2주가 지났다. 새로운 년, 그리고 새로운 시작의 의욕이 식었습니다. 이제 추격을 시작하겠습니다. 체중 감량 해결. 시도하지 말아야 한다는 의미는 아닙니다. 그러나 그것은 당신이해야한다는 것을 의미합니다 기대치를 확인, 그리고 실패한 결의를 바탕으로 구축된 산업에 돈과 건강을 버리고 싶은 충동에 저항하십시오. 진지하게, 자신을 수치스럽게 만드는 것을 멈추십시오, 과학에 따르면 그것은 끔찍한 생각이며 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.
“새해가 시작되면 수백만 명의 미국인이 다음과 같이 결심할 것입니다. 살을 빼다, 하지만 내일이나 다음 주, 어쩌면 다음 달까지 그들 대부분은 시도를 포기했을 것입니다.”라고 Dr. Jerome P. Kassirer와 Dr. Marcia Angell 에 썼다 뉴잉글랜드 의학저널. “이러한 국가적 선입견에는 어두운 면이 있습니다.” 이러한 약속을 하는 많은 사람들은 이행할 수 없기 때문에 “거대한 돈이 연간 300억~500억 달러 규모로 추산되는 다이어트 클럽, 특별 식품 및 일반 의약품에 지출되는 비용은 지나간."
내(또는 그들의) 말을 받아들일 필요가 없습니다. 새해의 체중 감량 결심이 거의 효과가 없다는 것을 보여주는 수많은 연구가 있습니다. 1972년 연구 새해가 된 지 3개월이 지난 후, 체중 감량을 결심한 참가자와 그렇지 않은 참가자 사이에 체중 감량에 차이가 없음을 발견했습니다. 또는 이 1988년 연구를 시도하십시오 새해 체중 감량 결심을 한 200명 중 77%가 일주일에 성공했습니다. 5분의 1도 2년을 버티지 못했다. 경우에도 유망한 2002년 연구 체중 감량 결심을 하는 사람들이 때때로 그것을 고수한다는 것을 발견했습니다. 데이터는 약 6개월 동안만 성공을 보여주었습니다.
이러한 결의안이 고착되고 미국인들이 그 결의안을 지키기 위해 돈을 덜 쓰더라도 과학자들은 체중 감량이 일반 대중에게 좋은 것이라고 확신하지 못합니다. 연구 제안 미국인의 최대 35%는 주어진 시간에 체중 감량을 시도하고 있습니다. 그 수치는 너무 높으며, 아마도 정상 또는 약간 과체중인 체질량 지수를 가진 많은 사람들을 포함할 것입니다. 그리고 비만이 건강에 해롭다는 것을 알고 있지만 약간 과체중인 사람들이 건강 위험이 증가한다는 증거는 거의 없습니다.
Kassirer와 Angell은 “실질적으로 과체중(즉, 체질량 지수가 30 정도)”은 심각한 건강 문제와 관련이 있다고 인정합니다. “그러나 모든 증거에 따르면 체중이 증가하면 사망률도 증가하지만 그 정도는 미미합니다. 최적의 체질량 지수는 일반적으로 약 21.0으로 간주됩니다. 그 이상에서는 체질량 지수가 약 27 또는 28에 도달할 때까지 사망 위험이 거의 증가하지 않습니다.”
BMI가 27 미만일 때 체중 감량은 미용상의 결정에 불과합니다. 당신의 결심이 곁길로 빠지면 체육관에서 당신을 쫓아다니기 때문에 이것을 명심하는 것이 중요합니다. 감당할 수 없는 월별 납입금, 1월과 2 월. 체중 감량에 대한 새해 결심은 아마도 잘못된 결정이었을 것입니다. 실패하면 이러한 시도를 하는 대다수의 미국인들과 좋은 관계를 맺을 수 있습니다. 그리고, 당신이 크게 비만하지 않다고 가정하면, 지금이 후회 없이 그 체중 감량 계획을 선반에 올려놓을 적기일 수 있습니다.
게다가 세상은 미쳐버렸어. 누가 그 일에 끼어들고 싶지 않겠습니까?
