아빠의 죄책감과 산후조리 사이에는 미세한 선이 있다 새로운 아버지의 우울증, 심리학자들은 경고합니다. 아빠의 죄책감은 엄마의 죄책감처럼 수치심, 당혹감, 그리고 양육 책임을 다하는 것에 대한 실패. 그러나 의 증상 남성의 우울증 멀리 있지 않습니다. 체육관에 가거나 친구들과 어울리는 것과 같은 건전한 대처 기술이 새로 지치고 지친 아버지에게는 거의 선택 사항이 아니기 때문에 남성에게는 미끄러운 경사가 될 수 있습니다. 그래서 거기에서 죄책감과 설명할 수 없는 슬픔이 눈덩이처럼 쌓인다.
“남성은 우리보다 나에게 더 초점을 맞추도록 사회화되어 있습니다.” 심리학자이자 오스틴에 있는 텍사스 대학의 현대 가족을 위한 고문인 Dr. Josh Coleman은 말합니다. “아이를 낳고 나면 그 자리를 바꾸는 것은 아빠들에게 어려울 수 있고 예상치 못한 스트레스로 이어질 수 있습니다.”
이 죄책감은 새로운 부모가 된 아빠가 참여할 수 없는 측면이 있다는 사실로 인해 더욱 악화될 수 있습니다. 한밤중에 수유하는 것처럼, 엄마만이 달랠 수 있을 것 같은 우는 것, 출산 그 자체. 이러한 죄책감의 상당 부분이 육아에 대한 잘못된 정보에서 비롯된다는 사실을 알고 위안을 얻으십시오. 뉴욕에 있는 Families and Work Institute의 사장이자 공동 설립자인 Ellen Galinsky는 “50대 50 양육이라는 것은 존재하지 않습니다. “그것은 우리 문화에서 가장 큰 신화 중 하나입니다. 육아는 항상 변하는 비율입니다. 때때로 그녀는 더 많은 일을 합니다. 때로는 더 많이 합니다. 모든 것이 매 순간 평등하지는 않다.”
즉, 밀레니얼 아빠들 Galinsky는 새 자녀를 돌보는 데 더 많은 참여를 원한다고 말합니다. Coleman은 “오늘날 남성들은 자녀와 보내는 시간이 지난 수십 년에 비해 3배나 늘어났습니다. 따라서 기여할 수 없다고 느낄 때 좌절하거나 죄책감을 느끼는 것은 정상입니다.
고려해야 할 다른 사항: 죄책감, 상실감, 분노를 경험하는 것도 남성의 산후 우울증(PPD)의 일부일 수 있습니다. 수년 동안 의료 전문가들은 산후 우울증을 겪는 유일한 사람이 여성이라고 생각했지만, 한 연구에서는
뿐만 아니라 서던캘리포니아 대학의 새로운 연구에 따르면 남성의 출산 후 우울증은 테스토스테론 수치가 떨어지면 새로운 아버지가 되는 것을 둘러싼 부정적인 감정이 당신의 마음에만 있는 것이 아니라는 증거입니다. 머리. 그들은 생화학 적 기반입니다.
이러한 감정 중 일부를 완화하려면 사실로 밝혀지지 않은 새 아빠가 되는 것에 대한 특정 기대가 있었음을 인정해야 한다고 Galinsky는 믿습니다. 모든 육아가 중간에 바로 분할되어야 한다는 당신의 믿음을 재고하십시오. 탁구 경기로 보고, 자신의 차례가 되었을 때 기여할 수 있는 방법을 생각해 보세요. 예를 들어, “한밤중에 아기가 울 때, 아늑한 집에서 나오는 사람이 되십시오. 따뜻한 침대에 눕히고 아기 침대로 가서 아기를 데리러 간 다음 수유를 위해 엄마에게 다시 데려다 줍니다.”라고 Coleman은 제안합니다. "아기가 아니라 그녀를 도우십시오."라고 Galinsky는 동의합니다. "여성들이 가장 원하는 것은 이 시기에 자신을 돌봐주는 파트너라는 것을 설문조사에서 발견했습니다."
당신은 또한 당신의 파트너가 꼭 필요한 휴식을 취할 수 있도록 아기와 함께 혼자 시간을 보내도록 제안할 수 있습니다. Galinsky는 "그녀가 나가서 5분마다 전화를 걸어 상황을 확인한다고 해도 놀라지 마세요."라고 말합니다. "혀 깨물어, 지극히 정상이야." 새로운 부모가 조금 더 쉽게 춤을 출 수 있도록 자신의 역할을 하고 있다는 사실에 만족하십시오. 그것은 죄책감을 느낄 일이 아닙니다.
