실제 아빠가 하는 일에 대해 이야기하는 주간 칼럼인 "How I Stay Sane"에 오신 것을 환영합니다. 삶의 다른 모든 영역, 특히 육아 부분. 그것은 간단합니다 긴장을 느끼다 하지만 우리가 등장하는 아빠들은 모두 정기적으로 자신을 돌보지 않으면 삶에서 육아의 일부가 훨씬 더 힘들어질 것이라는 점을 알고 있습니다. 그 하나의 "것"을 갖는 것의 이점은 엄청납니다. Sean Hampton에게 물어보세요. 로스앤젤레스에 사는 37세의 프로덕션 감독자이자 두 아이의 아버지인 그는 아침에 기술을 사용하지 않기 시작했고 그의 전망이 완전히 바뀌었습니다.
나는 다음과 같은 깨달음을 얻었다. 아침에 이메일을 확인했는데 이런 일이 일어나지 않아 짜증이 나거나 속상해하거나, 이 사람이 그만두거나, 하룻밤 사이에 무슨 일이 생기면 그것이 내 하루의 분위기를 결정짓는다는 사실을 깨달았다. 나는 하루 종일 문제를 풀고 있었다. 나의 하루가 어디로 가는지 알려주는 대신에, 나의 하루는 내가 어디로 갈 것인지를 알려주고 있었다. 나는 그것을 바꾸고 싶었다.
나는 좋은 소식인 이메일로 아침을 시작할 수 있었고 좋은 하루를 보냈습니다. 또는 나쁜 이메일, 그리고 나는 나쁜 하루를 보내고 있습니다. 거의 룰렛 수준입니다. 감정이 솟구치는 날을 기다리고 있는 기분이었다.
나는 또한 매우 소셜 미디어를 많이 사용했습니다. 나는 모든 사이트에 있었다. 뒤로 물러나면서 내가 특정 장소에서 얼마나 많은 시간을 보내고 다른 것에 시간을 쓰지 않고 있는지 깨닫게 되었습니다.
그래서 나는 소셜 미디어를 완전히 그만두고 아침에 일어나서 가장 먼저 기술을 사용하지 않기로 결정했습니다. 처음에는 어려웠습니다. 이메일을 읽고 10분 이내에 해결해야 하는 일종의 문제가 있다는 느낌이 들었습니다. 좀 웃기게 들릴지 모르지만 나는 나 자신에게 불가능한 임무. 이 메시지는 내가 읽기 전에 자동으로 파괴되지 않습니다. 문제가 무엇이든 한 시간 후에 일어나서 이메일을 확인했다면 동일한 문제가 여전히 존재했을 것입니다. 도전은 내가 인정할 때만 존재한다는 사실을 스스로에게 가르치는 문제였습니다. 그것은 내가 나 자신을 우선시해야 한다는 것을 깨닫는 데 정말 도움이 되었습니다. 그렇지 않으면 항상 내 걱정이 아닌 다른 모든 사람의 걱정에 응답해야 했기 때문입니다.
그 깨달음을 얻은 후 나는 아침 루틴을 바꿨다. 요즘은 새벽 4시 30분에 일어납니다. 나는 처음 15-20분을 아침 명상을 하는 데 보냅니다. 그 후, 나는 나의 하루를 계획합니다. 나는 앉아서 이렇게 말합니다. 알겠습니다. 체육관 후, 갑판에 이것을 가지고 있습니다. x, y, z를 수행하고, 회의를 하고, 전화를 받습니다. 나는 5시 30분에서 6시 사이에 체육관에 가기 때문에 옷을 갈아입는다. 그리고 그렇게 하루를 시작합니다. 일어나서 명상하고 계획하고 계획한 일을 하기를 합법적으로 기대하고 있습니다. 비록 그것이 단지 내 접시에서 그것을 제거하기 위한 것일지라도. 내 모든 문제를 해결할 수 있는 기회에 감사합니다.
전날 밤늦게까지 일을 해서 일어나서 정보가 필요하고 제대로 달려보고 싶다면, 네, 속임수를 쓰는 경우가 있습니다. 하지만 보통 촬영할 때와 관련이 있습니다. 그것은 그대로 14시간이다. 내 전체 일정이 엉망이 된 날입니다.
솔직히 1시간이라도 테크프리가 되는 느낌은 금단증상과 비슷했다. 탄산음료를 마시거나 그와 비슷한 것을 중단하는 경우에도 마찬가지입니다. 같은 느낌입니다. 이런 식으로 말하면 조금 슬프게 들릴 수도 있지만 내가 이겨낼 수 있었던 이유는 가족들이 마땅히 받아야 할 시간을 가질 수 있도록 해야 한다고 스스로에게 말했기 때문입니다. “내가 할 수 있을 때 그들에게 시간을 주겠다”는 것이 아니다. 더군다나 "그들에게 일정 시간을 주는 것이 내 일이다." 이 이메일과 내 작업이 내 하루의 일정을 알려준다면 가족? 절대적으로하지. 가족과 더 많은 시간을 보내고 싶습니까? 아니면 강박적으로 이메일을 확인하고 싶습니까?
기술을 사용하지 않음으로써 행복을 측정하는 방식이 바뀌었습니다. 나는 항상 내 일에 의해 성취되었고, 그것은 훌륭했습니다. 하지만 너무 일찍, 그리고 강박적으로 이메일 확인을 중단하는 법을 배웠을 때, 내가 주의를 기울여야 하고 나의 관심을 끄는 것이 무엇인지 깨닫게 되었습니다.
이 시간은 저를 더 나은 아빠로 만들었습니다. 그것은 나에게 더 나은 시간 관리 감각을 준다. 하루를 더 잘 계획하고 일정에 맞는지 확인하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 그리고 가족과 함께 시간을 보낼 때 훨씬 더 의미 있는 시간을 보낸다는 것을 알게 되었습니다. 더 계획하고 있습니다. 더 즉흥적인 일을 하고 있습니다. 우리에게는 더 많은 추억이 있습니다. 우리는 시간을 짜낼 필요가 있습니다. 나는 내가 사물에 반응하지 않는다는 것을 알아차렸습니다. 나는 상황을 더 침착하게 처리한다. 내 초기 기본값은 0에서 100으로 이동하는 것이었습니다. 그게 내가 한 일이다. 이제 나는 훨씬 더 냉정해지고, 훨씬 더 침착해지고, 내가 하는 모든 일에 훨씬 더 목적이 있습니다.
