თუ ანარეკლი, რომელიც ყოველ დილით მოგესალმებათ სარკეში, მსუქანი სახეა, სავარაუდოდ, მთლიანობაში ცოტა ზედმეტი წონა გაქვთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სახეზე წონის მომატება ზოგადად სიმპტომია წონის მომატება ყველგან სხვაგან. მიუხედავად იმისა გენეტიკა და ჰორმონალური ფაქტორები შეუძლია წვლილი შეიტანოს ჭუჭყიან სახესა და მსუქან ლოყებში, არის უამრავი ცხოვრების წესის კორექტირება რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს მამაკაცებს გახდომადა მთვარის სახე არ გამოვიდეს. იმის გამო, რომ მსუქანი სახე გამხდარი ტანით იშვიათი კომბინაციაა, საიდუმლო ხრიკი როგორ დავკარგოთ სახის ცხიმი ისეთივე მარტივი და შემაშფოთებელია, როგორც წონის დაკარგვა სადმე სხვაგან: გაუმჯობესებულია დიეტა და ვარჯიში.
იყავი პირველი, ვინც მიიღებ მამობა — ჩვენი ყოვლისმომცველი გზამკვლევი დაბადების, ბიუჯეტირებისა და ბედნიერი მშობელი გახდომის შესახებ — ხელმისაწვდომია წინასწარი შეკვეთისთვის!
მეცნიერება სახეზე წონის მომატების უკან
მსუქანი სახე არის ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვების შედეგი ადამიანის სახის გვერდებზე. ეს იწვევს მას თანდათან უფრო მომრგვალო, სავსე და გაფუჭებულს. მედიცინაში ამას მთვარის სახეს უწოდებენ.
„სახის შებერილობა დღითიდღე მერყეობს, იმისდა მიხედვით, თუ რა იწვევს მას“, - ამბობს ჯოზეფ კრუზი, მედიცინის დოქტორიპლასტიკური ქირურგი ორანჯის ოლქში, კალიფორნია. „სახის ჭარბი ცხიმი, როგორც წესი, წარმოიქმნება წონის მატებით, რაც გამოწვეულია არასწორი დიეტით, ვარჯიშის ნაკლებობით, დაბერებით ან გენეტიკური პირობებით. ცხიმი, როგორც წესი, უფრო შესამჩნევია ლოყებზე, მხრებზე, ნიკაპის ქვეშ და კისერზე.
პირის სახის კუნთები და მთლიანი ძვლის სტრუქტურა ასევე შეიძლება მცირე როლი შეასრულოს შეშუპებული სახის ან ბუსუსების ფორმირებაში. კრუზი ამბობს, რომ სახეები შეიძლება უფრო სავსე გამოჩნდეს, როდესაც ყბასა და ლოყებს შორის მასაჟისტი კუნთები ზედმეტად არის განვითარებული. მაგრამ ზოგადად რომ ვთქვათ, სახეზე წონის მატება გამოწვეულია მთლიანი წონის მატებით.
არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი გამონაკლისი. სპეციფიკური სამედიცინო პირობები იწვევს „მთვარის სახეს“. ეს ჩვეულებრივ სტეროიდული მკურნალობის გვერდითი ეფექტია ან ა კუშინგის სინდრომის სიმპტომი, რომელიც ვლინდება, როდესაც ორგანიზმი ექვემდებარება ჭარბ კორტიზოლს ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. დრო. კუშინგის სინდრომი, როგორც წესი, გამოწვეულია ჰიპოფიზის ჯირკვალზე ან სხვა თირკმელზედა ჯირკვლის სიმსივნით. დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჰორმონების წარმოებაზე და მისი მკურნალობა შესაძლებელია მედიკამენტებით, რადიაციით და ოპერაცია. კუშინგის სხვა სიმპტომებია ცხიმოვანი კეხი მხრებს შორის, ერექციული დისფუნქცია, ნაყოფიერების დაქვეითება, ვარდისფერი და მეწამული სტრიები და დეპრესია.
როგორ დავკარგოთ ცხიმი სახეზე
ძირითადი პირობების არარსებობის შემთხვევაში, ლოყების დახვეწა ხდება წონის დაკლების უფრო ფართო მიზნების მიღწევამდე. სახის ვარჯიშები შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგრამ ისინი ძირითადად უბრალოდ გაგრძნობინებენ თავს უხერხულად სარკის წინ, თუ ჯერ კიდევ რეგულარულად სვამთ ბურგერებს. ამის ნაცვლად, სცადეთ შაქრისა და მარილის მიღების შეზღუდვა, ბევრი წყლის დალევა, მეტი ძილი და სტრესის მართვა.
“Წონის დაკლება შეუძლია შეცვალოს თქვენი სახის ფორმა“, - ამბობს კრუზი. „ცხოვრების სტილის ცვლილებების ინტეგრირება, რათა მთლიანობაში თქვენი ორგანიზმი უფრო ჯანსაღი იყოს და ჩართოთ ვარჯიში და ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა“.
თქვენი მოტყუების ფურცელი, თუ როგორ დავკარგოთ სახის ცხიმი
- სახეზე წონის მომატება, როგორც წესი, საერთო წონის მომატების სიმპტომია.
- ცხიმიანი სახე ასევე შეიძლება იყოს სტეროიდული მკურნალობის გვერდითი ეფექტი ან კუშინგის სინდრომის სიმპტომი. მას უწოდებენ "მთვარის სახეს".
- შეზღუდეთ შაქრის, ალკოჰოლის და მარილის მიღება, დალიეთ ბევრი წყალი და მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ნაკლები ნახშირწყლები, რომ სახე გაასუფთავოთ.
- მიზნად ისახავს მინიმუმ რვა საათის ძილს.
- ჩართეთ კარდიო ან აერობული ვარჯიში თქვენს რუტინაში.
- სახის შებერილობა დღითიდღე მერყეობს, ამიტომ მიეცით რამდენიმე საათი, თუ ჩვეულებრივზე მეტად გაბერილი ხართ.
