორს, ოჯახს, მეგობრების წრეს და ა.შ. ერიკა მარტინესიმაიამიში დაფუძნებული კლინიკური ფსიქოლოგი. ”იყო კონტროლის ფრიკი ან პერფექციონისტი არის ერთ-ერთი საშუალება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მოთხოვნილებები დაკმაყოფილდეს.”
ამ ქცევებიდან ბევრი ყალიბდება ძალიან ახალგაზრდა ცხოვრებაში, ზოგჯერ ორი ან სამი ახალგაზრდა. მარკ ბორგი, საზოგადოების ფსიქოლოგი და ფსიქოანალიტიკოსი, ამბობს, რომ ისინი ხშირად გამოვლინდებიან იმ დროს, როდესაც ბავშვებს ტუალეტში ვარჯიშობენ. იმის დანახვა, რომ მათ მშობლებს რაღაც სურთ მათგან და ძალა, რომელიც მოდის შეუსრულებლობისგან, შეიძლება მიმზიდველი იყოს, ამბობს ბორგი.
მაგრამ, ტუალეტის სწავლება განზე, ნებისმიერ სიტუაციაში, როდესაც ბავშვი თავს ძლიერად გრძნობს, განსაკუთრებით ისეთ გარემოში, სადაც ის ხშირად უძლურია, შეიძლება იყოს მკვებავი საფუძველი საკონტროლო ფრიად ქმედებებისთვის.
”ძალაუფლების გამოყენება და დაკავება ქცევის ცენტრშია,” - ამბობს ბორგი, ”და ნაკლები კონტროლი და უსაფრთხოება, რომელიც ბავშვმა იგრძნო ადრეულ ასაკში, მით უფრო უკიდურესი იქნება შემდგომ ცხოვრებაში კონტროლის გრძნობის საჭიროება იყოს."
თვითშეფასების გარდა, როგორ აჩერებს მას საკუთარ თავს დომინირების აკვიატებული სწრაფვისგან? პირველი ნაბიჯი არის იმის გაცნობიერება, რომ კონტროლის იდეა ილუზიაა.
„მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს გავლენა იმაზე, თუ რა ხდება ჩვენს გარემოში, ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ საკუთარი თავის კონტროლი და როგორ ვრეაგირებთ ცვლილებაზე. გარემოებები“, - ამბობს გუარინო და დასძენს, რომ ადამიანს, რომელიც ცდილობს ნაკლებად კონტროლირებადი იყოს, უბრალოდ სჭირდება ამის გაგება და მიღება ფაქტი.
რა თქმა უნდა, იმის გაგება, თუ რა იწვევს ვინმეს გამუდმებით აღმავლობის სურვილს, პრობლემის მხოლოდ პირველი ნაწილია. მიღება მხოლოდ შორს მიდის და იქიდან კონტროლის ფრიალმა უნდა გადადგას ნაბიჯები ციკლის გასარღვევად.
ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ არის ნაბიჯების გადადგმა. მარტინესი ამბობს, რომ ერთი სასარგებლო რჩევა, რომელიც ისწავლა ჰიუსტონის უნივერსიტეტის მკვლევარმა პროფესორმა და ბესტსელერმა ავტორმა, ბრენე ბრაუნმა, ქაღალდის კვადრატში 1-ში x 1-ის გამოყენებით. ”თქვენ ჩაწერეთ იმ ადამიანების სახელები, რომელთა მოსაზრებაც თქვენს შესახებ მნიშვნელოვანია”, - ამბობს მარტინესი. „თერაპიისას, კლიენტები და მე ხშირად განვიხილავთ სიას, რადგან საზრუნავი და შიში ჩნდება. თუ სახელები არ არის სიაში, მე ვასწავლი კლიენტს CTRL+ALT+Delete აზრები.”
კიდევ ერთი სტრატეგია, რომელსაც მარტინესი ურჩევს არის ის, რომ საკონტროლო ფრიკები სცადონ თავიანთი შიშები. ”მაგალითად,” ამბობს ის, ”ვიღაც შეიძლება იყოს კონტროლირებადი იმის შესახებ, თუ რამდენად მოწესრიგებულია მათი სახლი, როდესაც სტუმრებს ელოდებიან. მე ვთხოვდი კლიენტს, განზრახ არ გაასუფთავოს, ისევე როგორც მათ უნდა შეამოწმონ, შეამჩნიეს თუ არა ვიზიტორები და/ან კომენტარი გააკეთეს. თუ ისინი ამას არ აკეთებენ, კლიენტს უფლება აქვს მიუთითოს/აღნიშნოს მოუწესრიგებლობა და ჰკითხოს, იყო თუ არა ეს მანამდე შემჩნეული“.
საბოლოო ჯამში, მათ, ვისაც კონტროლის პრობლემები აქვს, უნდა ჩამოაყალიბონ უსაფრთხოების გრძნობა საკუთარსა და სამყაროს შორის, ამბობს ბორგი. როგორც წესი, ეს უნდა გაკეთდეს ერთჯერადად.
„მნიშვნელოვანია სხვებსაც მივცეთ საშუალება, იყვნენ ადამიანები, გაგვაცრუონ იმედები, დავინახოთ, რომ უკვე ზრდასრულები ვართ და შეგვიძლია გადავრჩეთ იმედგაცრუებულები სხვა ადამიანების ადამიანურობით“, - ამბობს ის. ”Control freak-ის თავდაცვა საკმარისად უდანაშაულოდ იყო აშენებული, როდესაც ჩვენ პატარა ვიყავით. ჩვენ უკვე ზრდასრულები ვართ და უკეთესად გავუძლებთ ყველაფერს, თუ საკუთარ თავს უფლებას მივცეთ, ვიდრე ახალგაზრდობაში.
