ტკბილეულს დიდი გავლენა აქვს ბავშვების ჯანმრთელობაზე. ყველაზე დიდი მსხვერპლი შეიძლება იყოს ბავშვი კბილებიმაგრამ ყველაზე დიდი საშიშროება არის ბავშვთა სიმსუქნე, ეპიდემია ნებისმიერი განმარტებით, რომლისთვისაც შაქარი არ არისერთადერთი დამნაშავე მაგრამ რჩება ღრმად დამნაშავე. მშობლებმა ეს იციან, მაგრამ მაინც იბრძვიან შაქრის შემცირებაზე, რადგან, მაგალითად, გაჯერებული ცხიმებისგან განსხვავებით, წარმოუდგენლად რთულია მისი თავიდან აცილება და ჩვეულებრივ რჩება "ჯანსაღი" უცხიმო საჭმელში.. ამერიკის გულის ასოციაცია გვირჩევს ბავშვებს შაქრის მიღება შეზღუდონ 6 ჩაის კოვზი შაქარი დღეში, რაც კარგი გზაა იმის სათქმელად, რომ ამერიკის გულის ასოციაცია გვირჩევს წაიღოთ ეს Pixie ჩხირები და გადახედოთ საუზმეზე მარცვლეულის შერჩევას. მაგრამ, ამ აშკარა არჩევანის მიღმა, როგორ შეიძლება მშობელმა მკვეთრად შეამციროს?
თეა რუნიანი, თანადამფუძნებელი კვების სტარტაპი კურბო და წამყვანი ქცევის მწვრთნელი სტენფორდის პედიატრიული წონის კონტროლის პროგრამაში, აქვს დახმარების 15 წელზე მეტი გამოცდილება ბავშვები და მათი მშობლები იკვებებიან ჯანსაღად და უსაფრთხოდ და ამბობენ, რომ არსებობს რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც ნამდვილად მუშაობს, მაგრამ რამდენიმე. პირველი მშობლებისთვის ნაცნობი იქნება: წაიკითხეთ.
როგორ დავაღწიოთ ბავშვები შაქარს
- წაიკითხეთ საკვების ეტიკეტები - შაქარი ყველგან არის. წაიკითხეთ საკვების ეტიკეტები დამატებული შაქრის შესაზღუდად და ტკბილეულს ისე მოეპყარით, როგორც კერძებს და არა საჭმელს. ბავშვები მიირთმევენ ჯანსაღ საკვებს, თუ ეს რუტინად გადაიქცევა, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება.
- დააწესეთ ლიმიტები - შეზღუდეთ დესერტი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, შემდეგ კი მიირთვით ტკბილეული. გაიტანეთ შაქრიანი საკვები სახლიდან, რათა ბავშვები არ ცდუნდნენ.
- მშობლებს არ შეუძლიათ ყველაფრის კონტროლი - ბავშვები დაბომბებიან შაქრიანი კერძებით და ისინი მიირთმევენ მათ. ნუ იდარდებ, მაგრამ არ დანებდე.
- იყავით ადვოკატი – საუკეთესო გზა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ბავშვები მიიღებენ ჯანსაღი საჭმლის ვარიანტებს საზოგადოების ღონისძიებებზე, როგორიცაა სკოლის წვეულებები და გუნდური ზეიმი, არის დარეგისტრირება მათ მოსაყვანად.
„მარკეტში გაყიდულ საკვებში იმდენი შაქარია და რაც ჩვენი აზრით ჯანსაღია, როგორიცაა გრანოლას ბარები, მარცვლეულის ბარები, წვენი, იოგურტი და ჩირი“, - ამბობს რუნიანი. ”წაიკითხეთ საკვების ეტიკეტები და იპოვნეთ ბრენდები, რომლებსაც აქვთ შაქრის ყველაზე დაბალი რაოდენობა.”
ეს არ ნიშნავს, რომ გრანოლას ბარები, ჩირი, წვენები და იოგურტების უმეტესობა მენიუდან არ არის, მაგრამ მშობლებმა უნდა გააცნობიერონ, რომ ისინი კერძებია და ასე უნდა მოექცნენ. არსებობს საჭმლის უფრო ჯანსაღი ვარიანტები, როგორიცაა ახალი ხილი. თუ მშობლები მას მიირთმევენ, ბავშვები შეჭამენ მას. თავიდან შეიძლება იყოს გარკვეული წინააღმდეგობა, მაგრამ ყველა ცვლილებას დრო სჭირდება. ეს ყველაფერი ეხება ჩვევების აღმოფხვრას, რომლებიც არ მუშაობს და ახლის შექმნას. შესაძლოა, ეს ნიშნავს, რომ დესერტი განსაკუთრებული რამ ხდება, ვიდრე ჩუქება. შესაძლოა ეს ნიშნავს, რომ ქუქიები ამოღებულია სავაჭრო სიიდან. ადვილია იყო მოწესრიგებული, როცა ფუნქციონირებ სისტემაში და რთულია, როცა ამას ცდილობ ყოველ შემთხვევის საფუძველზე - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ტკბილეულის შემთხვევები ხელმისაწვდომია.
„შეინახეთ შაქრიანი, მაცდური კერძები სახლიდან გაუსვლელად, თუ არ გსურთ, რომ თქვენმა ოჯახმა შეჭამოს ისინი!“ ვარაუდობს რუნიანი. „არ არის სამართლიანი მშობლებისთვის შვილებისგან ნებისყოფის მოლოდინი“.
დაკავშირებული: ხილის ჯანსაღი ვერსიები, პიცის რულონები და სხვა საჭმელები, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი პატარასთვის
ნებისყოფის ნაკლებობა რეალურია და ეს არ არის ხასიათის ნაკლი. ბავშვების უმეტესობას არ აქვს რეალური ძალა. ცნობილი მარშმელოუს ტესტიც კი ეფუძნება იდეას, რომ თავშეკავებული ბავშვი უფრო მეტ მარშმლოუს მიიღებს. ასე რომ, მშობლებზეა დამოკიდებული შაქრის აღმოფხვრა და არა ბავშვებზე, რომ განიხილონ ან გადახედონ მათ დიეტას.
და მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კერძების მიღებაში ცუდი არაფერია. ეს არის დაბადების დღის წვეულებების, კლასის დღესასწაულების, თამაშის შემდგომი ან სეზონის შემდგომი რიტუალების ნაწილი. მკურნალობა კარგია. მათ მიერ ცხოვრება უფრო ტკბილია, სანამ არ არიან ფეტიშირებული ან არ განიხილება, როგორც ბუნებრივი საკითხი. და რა ღირს, ისინი იქნებიან. სხვა მშობლები მუდმივად არიგებენ ტკბილეულს. მშობლებს ბევრი რამ არ შეუძლიათ ამის გაკეთება უსიამოვნო ყოფნის გარეშე, გარდა იმისა, რომ მიიღონ ეს, რეაგირება მოახდინონ ბავშვების რეაქციებზე და შეეცადონ იყვნენ ზომიერების ძალა.
„არ შეგეშინდეთ ხმამაღლა ლაპარაკი და წაახალისეთ მშობლები, დაიწყონ შაქრიანი კერძების ჯანსაღი ალტერნატივების შემოტანა“, – გვირჩევს რუნიანი. ”დაიწყეთ ჯანსაღი არჩევანის დამატებით, ვიდრე ყველა კერძის აღმოფხვრა.”
ეს საუკეთესო გზაა სახლში უფრო ჯანსაღ საჭმელზე და კვებაზე გადასვლისთვისაც. დანერგეთ ჯანსაღი არჩევანი, შემდეგ კი ნელ-ნელა გააუქმეთ კერძები და ტკბილი ვარიანტები. თუ ბავშვები გამოთქვამენ სურვილს საჭმელზე, რომელიც ადრე მიირთვეს, ეს შეიძლება იყოს დესერტის საღამოს ვარიანტი.
შაქრის შემცირება ასევე ამცირებს ლტოლვას, მაგრამ ეს არ არის მყისიერი. ამას დრო დასჭირდება და შესაძლოა გზაზე გარკვეული ტანჯვა და ცუდი განწყობა იყოს. მაგრამ მას შეუძლია მთელი ოჯახი გახადოს ჯანმრთელი და დაამყაროს კარგი ჩვევები ცხოვრებაში. ახლა თუ მხოლოდ გაიხეხეთ კბილები.
