실제 아빠가 하는 일에 대해 이야기하는 주간 칼럼인 "How I Stay Sane"에 오신 것을 환영합니다. 삶의 다른 모든 영역, 특히 육아 부분. 느끼기 쉽습니다 부모로서 외톨이, 그러나 우리가 등장하는 아빠들은 모두 정기적으로 자신을 돌보지 않으면 육아 부분 그들의 삶이 훨씬 더 힘들어질 것입니다. 그 하나의 "것"을 갖는 것의 이점은 엄청납니다. 42세의 Dr. Chirag Shah에게 물어보세요. 자신의 회사의 공동 설립자. 지난 4년 동안 그는 매일 세 번씩 산책을 하고 있습니다. 때로는 15분입니다. 때때로 그들은 45입니다.
나는 두 아이가 있습니다. 하나는 여섯이고 다른 하나는 일곱입니다. 나는 그들이 태어난 후부터 규칙적으로 걷기 시작했지만 그들이 내 삶에 오기 전에는 주기적으로 걷기 시작했습니다. 단지 일관된 루틴이 아니었을 뿐입니다.
점심을 먹고 나니 정말 피곤해지기 시작했다. 너무 졸린 느낌의 영향을 상쇄하는 방법으로, 나는 그냥 걷기 시작하기로 결정했습니다. 나는 그것을 점점 더 많이 함에 따라 그것이 실제로 오후에 약간의 에너지를 되돌릴 수 있는 매우 즐겁고 명상적인 방법이라는 것을 발견했습니다. 이후로 지속되고 있습니다. 나는 보통 하루에 적어도 두세 번은 산책을 하려고 노력할 것이다. 이러한 산책 중 일부는 약 45분입니다.
나를 위한 길이다. 명상의 한 형태를 연습하다: 걷기 명상. 나 자신을 확인하고 순간에 연습할 수 있게 해줍니다. 크게 숨쉬기, 그리고 내 마음을 안정시키십시오. 나는 문제나 문제에 대해 작업할 때 걷기가 내 마음이 문제를 제자리에 고정시키려고 끊임없이 노력하지 않고 문제를 해결하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 종종, 나는 내가 고군분투하는 문제에 유익한 새로운 생각이나 아이디어를 가지고 산책을 마치고 돌아올 것입니다.
나는 또한 산책에 매우 분명한 양육상의 이점이 있다는 것을 발견했습니다. 때때로 걷는 행위는 우리가 직면한 가족 문제를 정리하는 데 도움이 됩니다. 새롭고 창의적인 시각으로 그들을 생각할 수 있도록 도와줍니다. 일반적으로 걷기도 내 스트레스 수준을 감소. 산책을 마치고 집에 오면 기분이 좋아진다. 가족을 보니 더 힘이 납니다.
걸을 때는 대부분 혼자입니다. 하지만 가끔 직장에서 걷기 모임을 합니다. 우리도 가족처럼 더 많이 걷도록 노력했습니다. 우리 아이들은 에너지가 많아서 일반적으로 스쿠터와 자전거를 타고 싶어하지만 우리는 확실히 걸어서 여러 곳을 다니며 아이들에게 그렇게 하는 이점을 심어주려고 노력합니다. 혼자 걷는 게 훨씬 더 많은 것 같아 명상적인, 대인 관계 성장 관련. 가족과의 산책은 유대감과 재미에 더 가깝습니다. 그 산책은 내 순수한 개인 성장에 덜 초점을 맞추고 그것이 의미가 있다면 우리 가족 성장에 더 중점을 둡니다.
저에게 산책은 현재에 집중하는 것입니다. 걷는 것 자체에 관한 것입니다. 정말 좋은 습관입니다. 물론, 거친 성격은 아니지만, 그때 내가 할 수 있는 최선의 방법에 관한 것입니다. 내 문제에 집중하지 않고 걷는 행위에 집중할 때 나는 무엇을 할 수 있습니까? 보통 답이나 해결책이 나에게 온다. 나는 그 문제에 대해 고민하는 데 많은 시간을 보내지 않는다. 다른 모든 것에 집중할 수 있습니다.
