შიდა საათები ბავშვებს აიძულებენ ცუდად ითამაშონ შაბათ-კვირის ფეხბურთის თამაშებში

როცა ბავშვები იხრჩობიან ფეხბურთის თამაშები შეიძლება იმიტომ ზრდასრულები რეალურად იხრჩობიან თამაშების დაგეგმვისას. რამდენიმე კვლევა აჩვენებს, რომ დილის მატჩები შეიძლება უფრო ხელსაყრელი იყოს ზრდასრულთა კალენდრები, ისინი ასევე აფერხებენ ბავშვის უნარს მოედანზე დრიბლინგში. ამით შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ გამოიყურებიან ბავშვები ხშირად საგრძნობლად უკეთესად ვარჯიშის დროს, ვიდრე შაბათ-კვირის თამაშების დროს. (სხვა ახსნა შეიძლება იყოს ის, რომ ისინი ბავშვები არიან და არა, თქვენ იცით, დიდი ზეწოლის ქვეშ).

ყველა ადამიანის ათლეტური უნარები იცვლება მათი ცირკადული რიტმის შედეგად. ერთი 2004 წლის კვლევა აჩვენა, რომ ფეხბურთის ჟონგლირების უნარმა პიკს მიაღწია დაახლოებით საღამოს 4 საათზე, მაგრამ არ დაადგინა დღის ეფექტი დრიბლინგით (ბავშვები არ აკეთებენ ჟონგლირებს, ყოველ შემთხვევაში ამერიკაში). ეს ექსპერიმენტები არ უყურებდნენ ბავშვებს, რომელთა სპორტული შესაძლებლობები და ქრონობიოლოგია ტენდენცია განსხვავდება, მაგრამ არის მტკიცებულება რომ ბავშვები უფრო ფხიზლები არიან და უფრო სწრაფი რეაგირების დრო აქვთ სკოლაში დღის გვიან, მიუხედავად იმისა, რომ ადრე იწყებენ.

ამის შესამოწმებლად, ა 2013 წლის კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში მიღწევები ფიზიკურ აღზრდაში შეადარე 15 ბიჭი (საშუალო ასაკი 12,7 წელი) დარტყმის სიზუსტის სფეროებში, ბურთის კონტროლი სხეულთან, ბურთის კონტროლი თავით, ზიგზაგი სირბილი, და ზოგადი საკოორდინაციო ტესტი დილის 7 საათზე და საღამოს 5 საათზე. მონაწილეთა ტემპერატურა ასევე იზომებოდა ყოველი სესიის დროს, რაც ცირკადულის საერთო მარკერი იყო რითმები. შედეგებმა აჩვენა, რომ ბავშვები საგრძნობლად უარესად დრიბლინგს ასრულებდნენ დილით, მაგრამ სხვა დომენებში შესრულების განსხვავებები ნაკლებად მნიშვნელოვანი იყო. თუმცა, მათ შეამჩნიეს მსგავსი შესამჩნევი განსხვავებები ბიჭების ტემპერატურაში დილა-საღამოს შედარებით. ავტორები ეჭვობენ, რომ ეს დაკავშირებულია იმ დროს ბავშვების სხეულის დაბალ ტემპერატურასთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების კოორდინაციის ცვლილებები.

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა მცირე იყო, შედეგები გაორმაგდა სხვაში 2015 წლის კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში ბიოლოგიური რიტმის კვლევა, მაგრამ ანალოგიურად მცირე ნიმუშში 10 ბიჭი (საშუალო ასაკი 14,6 წელი). ამჯერად მკვლევარებმა შეადარეს ფეხბურთის შესრულება დილის 8 საათზე, 13 საათსა და 17 საათზე, ასევე აკვირდებოდნენ მათ გულისცემას, ლაქტატის კონცენტრაციას და ბავშვების აღქმულ დატვირთვას ამ დროს. შედეგებმა დაადასტურა, რომ დღის ამ დროის ეფექტი მთლიანად დრიბლინგს ეხებოდა და მოთამაშეები მართლაც ბევრად უკეთესად ასრულებდნენ მას შუადღესა და საღამოს. საინტერესოა, რომ მათი ტემპერატურა და აღქმული დატვირთვა უფრო მაღალი იყო დღის მეორე ნახევარში და საღამოსაც. სროლის სიზუსტეზე ანალოგიურად არ მოქმედებს დღის დრო, მაგრამ რა სარგებლობა მოაქვს სროლის სიზუსტეს, როდესაც ბავშვს არ შეუძლია დრიბლინგის გაკეთება?

აშკარა მიღწევების მიუხედავად, წლევანდელი აშშ-ის ახალგაზრდული საფეხბურთო ლიგა აქვს თამაშები დაგეგმილი მათი 2017 წლის სეზონისთვის დილის 7:30 საათზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ახალგაზრდები საუკეთესოთა შორის საუკეთესოები არიან, ისინი ალბათ ბევრად უკეთესები არიან, როდესაც არ ავლებენ მოკლე განრიგის ჩალას. და ბავშვებისთვის, რომლებიც არ არიან ისეთი სპორტული ნიჭით, მათ სჭირდებათ ყველა კარგი დრო, რაც შეუძლიათ.

იზომეტრიული სავარჯიშოები თქვენი ბავშვის მატარებელი კუნთების ასაშენებლად

იზომეტრიული სავარჯიშოები თქვენი ბავშვის მატარებელი კუნთების ასაშენებლადგამძლეობაფიტნესი

რამდენიც არ უნდა შეგეძლოთ დახვევა, 20 ფუნტის დაჭერის შემდეგ ხელები მაინც თბება. ბავშვის ტომარა 20 წუთის განმავლობაში. Იმიტომ რომ ბავშვის ტარება არის კუნთების მკვლელი ტესტი გამძლეობა. „ბავშვის ხელში...

Წაიკითხე მეტი
10-წუთიანი წრიული ვარჯიში, რომელიც აშენებს კუნთებს და არ წვავს საათს

10-წუთიანი წრიული ვარჯიში, რომელიც აშენებს კუნთებს და არ წვავს საათსვარჯიშიფიტნესი

ვარჯიში არასდროს ყოფილა იმაზე ეფექტური, ვიდრე ახლაა. შეიარაღებული ისეთი პრინციპების ცოდნით, როგორიც არის გულისცემის ზონები და კუნთების სწრაფი ამუშავება, ტრენერებმა შეძლეს შექმნან შედეგის მომტანი სა...

Წაიკითხე მეტი
ეს ვირუსული "მოხუცი კაცის ტესტი" ბევრს ამბობს თქვენს წონასწორობასა და სიძლიერეზე

ეს ვირუსული "მოხუცი კაცის ტესტი" ბევრს ამბობს თქვენს წონასწორობასა და სიძლიერეზევირუსული ვიდეოფიტნესი

დაივიწყეთ თავზე ცივი წყლის გადაყრა ან სასაცილო საცეკვაო პოზები. TikTok-ის ქარიშხლის მიღების უახლესი ტენდენცია არის ეგრეთ წოდებული მოხუცის ტესტი, რომელიც რეალურად შეიძლება მოგცეთ მნიშვნელოვანი ინფორ...

Წაიკითხე მეტი